防疫 | 稳住！这场“战疫”我们能赢！
这场突如其来的疫情，使大家窝在家里过起了名副其实的 “鼠年”。你每天的生活是什么样的呢？疫情使城市封路、开学推迟、实行网上教学等，这些是否打乱了你的生活与学习计划呢？对此你是否会感到焦虑呢？针对这些问题，我们采访了几位湖北籍的同学，并提供了我们的小建议，一起来看看吧！
2019级通信工程专业 王丛妍
湖北省黄冈麻城
我现在居住在湖北黄冈麻城，封城以后的空荡冷清让人感觉有点迷惘彷徨。但我在网上看到了那些奔赴前线的医护人员、从各地运来的物资，看到了火神山、雷神山医院的崛起，看到了慷慨捐赠的个人和企业，方方面面都体现出我国人民在困难面前强大的凝聚力，让人动容。此次疫情中政府的策略都很到位，但难免会有不和谐的声音，会有冷嘲热讽，会有批评质疑 ，对此我们应该多一些包容和理解，相信政府会积极改进。我坚信我们国家可以打赢这场战役！
在这场战疫中，发生了很多匪夷所思的事情，这些事情使我们愤怒、悲伤、失望、感动。我希望自己将这种感受铭记于心，以后也许会被各种事情磨平棱角，但一定不能忘记此时的感受，做一个正直、努力为弱小发声的人。最后，我想说，珍惜身边的人，相信真善美。待春暖花开，疫情结束，带着美好的希望多出去走走，多看看这个绚丽世界！
研二通院信号专业 刘靖阳
湖北省宜昌市
因为家中父母一直都守在医疗一线，所以此次疫情主要的牵挂便是父母，希望他们照顾好自己，也希望所有的疫情防控工作人员照顾好自己，早日打赢这场没有硝烟的战役！他们和你我一样，也是父母，也是子女，但他们不惧怕病毒冲在防控的一线，值得我们尊敬！
受疫情影响，开学延期，这意味着原定的工作学习计划只能暂缓推迟，这难免会产生些许忧虑。对于这个延长的寒假更多的是感到无聊，正如疫情影响下的大多数人的现状一样，这是一个“不能出门”的假期，每日在家中就学习做菜，做做科研，有时甚至觉得在吃饭睡觉中就度过了一整天。当然，也正是这次疫情让生活节奏变得缓慢，让大家可以停下来审视自身及周围，也因此能够有很长的一段时间陪陪家人。
目前，借助于网课，学校的教学工作已经展开，希望三月份可以如期返校。目前宜昌市疫情控制得也比较好，完全不需要恐慌。最后，相信党，相信国家，疫情定会得到全面控制最终好转。
2017级管理学院工商管理专业 冯俊泽
湖北省襄阳市
昔日车水马龙的街道上如今难觅一车一人，道路封闭、商铺停业，每个家庭以及每个人的生活都与这场疫情息息相关。
我家中经商，但由于疫情，已经停业一个多月了，这给今后的经营无形中增加了不少压力。身为党员的父亲在疫情爆发后便回到了老家，一面照看家中老人，一面协助乡村的防疫工作。而我在疫情爆发后只能一直待在家中，足不出户，久了竟然有种自己要长蘑菇了的错觉。虽然每天都在家中重复着同样的二十四小时，每天刷着新闻热点的同时担忧的情绪总是不可避免，但是当我尝试着利用假期时间看书学习、偶尔也看剧打游戏放松、通过网络和朋友们合作完成调查报告时，心态得到很好的调整，枯燥的生活也充实了不少。
我在挂念着父亲的同时也希望身在战“疫”前线的每一个人都能早日凯旋归家。我坚信在大家共同抗击疫情的坚定决心与行动下，武汉会痊愈，湖北会痊愈，中国会痊愈！
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2018级电光学院电科专业 熊子翔
湖北省孝感市
我居住在湖北孝感，这里是除武汉之外，疫情最严重的地区之一。由于人员不足，我的父母被抽调去了抗疫的第一线，最初，我每天都会担心他们的健康。这座城市的现状加剧了这份不安，所有的铁路、高速公路、国道、城镇往乡村的通道都被封锁了，部分出现疑似病例的小区也被封锁，对人员的出行也采取了严格的管控，所有宾馆被征用，甚至街道上开始使用无人机进行消毒。
但让人心安、温暖的是，小区的人们对于抗疫工作的理解与全力支持，他们甚至会每天给我的父母送去热腾腾的饺子。我相信，只要我们不放弃，团结一致，相信钟南山院士，相信一线的“白衣天使”们，我们中华儿女终将会在这场无硝烟的战斗中取得胜利。
当然，我也希望所有的柚子们能不负韶华，在家可以利用时间多读些书，就算不能出门，也要利用有限的空间多锻炼身体，愿所有的柚子都能过一个平安健康且有意义的寒假。
2018级外国语翻译专业 张琴
湖北省恩施州利川市
疫情开始的时候，我便每天看新闻，刷微博，期盼着能看到一点好的消息，但确诊人数却一直只增不减，担心父母的健康、记挂着远在前线的亲人和一线工作人员的安危、关心着身处异地的挚友，心情也好像过山车一样起起伏伏。而这座城市也失去了它原有的活力，大街小巷空无一人，大大小小的商店掩着门，没有店主，也没有顾客，马路上所有的红绿灯都变成了令人不安的红色，警察和医生也一直在路口检测过往行人的体温，整座城似乎陷入了死寂。
不过后来，自己慢慢调整了心态。因为疫情，我们获得了一个非常漫长的寒假，而在这段充裕的时间里，我们可以做很多之前一直无暇顾及的事情，比如：陪伴许久不见的家人，一起煮煮饭，聊聊天，说说话，家人闲坐，灯火可亲。也可以读读书，看看电影，沉浸在大部头的书里，一张又一张，投入在电影切换的场景里，一部又一部，拓宽思维，增长见识。
虽然身处疫区，但当我看到一线的工作人员前赴后继的奔赴战场，将自身安危抛到脑后，夜以继日地与生命赛跑，从死神手中夺回一条又一条生命的时候，当我听说来自五湖四海的陌生人捐助了一车又一车的物资时，我更加坚信，这场疫情一定会结束，期盼已久的春天终将到来，我们定能再一次于神州大地之上肆意奔跑。
2016级计算机学院信息安全专业 目前保研至华中科技大学 徐润泽
湖北省潜江市
1月23日开始封城，禁止机动车辆行驶，各个小区开始限制外出，城市仿佛在突然间沦为空城，没有车水马龙，没有人潮涌动，只有窗外的宣传车播放的疫情防护知识广播。新年的所有计划都被取消了，人们躲在各自家里过起了名副其实的鼠年，亲朋好友不见面成了彼此最大的保护和祝福，就连宅在家都是在为社会做贡献。
长时间居家活动范围受限的我不想看书、不想看电影、不想追剧、不想大白天睡觉、也不想什么都不做。每天抱着手机刷新闻，看着疫情中的人间百态，内心也五味杂陈。手机拿起又放下，放下又拿起，注意力无法集中。很多天都保持着这样的生活节奏很让人焦虑，稍微有点不舒服就怀疑自己是不是被传染。但是后来我试着减少看手机的频率，用做运动，坚持每天阅读，把学习计划提上日程等等来转移注意力。与其整日担忧、抱怨、纠结，不如利用独处的时间，规划生活，行动起来，停止抱怨，主动发现生活的意义。
这是一场没有硝烟的战争，也是一面尽显人间百态的镜子，无知和丑陋占不少，但是善良和勇敢也很多。我看到更多的是中国人民的善良，坚韧与担当。2020年开局给了我们重重一击，给中国造成的有形无形损失巨大，恩格斯所说：“没有哪一次巨大的历史灾难不是以历史的进步为补偿的。”可以预见，我们的民族和人民的更加成熟，伟大的民族精神的凝聚和拓展，必将作为历史进步的具体内涵成为这次巨大灾难的补偿。正如“祸兮福所倚，福兮祸所伏。”亦如《反脆弱》一书中写到，就像人的骨头承受压力和紧张会变得更加强壮，生命中的许多事物也会受益于压力、混乱、波动和不确定。如今疫情仍在蔓延，春天也许会姗姗来迟，但没有一个春天不会到来，所有的一切都会好起来的。希望通过这次疫情，我和我的祖国都能共同成长！
听了柚子们的心声，我们可以知道面对疫情难免会产生迷茫、忧虑的情绪。那么如何解决呢？不妨听听心理咨询师们对此给出的建议，快来和我们一起筑起牢固的“心理防线”吧！
做到“五个一”
（1）制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
（2）钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等。
（3）找到一种支持。跟家人一起做家务和聊天；没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
（4）进行一项锻炼。心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动。
（5）思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
02担心怀疑自己感染怎么办？（1）首先要稳定住情绪，不要过度恐慌焦虑。仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适及时就诊，在医生指导下用药。
（2）若检查确诊没问题，自己却仍然怀疑，应放松身心，积极转移注意力，必要时寻求心理治疗。
03心里焦虑睡不好觉怎么办？可以用热水泡脚，或者听轻柔的音乐来放松心情。睡前关闭手机、平板电脑等电子产品，同时关掉小夜灯，拉好窗帘。
04抗拒在家上网课，学习效率低如何调节？（1）认真思考该课程学习的重要性。
（2）设置一个单独、高效学习的空间，尽量没有分散注意力的物品。
（3）做好时间管理。设立日规划、周计划。尽量做到与在学校的作息时间保持一致。
05对待疫情严重地区的人有过激情绪如何调节？（1）对疫情严重区域的人产生过激情绪，这是一种保护自己的心理本能。
（2）人们总是想为已经发生的事情找到一个原因，而疫情发生的根本原因是出现了一种新的病毒。
（3）疫情是我们共同的敌人，但受疫情感染的人是我们的朋友和亲人。一定不要因为过激的情绪，导致过激的行为，为疫情防控工作添乱。现在需要的是理解、支持和团结一心。
06作为疫区医护人员的家属/朋友怎么办？（1）照料自己的情绪。当医护人员是您的家属，焦虑在所难免。您可以接受朋友们的关心、理解和鼓励，保持与外界的沟通，获得更加积极的视角，向家人传达自己爱的情绪。写“情绪日记“，通过观察自我的情绪更好地察觉和反思自己。
（2）筛选信息，转移注意力。尽量从权威、科学的信息来源获取资讯。减少使用社交软件，减少无效焦虑，多关注生活中积极的方面。
（3）照好自己的身体。尽量维持正常生活作息，健康饮食，不要过度熬夜，制定作息时间表，安排工作、学习、吃饭、睡觉、娱乐和运动。
抗疫路上只要我们众志成城，心中有光我们必将战胜病毒冬已去，我们终将迎来桃红柳绿的春光
采访 | 唐甜 申王仪佳 张雨浩 刘诗睿
图片 | 部分来源于网络
制图 | 邱婉静 冯莉雯
编辑 | 张可馨