3岁孩子要遵守哪些生活常规？

3岁是宝宝规则意识发展的关键期，家长要让宝宝了解和遵守以下生活规则。规则的建立需要一定的时间，家长可结合日常生活逐渐培养，也要以身作则。

1. 生活作息有规律：按时睡觉、起床，睡前、起床后要洗脸和刷牙。

2. 饭前便后要洗手。

3. 饭前不吃零食，吃饭时不乱走动、不挑食、不剩饭；如果不吃这一餐，就得等到下一餐。

4. 物归原处，自己整理玩具。

5. 红灯停、绿灯行的交通规则。

养成有规律的生活作息

有规律的作息对宝宝的饮食、睡眠、排泄都有帮助，可促进宝宝生长发育，还会让他有安全感。

1. 随着季节变化调整作息时间，可参照幼儿园的作息表，做到有规律作息。

2. 尊重宝宝的生活节奏，不让宝宝感到有压力。

3. 营造良好的睡眠环境，保证睡眠时间与质量。

4. 成人为宝宝做好榜样，避免因成人的不规律作息而影响宝宝。

培养饮食好习惯和餐桌礼仪

让宝宝与家人共同进餐，父母在餐桌上的陪伴，能带给宝宝愉快体验，也是良好进餐习惯的示范。

不同家庭的用餐习惯或许不同，成人可以从最基本、最简单的用餐礼仪开始，以身作则、潜移默化地培养宝宝遵守。

1. 如等大家都到齐了再吃。

2. 吃饭时不玩玩具、不看图书和电视。

3. 吃饭时可以进行简单愉快的交谈。

4. 不偏食、挑食，对做饭的人说“真好吃、谢谢”等表示感谢的话。

5. 用餐后打个招呼再离席。

应对宝宝食欲不佳

宝宝食欲不振不想吃饭的原因有很多：包括身体不适、缺锌、口腔疾病、户外运动时间不足、情绪不佳、饮食安排不当、饮食习惯不好、咀嚼能力不足、饭食不可口等。建议家长：

1. 确定宝宝是否因某种疾病或者缺乏微量元素而影响食欲，若是则及时就医。

2. 科学合理安排宝宝一日作息，保证每日的户外运动和游戏时间，形成有规律的作息和就餐时间。

3. 食物制作色、香、味、美，便于宝宝咀嚼吞咽；提供一定量的粗纤维食物，提升宝宝的咀嚼能力。

4. 不要让宝宝边吃边玩，也不要催逼宝宝快快吃，营造温馨愉快的就餐氛围。

5. 让宝宝参与食物的制作过程，了解食物并喜欢吃各种食物。

应对宝宝挑食

1. 每餐中有一到二样宝宝爱吃的食物，让他自己选择吃什么、吃多少。

2. 让宝宝帮忙做餐前准备，挑选自己喜欢的餐具。

3. 可选择红薯、胡萝卜等带有甜味的蔬菜。

4. 让宝宝和家人同桌吃饭，提高他的用餐兴趣。

培养如厕好习惯

1. 辨别宝宝的如厕需要。

2. 将宝宝专用坐便器放在固定的地点。

3. 选择合适的裤子，有利于宝宝自如地穿脱如厕。

4. 尊重宝宝的意愿，坐便盆时间不宜太长，一般5～10分钟即可。

便后自助擦拭清洁

1. 教宝宝将卫生纸撕一小块，然后折叠，注意擦拭的力度。

2. 让宝宝尝试自己擦拭屁股，如果是男宝宝，只要教他轻轻地擦干净就行了。如果是女宝宝，要告诉她从前向后擦。

3. 和宝宝玩照顾布娃娃的游戏，演示后让宝宝给娃娃擦拭、清洁屁股。

便后洗手

1. 让宝宝经常看到成人如厕后洗手的情形，让他了解这是一个必做的程序。

2. 告诉宝宝便后洗手的理由，让他理解“用脏手摸嘴巴后会生病”。

3. 教会宝宝正确的洗手方法。

4. 对宝宝如厕后主动洗手的行为要及时给予肯定。

避免宝宝夜间尿床

宝宝是否能在夜间较好地控制排尿，和其自身的生理成熟度有关。所以成人首先要理解和尊重宝宝的个体差异，此外，也可以尝试以下方式，减少夜间尿床的现象：

1. 睡前不宜喝粥或饮太多水。

2. 告知宝宝夜里如厕时喊妈妈。

3. 多观察宝宝睡觉时的小动作，如不自觉地挪动身体等，及时唤醒宝宝起床小便。

4. 继续用纸尿裤或隔尿垫。

鼓励孩子自己穿衣穿鞋

孩子对自己的身体表现出一定的控制力，能保持住固定位置或姿势，在穿脱衣服、扣扭扣、系鞋带等方面具备一定的自我服务能力。生活中多为宝宝提供自己穿脱衣服、系鞋带的机会，耐心对待，循序渐进。

起床时

1. 起床时，鼓励宝宝自己穿衣服、洗漱，耐心等待宝宝熟练掌握这些生活技能。当宝宝遇到不会做的事时，成人可在一旁多示范方法、多协助，但不替代完成。

2. 可将宝宝喜欢的布偶玩具放在一旁，激发宝宝自理的兴趣：“小熊看宝宝穿衣服，宝宝的小手真能干！”

3. 平日里，可以与宝宝共读自我服务的绘本，如《我会穿短裤啦》等，模仿故事情节、语言，鼓励宝宝自己穿衣。

让宝宝自己穿衣穿鞋 

1. 初学穿衣服，套衫较适宜。

2. 注意购买易分辨前后的衣裤，如上衣胸前、裤子前面有口袋或图案。

3. 注意购买易穿的鞋，如搭扣款而不是系带款。

4. 家长进行示范和引导，如脱上衣时先把手放背后，一只手抓住另一侧的袖子往下拉，另一只手往回抽。

5. 循序渐进，先易后难。如，先脱后穿。

6. 以形象的儿歌助宝宝学穿衣：“先套大洞洞，钻出中洞洞，小手、小手钻小洞！衣服穿好啦！”

7. 多给宝宝一些时间，耐心等待宝宝熟练掌握穿衣技能。及时肯定宝宝的进步，不要催促。

良好的睡眠、饮食、排便、洗澡习惯教养需要持久的努力，如果你正经历疑问或困难，欢迎使用上海科学育儿指导微信公众号新开通的互动服务：「医生信箱」点击查看>>

了解更多育儿知识

免费订阅“育儿周周看”彩信

编辑短信

“Y+孩子出生年月日+区县代码”

发送至

10622002

样例：黄浦区申请为Y2016090102 

即可成功订阅【育儿周周看】手机报。

区县代码

01浦东新区；02黄浦区；03静安区；

04徐汇区；05长宁区；06普陀区；

08虹口区；09杨浦区；10宝山区；

11闵行区；12嘉定区；13金山区；

14松江区；15青浦区；16奉贤区；17崇明区

注意：

“育儿周周看”是服务于上海手机用户的手机报，并非由本官微提供内容，订阅成功后每周将收到贴合宝宝周龄的养育要点短彩信，直达手机，育儿专家“袋”着走！

责编：南云 ｜ 主编：楠

声明：

• 本作品内容版权归上海科学育儿指导项目组所有。任何组织、机构及个人不得擅自转载、摘抄/摘录、改编/二次改写。

• 封面图片来源于网络。

• 联系我们：[e-mail]。