早餐别只吃面包！七天不重样米糊，每天早上喝一杯，健康又营养
大家伙，你们的早饭吃的都是什么呀！
包子+豆浆？清晨暖胃的一碗白粥？还是一碗热气腾腾的粉条？但是，小编给大家推荐米糊！
米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊不但可迅速为人体所吸收，而且还可促进食欲！
今天给大家整理了10款超美味的米糊搭配，口味惊艳又营养，让你连喝一周不重样，每天都有一个活力满满的早晨~
可用于制作米糊的谷物有大米、黑米、紫米，杂粮有小米、玉米、高粱、小麦、大麦、燕麦、荞麦、红麦等。当然，薯类也可以打在米糊里面。
0 1
南瓜红枣小米糊
南瓜米糊的营养价值非常高，加入少许小米，打出来的米糊变得更加浓稠。而且南瓜有淡淡的甜味，喝起来口感顺滑，香甜暖胃~
【食材】
南瓜500g／小米一把/红枣几颗
白芝麻一把／饮用水1L
【做法】
1.南瓜切块洗净；小米提前浸泡淘洗干净；红枣去核洗净。
2.将所有食材加入破壁机，选择“米糊”功能打制。
0 2
山药大米米糊
山药是具有补脾，养胃，生津，润肺 ，补肾等很多药用价值，是生活中的药食两用之品 ，平时常吃真的是益处多多 。
【食材】
铁棍山药1根100克
大米50克、冰糖30克
【做法】
1.铁棍山药洗净，去皮，切成小段；顺便把大米淘洗干净；
2.将山药、大米、糖放入加入破壁机，加水至900-1000毫升，选择“米糊”功能打制即可。
0 3
银耳小米米糊
小米含有丰富的膳食纤维，能滋养脾胃、促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化功能，属于温性食材。而银耳更是春冬季美容的佳品，这两种食材放一起营养递增。这一碗分分钟就搞定的米糊，真的宝贝。
【食材】
小米60g／银耳1朵／莲子10颗
百合一把／枫糖浆适量／饮用水1L
【做法】
1.百合、银耳、小米提前泡发；
2.小米淘洗干净，连同百合莲子银耳倒入破壁机。加入清水，按下米糊功能打制。
3.打完的米糊，粘稠清香，可根据口味加入枫糖浆
0 4
黑芝麻核桃花生米糊
说起食物补钙，大多人想到的可能是牛奶。但是实际上，黑芝麻所含有的钙含量远远超过了牛奶、而且它对于人体来说更好消化。
黑芝麻+核桃+花生，补钙又补脑！搭配早餐饮用，非常的不错！
【食材】
黑芝麻100克、花生50克
核桃50克、大米50克
冰糖50克、清水800毫升
【做法】
1.黑芝麻冲干净沥干水分。
2.将生花生米和核桃仁放入平底锅里，小火慢慢翻炒熟。
3.将黑芝麻、核桃仁、去皮的花生米、大米放入破壁机里，加入约800毫升的清水，最后选择“米糊”功能打制即可。
0 5
黑芝麻紫米米糊
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，是一种平价的滋补圣品。
紫米又称为”补血米“，常吃益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等功效。 黑芝麻和它一起煮，坚持喝皮肤光滑细腻！
【食材】
紫米120g、黑芝麻120g、冰糖少许
【做法】
1.将紫米洗净后备用；
2.将洗净的紫米放入破壁豆浆机中，随后加入黑芝麻、少许冰糖、适量的水，按下破壁豆浆上制作米糊的功能键即可。
0 6
红枣山药黑米糊
黑米，红枣都是很好的补血食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更好，尤其适合女性朋友~
【食材】
铁棍山药120克，黑米60克
红枣5颗，桂圆3颗，水1L
【做法】
1.将黑米洗净，倒入碗中，加水浸泡至涨发。
2.红枣去核，切小丁，备用；桂圆去壳核，取肉，备用；山药切成小块备用。
3.将全部食材放入破壁机，加入适量清水；选择“米糊”功能打制即可。
0 7
紫薯米糊
紫薯含10多种矿物元素、18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，特别是含有大量药用价值的花青素。
把紫薯做成米糊，香滑好喝，营养丰富，早餐来一碗太暖胃了
【食材】
紫薯150克、大米80克
【做法】
1.紫薯去皮，切成小块洗净备用。
2.将紫薯、大米放入到破壁机，选择“米糊”功能打制，时间到了自己就打好了。
0 8
南瓜栗子米糊
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
绵软香滑的南瓜栗子糊有几分香甜几分细滑，早餐喝一碗暖胃舒服又养生。
【食材】
南瓜350g 栗子90g
小米40g 水1L
【做法】
1.栗子去皮，小米洗干净，南瓜洗净切去皮。
2.小米泡提前泡好，南瓜切小块.
3.把处理好的食材放入破壁机中，随后加入清水，按“米糊”功能键即可。
0 9
枸杞核桃米糊
枸杞能够补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴等作用，和大米，核桃搭配一起做成的米糊，口感清甜，营养丰富，经常食用能起到延缓衰老等作用，很适合中老年人群食用。
【食材】
枸杞子20克 核桃仁30克
大米60克 白糖适量 500ml水
【做法】
1.大米提前浸泡淘洗干净
2.把大米，核桃仁，枸杞子倒入破壁机内，注入500毫升清水。
3.启动米糊功能，结束后取下加入白糖拌匀即可，喜欢吃原味的就不要加白糖了。
10
红薯燕麦米糊
红薯和燕麦都具有增强肠胃蠕动和促进排便，把红薯和燕麦搭配一起制成的米糊，口感清甜。
【食材】
红薯80克 生燕麦片80克
清水500毫升 盐适量
【做法】
1.红薯去皮，备好生燕麦片和盐
2.把红薯切成小丁，生燕麦片用流动水冲洗干净
3.把红薯和燕麦倒入破壁机内加入清水，启动米糊功能结束后加入少许盐拌匀即可享用
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编辑/kayak
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