腰痛这些事儿，你“突出”了吗?
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今天是“世界脊柱健康日”
我们的上半身能够灵活自由地运动和劳动
得益于脊柱的支持、保护和运动
脊柱被称为人的“第二生命线”！
脊柱由椎骨、关节、椎间盘连接而成，是一个复杂的运动系统脊柱疾病多种多样，以腰痛和腰椎间盘突出症最为常见。
连接两个脊椎骨椎体之间的软组织结构称为椎间盘，在腰椎叫腰椎间盘，在颈椎叫颈椎间盘。椎间盘具有一定的弹性，总体像一个软组织垫片。
不一定！
腰痛是人类的常见病、多发病。据估计，约80%以上的成年人一生中曾经在某个时候得过腰痛。腰痛太常见了，以至于很多人认为，年纪大了腰痛很正常，根本算不上是个病。
然而，据国家卫健委数据统计，目前我国腰椎病患者已突破3亿人次，成为仅次于感冒的第二健康杀手。
但是关于腰痛，目前约85%的腰痛患者无法明确其确切病因，因此称为特发性腰痛，简称腰痛。在现实生活中，腰痛有很多其它名字或别名，如腰肌劳损，肌筋膜炎，腰肌扭伤、挫伤，肌纤维织炎……而公众最熟悉的是“腰椎间盘突出”，事实上，腰椎间盘突出仅仅占了其中很少很少的一部分。
不需要马上吃药！
同时也不需要整天卧床休息。尽早恢复日常生活和工作，避免重体力劳动。
如果疼痛明显，可以适当热敷、按摩或者膏药等家庭治疗。一般的腰痛通常在2周内自愈。在急性期发作期，也不需要“积极功能锻炼”。功能锻炼不能治疗腰痛，但有助于预防下一次的腰痛复发。
你可能得了椎间盘突出症！
腰痛，同时又出现腿痛或坐骨神经痛，这和单纯腰痛不同，得腰椎间盘突出症的可能性就很大了。
所有腰椎间盘突出症患者，都应该先接受保守治疗。其中约80-90%的患者经过保守治疗可以得到不同程度的恢复，甚至症状完全消失。
治疗的方法有适当卧床休息、按摩、推拿、热敷、腰背肌功能锻炼、药物治疗以及神经根阻滞等。
需要注意的是，腰椎间盘突出症经过保守治疗，症状消失了，但是并未痊愈，症状反复发作是腰椎间盘突出症的一个特点。
不一定！
腰椎间盘突出症，虽然病因在于椎间盘破裂突出，但受害者主要是神经！因此，能不能保守，要不要手术，主要看神经症状！事实上，绝大多数腰椎间盘突出患者并不需要手术治疗。
一般来说，正规保守治疗2-3个月后症状还没有缓解的；症状反复发作严重影响工作和生活的；进行性神经功能障碍；或者更有甚者，出现大小便失禁等情况，建议手术治疗，手术可以实质性提高您的生活质量。
长时间固定姿势哺乳、“葛优躺”、对着电脑久坐不动、长途开车、弯腰做家务、走路玩手机、双手上举放重物、长途开车、跷二郎腿等，这些看似日常的习惯，实际对腰部影响非常大，容易导致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化，椎间盘滑落或长骨刺等。
丨经常使用电脑的人应注意正确的坐姿
即保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°角，大腿与小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持三个90°的标准坐姿。
丨看电视也要有正确的坐姿
腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发上。
丨驾车者
应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力。
丨避免弯腰提重物
尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀。
丨床具不要太软或太硬
硬度以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。
丨尽量避免久坐
适当放松和锻炼，工作1小时后最好活动一下。
专家指出，骨慢病发病人群正在呈现年轻化趋势
20-40岁的年轻人群占六成左右！
在繁重的工作面前，你的“腰”能撑多久？
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