【夜读】二十出头，你是不是也有“焦虑综合症”
插图| Mono
偶尔待在图书馆，到闭馆点从里面走出来的时候，走在偌大而略显安静的校道上，旁边稀稀疏疏地有一些和我一起坚持到现在的陌生人与我擦身而过。
一个人走的时候，加上被突然灌入的凉风，脑子会一下子变得异常清醒，淹没了刚才在里面的困顿之意。
走着走着，想起了一个已经考研成功的学姐跟我说过的话:
每天平平稳稳地扎在图书馆，重复着埋头面书的日子，抬起头想想未来又迷雾重重，每次一想到这些，突如其来的焦虑感就像潮水一样漫上来。
无处安放，让人压抑得很。
想了很多次后，自己会变得通彻一点了，因为知道焦虑感本就无处不在，很多或大或小的事情都会有潜在的焦虑感。
就好比，前几天我在便签写下自己十一月purpose的时候，看着一整页要完成的条条框框，也有焦虑感。同学为了参加一个项目比赛，马不停蹄地写策划时，她说：“自己的策划写了又改，改了又写，还是好焦虑，因为参加的都是大神。”
每个人都有焦虑，但不是每个人都懂得安放自己的焦虑。
但我觉得这种焦虑感也不全是坏的，有发觉“自己不够好”的焦虑，有怕“自己做不好”的焦虑，才会更用力地埋头苦干。
刚刚好的焦虑之下所带来的紧张感有时候是会变成你的一种内驱力的。就像鲶鱼效应一样，一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。
这是一种有效的刺激效应。
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“除非我们以冷漠或麻痹自己的感性与想象力为代价，否则这种生命中的正常焦虑是无法避免的。”
这是《焦虑的意义》里面的一句话，我觉得很实在，很中肯。
既然生活中随手可拈来的焦虑感无法避免，何不以正确的方式把握它的尺度，让它成为你的推力而非阻力。所以，我们真的不必去排斥焦虑感，越躲藏它你越会深陷其中，反正你也避不了，早晚要面对。
倒不如坦坦荡荡地直面考研考公、买房买车、毕业就业……种种这些所自带的焦虑属性。
直面焦虑，奋力博取，也许希望更大。
心理学大师罗洛•梅也在他的书里《焦虑的意义》中对“精神健康就是没有焦虑”这一流行的观念提出了异议，我们现在看到这句话铁定也会存在很多的声音。
“精神健康就是没有焦虑？”这确实是很值得探究的问题，也是很多人不能苟同的问题。
焦虑感本身是不可怕的，只是每个人的掌握力不一，导致它大多数呈现的是负面的情绪。适切的焦虑其实对一个人的活力、创造性成就是有着内在的积极关联的。
我小时候去钢琴考级的时候，坐在候考室就会特别容易焦虑、紧张，手心直冒汗的那种。
有一次我的老师问我说:
“坐在考官面前弹琴你是不是特别紧张。”
“是的，”我毫不犹豫地回答。
“手抖”是无数弹钢琴人的死穴，对我以前的我来说更是死穴中的死穴，弹琴时候手完全是不受控于自己的，是一种想抑制但无法制止的无奈。
“我说老师我也不想焦虑、紧张啊，可是我控制不住自己啊！”
“老师无奈地对我笑了笑，他说他现在已经上台无数次，也算身经百战了。可他上台前也还是会焦虑的感觉，但他是不外露的。不管内心再怎么焦虑不安，表面也要不动声色。
带点紧张感的演奏才不会让观众觉得你的音符呆板无奇。可是你也不能过于焦虑，让别人看出你的紧张，尤其是在严苛的考级老师面前，表露出这种超过黄线的焦虑感是很容易搞砸的。”
这种度，难讲究、难把握、难实行。
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正所谓物极必反，这是很通俗的道理。
焦虑和所反应的结果是呈现倒U字型的。
一定的焦虑感会让你表现更加出彩，达到锦上添花的效果，但处于两级的焦虑感，往往取得的是不尽人意的结果，过高的焦虑下你会无措，甚至是让事情恶化，而太低的焦虑你又会丧失应有的动力。
而保持五分的焦虑感，正好发挥了它的最大限度。
生活就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种来欲望代替另一种欲望的过程。
这样说，并非要我们永远都不要去努力克服焦虑，或不要努力去满足某种欲望，而是要求我们在努力追求的过程中要明白一个道理：我们的任何一个目标向我们提供的一劳永逸的保证，按照目标本身的意思，是不可能实现的。
这段话是朋友分享给我的，是出自阿兰·德波顿《身份的焦虑》。
我觉得换一种说法就是:“焦虑是你在自我创造价值时所要经历的必 47 28493 47 13525 0 0 8697 0 0:00:03 0:00:01 0:00:02 8697迷惘。”
阿兰·德波顿的这段话越读越会觉得深意满满。在生活中，我们想要得到“焦虑感”的豁免权是不大可能了，但我们可以和“焦虑”握手言和，甚至是和平共处，把焦虑控制在对我们最有益的介度线上，切忌将“焦虑感”演变成“焦虑症”这一最坏的结果。
获取最恰如其分的五分焦虑感有两种方法:
建立起合适的边界
对于我们来说，焦虑感没办法消失，但它可以被降低，可能我们暂时还没办法将这种“焦虑感”掌握地游刃有余，可它总有被我们摸透的一天，而现在我们要做的是有这么一个去维持的边界线。
有自己当下的“focus”
一个人感到迷茫、无所适从的时候往往是因为自己没有固定的方向去坚持，导致自己越来越不自信，无力感增强，就会产生焦虑。所以想让自己降低焦虑感，就要将自己注意力关注到当下自己能干什么？
现在的你可能很清楚，也可能还不清楚，焦虑感是我们与生俱来的一部分，我们曾很排斥它，因为它给我们带来的总是最糟糕的部分。
但其实，适当的焦虑也很有力量，它就好比是一根橡皮筋，如果我们拉得太紧，它会断掉；如果拉得不够紧，它的张力又得不到最大限度的发挥。
所以啊，焦虑感，五分刚刚好，零分动力黯然，十分过犹不及。
作者： 她是从小喜欢文字的怪力少女 是钢琴十级的文艺女孩 是大四在读的萌妹子 想和你分享萌暖的成长生活
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