被“瑜伽”毁掉的中国女人
文 ✎ 十三
在知乎上看到一个关于“坚持练习瑜伽是一种怎样的经历”的话题，题主玄小皮酱分享了自己的故事。
为了保持完美身材，她练习瑜伽九年了，但瑜伽给她的体会是：
“从未通过瑜伽减过一斤！瑜伽坊的教练，只知道一味的叫你拉伸拉伸，每节课都只是就十几个体势在不停的、缓慢的拉伸，拉伸......”
期间她有次练到臀肌拉伤，几乎不能动弹，完全不能自理，最后是家人打120，用急救车送进医院的。她说：
“当时我妈都吓哭了，因为臀肌无力到连翻身都翻不了，她以为我伤到了腰椎，会瘫痪，哭得特伤心。”
之后，在家躺了一个多月才能勉强去上班。
“瑜伽运动伤害很大，不要自己练习！”尤其是盲目模仿头倒立等高难动作时尽可能不要自行练习，错误的体势不仅不能让你体会瑜伽的美妙，甚至会对身体带来极大的伤害！
原来，已经成为全世界最为风靡的“运动”之一，且在国内外，被许多普通民众，甚至众多明星拥护的瑜伽运动，并没有表面上看起来那么温和及有益，对于大部分人来说，搞不好会损伤身体。
I
瑜伽原本不是“运动”，而是宗教
如今大部分人都把瑜伽当作一种健身“运动”。
而实际上，瑜伽最早的实践是在宗教中，先是游离于于正统婆罗门外的雅利安人，后来又传回了正统婆罗门教，再传到了当时新兴的佛教。
它就是一种宗教或者说宗教的修行法门，不管哪个形态的瑜伽和身体关系都不大。
II
瑜伽根本不能减肥，还可能损伤身体
根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。看似不多，不过，“美国运动数据”指出，平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。
流行说法：瑜伽“包治百病”，特别是减肥
说起瑜伽，大部分对它的了解还是停留在“减肥”这个层面上，再加上一些瑜伽机构还宣传，瑜伽可治愈各种疾病，这无疑让更多的人倾向瑜伽这项“运动”。
瑜伽其实对减肥和治疗疾病没什么作用
瑜伽并不能减肥，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。
一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。
即使是广受推崇的减肥利器“高温瑜珈”，也只是在高温的环境，让你更多地排汗，并没有燃烧脂肪，“减去”的体重，绝大部分是水分。
这个所谓的“高温瑜珈”，很大程度上可能会导致体液失衡，伤害人体健康。
英国贝德福德大学体育科学系教授约翰·布瑞尔却一针见血的说道：
“只做瑜伽就减肥和锻炼身体，这不可能，这些人多半是每天都花几个小时来跑步、骑车，要么就是上健身房了。瑜伽只是其中一项。”
专题《戳破伪科学包装的减肥神话》也指出，减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动，也就是我们经常说的“管住嘴，迈开腿”。瑜伽能给人更好的平衡和灵活性，但除此以外，好处不是太多，也别指望它带给你长命百岁。
研究也表明，练习瑜伽对改善心血管健康是没有帮助的，诸如治疗贫血、高血压、低血压、哮喘等说法，实在是没有一点半点的科学研究能够支持。
瑜伽的好处，可能也仅仅是能够让人身体更灵活一些。
净肠术等体式之外的瑜伽练习也很危险
有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”，比如瑜伽清洁法中的净肠术。
练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就“狂上厕所”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用。
而最恐怖的就是布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。
事实上，人吃饭以后8到12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西。
而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。另外，对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。
瑜伽可能伤筋断骨，瑜伽大师也不能幸免
瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。
以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的结构生来是为了支持重量很轻的的头部，异常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
头倒立
肩倒立
如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪。莲花座式对髋关节和膝关节也不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
骆驼式
据河南省运动创伤治疗中心的执业医师谭秋翔介绍，他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
印度外科医生Ashok Rajgopal也透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师Swami Ramdev。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明”。
在练习瑜伽的过程中很多人都会去追求“超越极限”。但成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，如果超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。
那些被瑜伽伤害的人
据南都周刊报道，2007年的10月，30多岁的家庭主妇郑欣媛在一家新开张的瑜伽馆上了一堂体验课后，就正式报名了瑜伽班，她的练习强度一直停留在初级阶段，只是做一些常规的基础体式。
2009年1月，郑欣媛开始感到腰部酸痛，便停止了瑜伽练习，但也没太当回事。两周后，她的左小腿外侧出现麻木，直到一天清晨，她发现自己不能下床—“瘫痪”了。
2009年1月16日，丈夫季平把郑欣媛送进了第二军医大学附属医院骨科上海长征医院检查，核磁共振结果显示，郑欣媛的腰4／5椎间盘脱出，向上位椎体后援移位，并有大块髓核突出于腰4／5左侧侧隐窝，左侧神经根严重受压，硬脊膜及马尾受压……
郑欣媛的腰4／5椎间盘脱出，不得不接受一场手术，治疗花费近十万元。 摄影_刘林
郑欣媛被推上手术台，接受了“腰后路减压植骨内固定术”。如今，郑欣媛已经远离瑜伽，但4颗合金钉不得不固定在她的腰椎的第4、5节上，脊柱旁的金属附件已经取代了这两节关节间的运动功能，她再也不能像当初在瑜伽馆里那样弯腰了。
郑欣媛只是中国众多瑜伽练习者中的一个，有许多人和她一样，在不知不觉中被瑜伽“摧残”。
2007年11月，河南有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
III
混乱的瑜伽行业根本没有任何标准与监管
根据中国媒体公开报道，在北京、上海、广州、武汉等城市，短则几天，长则3月，瑜伽教练便速成出炉，执业上岗。
十天半月就能速成一个教练，但一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼。
另外，经营瑜伽的入门门槛也很低，对场地设备基本无要求，有些从业者更号称自己是“国际瑜伽协会”或者“世界瑜伽协会”等组织的成员。
实际情况是，目前还没有一家官方认证的瑜伽培训机构，更没有通用的瑜伽教练证书。
混乱的瑜伽行业无任何标准与监管，各种资质认证更是叫法不一，无章可循。目前被广泛当作是健身运动的瑜伽还没有在体育总局立项。
也就是说，想开一家瑜伽馆不需要到任何一级政府体育运动管理部门进行资质认证或登记备案，只需要在工商、税务、卫生和消防等部门办理基本手续即可，这不比开一个烟摊麻烦。
Ⅳ
瑜伽本来就不适合大多数人练习，可为什么偏偏又很流行？
一是因为瑜伽看上去很“简单”，比起其它运动来，瑜伽就是调整几个姿势而已。
二是因为瑜伽很时尚、很迷人，好莱坞红星都是瑜伽的忠实拥趸，时尚杂志上也经常有瑜伽的介绍，这对于许多追求时尚的爱美女性来说当然吸引力无穷。
米兰达-可儿（来源：中文网）
再加上许多名人经常喜欢说自己仅靠瑜伽就保持了好身材，产生的“名人效应”，让人们趋之若鹜，纷纷加入练习瑜伽的大潮流中。
根据《中国青年报》的报道，在全球，练习瑜伽的人群正以每年50％的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80％以上的健身馆都开设有瑜伽项目，近几年瑜伽已迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。
然而，在这个统计数据背后，只有10％的中国瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当，容易造成运动伤害。
越来越多因错误练习瑜伽而半途而废的人，有的还因为练习瑜伽受伤而被送进急诊室，前来治疗的受伤者，有学员，更有教练。
每种运动都有利有弊，也许瑜伽对某方面确实有好处，但我们在练习瑜伽的时候也应该权衡一下所付出的代价，掂量一下，看自己是否承受的起。
有着神秘色彩的舶来品瑜伽一经包装自然成为抢手的俏小姐。但是，人们对于这朵玫瑰身上的刺也需要了解一下了。
* 参考资料：南都周刊、中国青年报、东方今报、腾讯评论、新民网、河北青年报、齐鲁晚报、青年参考
- END -
小编说：
这篇文章没有想告诉大家不要练瑜伽的意思，
只是想让大家了解，自己练习瑜伽的时候会有一些风险和误区。
如果要自己练瑜伽的小仙女一定要注意安全，当然最好有专业人士指导。
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