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文章于 2017年4月28日 被检测为删除。
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长期吃素或不会吃素造成的身体虚寒怎么办?

2017-04-17 请戳☞ 原生素 原生素


经常听到的声音如下:


“你看看你的脸色,黄黄的,都是吃素吃的!”

“都这么大了,还没怀上孕,别吃素了,吃点有营养的吧,我看还是吃肉好。”

“哎呦,干了这么点活,你看把你累的,我说吃素没有劲吧,还是吃肉好!”


“素食者约有七成左右体质偏寒”、“长期吃素,由于营养摄取容易失衡,体质往往偏虚”,吃素者遇到这些问题,不会吃素或长期吃素造成的身体虚寒,除了惊耸,那怎么办?


什么是虚寒体质?虚寒体质顾名思义,就是“虚”和“寒”。


体虚的的分类及食补和药膳食疗方:


1、气虚:

气虚之体的主要表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。


补气虚食品:糯米、大豆、白扁豆、大枣、蘑菇等。可经常交替选服。


补气虚药膳食疗方举例:

黄芪、桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精。



2、血虚:

血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥、妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。


进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归,熟地、桑椹子等。


补血虚食品:黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、赤豆等,可经常交替选用。


补血虚药膳食疗方举例:

当归、黄芪各15g放入纱布袋中与素食一只共蒸煮,可补血虚。



3、阴虚:

又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为:怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、舌少津液、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。


进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、银耳、石斛等。


补阴虚食品:百合、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。


补阴虚药膳食疗方举例:

银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚。


二子汤:女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,连食数剂



4、阳虚:

又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为:除有气虚的表现外,平时怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌质淡溥、苔白、脉沉细等。


进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、杜仲、肉桂等。


补阳虚食品:胡桃肉、桂圆、桂皮等,可经常交替选服。



5、两虚:

体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:


气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为:既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质。


进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。


阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为:既怕冷又怕热、冬天特别怕冷、夏天又特别怕热、这是阴阳失调或阴阳两虚之体质。


进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。


气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为:既有气虚的表现,又有血虚的表现。


进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。


对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补,更应根据虚弱的轻重交替选服。


通过进补待虚弱的表现消失,恢复健康后应停服进补食品及进补药膳,到服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虚则补之,实则泻之”,无虚不须补,避免不虚而补,补之过度或进补不当而引起的不良反应,反而对健康不利。



寒湿在体内积累太多而造成虚寒性体质怎么办?


吃素大多吃的是五谷杂粮和蔬菜、水果,一般来讲,蔬菜、水果偏寒偏湿(个别除外),因此,不会吃素,就会造成寒湿在体内积累太多而造成虚寒性体质。怎么办呢?


(1)多晒太阳,尤其在阳光充足的午后,背对太阳,多晒晒后背,让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养,自然就会阳气充足。

(2)多运动。每天坚持两小时的运动时间。走路、爬山、五体投地功、练习太极拳都行,动则生阳气,需要注意的是,不要让呼吸紊乱,气喘吁吁、大汗淋漓,一旦这样,就反而会伤阳气,因为大汗亡阳。

(3)早睡觉,十点以前睡觉最好。

(4)心态开朗,开心,多笑,乐能聚神,汇聚阳气。

(5)多吃板栗、大枣、桂圆、面食、山药、枸杞子等食物,偏于阳气多的食物,有的人虚不受补,一吃就上火怎么办呢?找当地中医调理一下脾胃就好了。

(6)吃饭吃六成饱,不要给肠胃增加负担,否则伤气,就会产生寒湿。


稿及合作邮箱:info@51lsll.com

资料及图片来源网络

原生素编辑,编辑/小力

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