微课堂︱糖尿病人日常科学饮食 远离“甜蜜的负担”

11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。科学饮食是控制血糖的重要前提，没有良好的饮食控制，再好的药物也是枉然。但是，患上糖尿病并不意味着每日要过“苦行僧”生活，只要合理安排膳食营养，避开以下误区，依旧能美食和健康两者兼得。 ！

日常饮食三误区

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误区一：无糖食品不影响血糖

“无糖”只是用甜味剂（如木糖醇）代替了蔗糖，很多“无糖”糕点仍然是粮食做的，在体内消化吸收后便转化为葡萄糖，仍然导致血糖升高。因此，“无糖”食品不能过度食用。

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误区二：多吃粗粮能降糖

粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以延缓肠道对血糖的吸收，但是并没有降血糖的作用，如果每日过量食用粗粮，反而会使肠道负担变重，影响体内营养平衡。

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误区三：不甜的水果含糖量低

有些糖友们认为不甜的水果含糖量就低，于是就把它们当成减肥佳品。实际情况可不是这样，如山楂、人参果，明明尝起来不甜，但含糖量可不低哦。糖友们在选择水果时，不仅要关注水果的含糖量，还应尽量选择升糖指数低的水果，如苹果、橙子、柚子、奇异果、火龙果、草莓等。同时避免吃榴莲、香蕉、冬枣等能量较高的水果。吃水果的时间应介于两餐之间，一天的总量不超过200克。

糖尿病药学门诊

时间：每周三下午1:30-4:30地点：闵行医院（莘松路170号）门诊二楼33诊室温馨提醒：糖尿病药学门诊挂号免费；为保证就诊效果，请携带病历、近期化验单、药品处方及长期使用药品清单。

供稿：郭楠

编辑：虾虾

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