养生吧，少年！我要你，睡眠！

看不穿 是你失落的魂魄

猜不透 是你瞳孔的颜色

一阵风 一场梦 一节课又轻逝去

醒来后才懊恼悔过

当0点已不再是我们一天的终结

熬夜成了我们现在式的常态

白天我们顶着厚厚的黑眼圈

眯着眼、打着盹、行尸走肉

在八九点钟的太阳下做着真正的“白日梦”

夜晚我们赶作业、做科研、唠唠嗑

刷街刷夜放飞自我，手机电脑一齐开黑

在0点后的深夜活成了八九点的太阳

然而我们都知道

熬夜对我们身体的伤害是巨大的

熬夜透支的不仅仅是时间

更是我们自以为无穷大的生命值

睡眠，而不是手机

才是我们夜晚真正需要的朋友

早睡早起的重要性

消除疲劳，恢复体力：

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供日常活动时用的好时机。

保护大脑，恢复精力：

睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。

增强免疫力，康复机体：

睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，以利于疾病的康复。

延缓衰老，促进长寿：

人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

保护人的心理健康：

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动很重要。

有利于皮肤美容：

在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

因此好的睡眠有利于身体健康、高效学习

还有利于提高颜值哦！

反之，长期熬夜且睡眠不足

则会引起肥胖、患多种疾病风险增加

抑郁焦虑以及学习和记忆能力下降

早睡早起，没什么不可以

让我们从今天起，养成早睡早起的好习惯

找回小仙女、小仙男应有的活泼与生气！