她用亲身经历告诉你，改变饮食能救命！！！

健康的饮食及生活方式

比任何东西都重要

我们这一代中的大多数人

从十几岁开始

就被加工食品、酒精

以及睡眠不足

占满了整个生活

很多人认为自己一生都很健康

但事实并非如此

来自澳洲的Loni Jane（罗妮.珍）

过去曾流连夜店、沉浸在夜生活中

这种不规律的生活方式

导致了她的健康状况非常差

肥胖、掉发、失眠

各种问题紧随而来

在改变饮食习惯后

她的健康状况大为改善

那么究竟是怎样的饮食习惯

使得她发生了转变呢

罗妮称是纯素饮食

年轻气盛时的罗妮

几乎每天喝酒泡夜店

对于各种聚会，她乐此不疲

但是对于运动，她却厌恶至极

从某种意义上来讲

糜烂的生活正在毒害她

9年前

罗妮遇到了一系列健康问题

她开始出现皮肤感染、痤疮

体重也在不断增加

夜里的她想睡一个好觉

但是却一直无法入眠

是的，她失眠了

除了上述这些，伴随着她的

还有荷尔蒙失调和脱发

她的健康状况一度陷入低谷

在去泰国旅行时

罗妮感染了寄生虫及登革热

严重的疾病症状让她觉醒

认为自己不能再这样下去了

于是她开始服用抗生素

但是在服用了无止境的抗生素后

她被医生告知

这只会使可怕的健康状况变得更糟

于是罗妮转向了自我修复

——改变饮食、生活习惯

“我开始讨厌这种被疾病缠身的人生

我意识到自己正在慢慢自杀

如果我继续过这种生活

我想我可能最终会患上癌症

或早衰之类的疾病”

开始时

罗妮在互联网上做了很多研究

她还读了很多书

查看了许多健康倡导者所做的事情

从一位水果专家那里

她看到了低脂植物性饮食

（80％碳水化合物、10％脂肪和10％蛋白质）

80:10:10饮食是由美国医生

道格·格雷厄姆（Doug Graham）制定的

它是一种低脂饮食和生活方式计划

该计划完全基于新鲜

未煮过的水果和蔬菜

“她告诉我

只吃蔬菜、水果和果汁

并保持低脂肪饮食

就可以过上健康的生活方式”

起床后

罗妮会先喝大量的柠檬水

然后做香蕉奶昔早餐

午餐时

她会吃至少五六个芒果

稍后会吃些沙拉

家里的冰箱都塞满了水果、蔬菜

晚餐时

罗妮会吃带有芝麻酱的沙拉

或者是无油烹调的马铃薯片

曾经的重度饮酒者

现在坚持喝水和果汁

这听起来简直不可思议

罗妮说

完全康复不是一朝一夕就能完成的

但她每天都会感到并看到进步

她会继续采取这种饮食方式

让身体随着时间的推移愈合

罗妮表示

自从改变生活及饮食习惯以来

她不仅结了新朋友

与家人越来越近

而且还结识了她一生的挚爱

“这改变了我的社交生活

人们倾向于将我拒之门外

因为我不属于饮酒

或喝咖啡的社交圈子

我收到了很多人的质疑

并且认为我疯了”

另外，罗妮称还说道

低脂植物性饮食挽救了她的生命

因为这样的饮食习惯

让她身体状况大为改善

血糖也恢复到正常的水平

最后，她还称

不良饮食习惯就像一颗埋伏在

我们身边的定时炸弹

只要有导火线，随时会爆炸

“我完全按照你所看到的去生活

因为我正处于大多数人都爱醉酒的年龄

所以我喜欢激励女孩

因为我也曾经处于这个位置”

“如果你翻看我以前发表在Ins上的照片

你会发现我从来没有

像现在这样苗条过

所以说，饮酒和垃圾食品

真的会影响到我们的身体”

怀孕期间

罗妮也保持着纯素饮食

不少网友认为

这种饮食方式不适合婴儿

但罗妮表示，在做这个决定之前

她做过很多的研究

她坚信这样的饮食结构非常好

完全不会影响到宝宝的健康

她的小儿子罗迪（Rowdy）吃纯素

并且没有像大多数孩子那样爱吃甜食

罗妮意识到Rowdy几乎

总是选择水果而不是其他食物

罗妮说，她从不限制Rowdy的饮食

但孩子们并不喜欢垃圾食品

相反，小罗迪对梨、西兰花、

西红柿和芹菜的热爱

远超出了她的想象

Rowdy的姐姐波莉（Polly）

也喜欢素食

尤其是西红柿和黄瓜

她希望孩子们可以坚持这样的饮食习惯

现在，罗妮在她的Ins页面上

记录自己对五颜六色的

水果和蔬菜的热爱

并且拥有超过40万的关注者

不少人正追随着她的这种饮食方式

从一个被疾病困扰的女孩

摇身一变成为了被

数十万人追捧的健康博主

罗妮用亲身经历告诉我们

健康的饮食、生活习惯

真的非常重要

—— END ——

编辑/kayak

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