立夏 | 夏季的第一个节气要来了

【立夏】2017年5月5日（农历四月初十）

是中的第7个，更是阳历辰月的结束以及巳月的起始；时间点在5月5-6日之间，太阳到达45度时。立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。那么人呢，在方面，有着怎样的讲究？

　　1、夜卧早起

　　曰：“，此谓蕃秀，，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。此时的早起并非指“起得比鸡还早”，7点起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。

　　2、寡欲养阳

　　中医认为，四季五行和人体的都是相对应的。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，应该保持愉悦心情，自乐，切忌暴喜伤心。

　　所谓“夏季养阳，冬季养阴”，39保健编辑阅读众多医书，经过一番总结后发现几个养阳小妙招：一是食必温暖，即是说要适当吃一些暖身的食物，特别是对女性而言，吃太多极伤身；二是夜护，即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调，也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是的重要场所。人在睡眠时，进入安静的状态，运行较为缓慢，易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖。；三是适当运动以助阳。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体最盛、旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。

　　3、戒生冷

　　立夏后气温正高，很多人吃大量冷冻瓜果、等，虽能享一时的凉爽，却不知道这样不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。

　　4、勿当风

　　立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感。特别是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇，美其名“给身体降温”，殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部。夏季，最好不用或适度使用空调和风扇。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患””，出现、咳嗽、、精神不振等症状。因此办公一族最好常备一件长袖衣，随外界环境随时增减衣服。

健脾护心最当要，切记子午觉睡好。四君子汤米粥熬，养脾养胃作食疗。菊花麦冬煮至沸，冷后加蜜喝健脑。

健脾、养气的食疗方：四君子汤——人参、白术、茯苓、甘草。用四君子汤熬点水，然后弃渣留汁，再加米进去煮粥喝，在立夏这个节气里面多喝是很有帮助的。

　　饮品方面，可以用菊花三十克、麦冬十五克，加水煮沸以后弃渣留汁，冷却后再加蜂蜜进去，就能够生津止渴，因为麦冬是能够生津液的，能够清心健脑、清肝明目、解乏。

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