寒冬已至
你做好全方位的准备了吗
12月中旬,全国大部分地区都入冬了。
南方的朋友躲在被窝里瑟瑟发抖,北方的朋友在大雪纷飞中冻的脸颊通红。
在冬天一定要特别注意保暖,下面就来具体介绍一下冬天保暖的方法。
- 衣 -
从“穿”上来说,要注意搭配。
贴身应穿薄而软的衣物;中间应穿保暖性高但蓬松的衣物;外层应穿防风的外套。
总价:尽量穿厚点。
(1)保暖内衣
南方的湿冷是完全抵抗不住啊,偶尔还会下雨,S说它是魔法攻击毫不夸张!
北方的朋友,还有可能加厚加绒~
(2)围巾
寒冷的冬天,大家最好还是尽量的穿高领的衣服,或者是选择一个围巾保护脖子。
但是穿衣忌衣领过高过紧,因为衣领过紧会使颈部血管受到压迫,使输送到脑部和眼部的营养物质减少!
(3)帽子
头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。
另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。
(4)手套
另外,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,使得身体发热。
帽子+围巾+手套+棉服+棉鞋……总而言之,裹得越多越暖和!
- 食 -
寒冬里,“吃”上也要有讲究。
冬季饮食宜多样,要将谷、果、蔬合理搭配,同时应适当食用高钙食品。
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要抵御寒冷,建议冬季多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
另外,我们还可以选择一些适合冬天食用的温、热性食物,例如紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、南瓜、桃子、龙眼等。
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的姜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。
另外,冬季经常食用大枣、红糖、生姜熬汤有促进血液循环流通、安神驱寒的功效。
此外,还有一个超贴心的取暖建议,那就是,吃一顿热腾腾的纯素火锅呀~
或者是给自己做一份纯素麻辣烫,那也是冬日里不可多得的一份温暖~
最后,由于冬天天气干燥,在冬天补水一定不要等到口渴了才喝。
而且喝水不要在短时间内了几大杯,每次喝水的量不要超过三百毫升,这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。
- 住 -
室内保暖,要比室外保暖容易一点。
把门窗一关,就不会受到冷风的攻击了!
尽管如此,我们还是要做好保暖工作!
(1)包脚跟棉拖
天寒地冻,凉鞋终于可以休息了~
把冰凉的双脚塞进柔软,温暖的棉拖里,别提有多幸福了!常言道寒来暑往,双脚做好保暖工作,整个人就会暖和起来!
(2)电热毯
北方的朋友冬天的时候就比较幸运了,室内有暖气,可以穿着短袖坐在沙发上吃冰棍~
但是南方的朋友就不一样了,除了在室外要裹得像个粽子一样,在室内也是!
这时候电热毯就起作用了!但是不建议大家整晚都开着哦,长期整夜睡电热毯对身体不好而且皮肤还容易干燥脱皮!更主要的是整晚通电还是有一定的安全隐患!希望大家在取暖时也要保证自身安全!
(3)充电热水袋
这种热水袋特点在于体积小、美观且充电迅速。
不过用这种热水袋时一定要多多留心,一是要购买质量可靠、正规厂家生产的热水袋,二是要注意使用方式,千万不能充电时间过久。
(4)暖宝宝
暖宝宝是过冬标配,小巧轻薄不失美观,就像一个随身小暖炉,对“要风度不要温度”的女孩来说,暖宝宝更是必备。
但是各位小伙伴一定要注意贴的时候切记不要直接贴在皮肤上。暖宝宝最高温度可灼烧人体,还有最好不要总贴于一个位置。
(5)多加一床被子
晚上睡觉的时候可以多加一床被子,这样是能够起到非常不错的保暖效果,另外在睡觉的时候一定要把四周都捂住,以免被冻醒。
(6)暖气片
在有些地区会选择用暖气片来取暖,这也是非常安全的一个方式,而且没有污染,安全隐患也较小。
- 其他 -
(1)保暖从脚开始
民间有一说法,“寒从脚底生”。
因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
(2)每天坚持运动
要想取暖,大家还要每天坚持运动,其实运动了一下整个身体就会暖和很多。
不过大家最好是在室内运动,有很多运动项目都适合在室内的,就比如踢毽子或者跳绳等等,每天坚持运动一下,全身都会暖起来。
(3)洗热水澡
进入洗澡间,开着热水洗澡,让自己的身体暖和起来,这也是一个保暖的方法。
(4)喝热水
冬天坐在房间里感到很冷的时候,不妨喝一些热水,或者热饮,让自己的肠胃暖和起来,这对于保暖也是有一定的作用的。
(5)关好门窗
在屋子里的时候,比较有效的一个方法还是关紧一点门窗,不要让外面的冷空气流通进来。不过要按时定期开窗通风,防止室内空气过闷。
天气严寒,无论是北方的朋友还是南方的朋友,都要注意保暖、预防感冒。
你还有什么在严冬里好的保暖方法吗?快来和我们一起分享吧!
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编辑/kayak
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