气血不足老10岁,这个水果堪比阿胶,冬天一定要吃!
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来源 | 一路风景一路歌 ID | cozydream
年轻时气血充足、面色红润
过了25岁,尤其是40岁
气血亏虚,不仅病痛找上门
更让你显老10岁,太可怕了!
为何要补气血
气血是中医对人体内气和血的统称,两者虽有不同但却相互依存,营养脏器组织,进而维持生命活动。
25岁以前,人体气血处于上升阶段,一旦过了25岁,各项生理机能便会下降,尤其是40岁后,大多数人都开始气血两虚。
气血循环不畅,便会导致身体器官、组织的营养得不到及时补充,不仅不能维持正常的生理活动,而且更会加速器官的衰老,引发疾病等一系列问题!
气血是生之根,命之本
无论男女,都要补气养血!
吃什么补气血?
黄芪、人参、西洋参都是很好的补气草药,但是只补气不养血,气便难以被输送到人体器官,再多的气都白补了,因此一定要养血!
养血很简单,猪肝、红豆、木耳、桂圆等都是养血补血的好食材,但是有一种食物,其补血的功效远胜于这些常见食材,那就是“补血之王”甘蔗!
甘蔗赛人参
甘蔗不仅富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等,还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,尤其是含铁量,每公斤高达9毫克,是所有水果之首。
铁作为血液生成的必备微量元素,能够帮助人体造血,还能滋阴润燥,难怪甘蔗被称为“补血之王”“补血果”,还是“天然复脉汤”。
甘蔗除了直接吃,榨汁饮用补血效果最佳,还能健脾养胃,生津止渴,有效补充水分和能量。
除了能补血,甘蔗功效多着呢!
甘蔗功效
/ 清 热 解 毒 /
甘蔗富含维生素,能有效促进人体排毒,具有极好的清热解毒功效。
/ 清洁牙齿、预防口臭 /
甘蔗富含纤维,咀嚼时能有效清洁隐藏在口腔和牙缝中的污垢,提高牙齿的自洁和抗龋能力,还能清新口气呢。
若是有口臭或口腔发炎的朋友,吃些甘蔗不仅能清除异味还能缓解疼痛。
/ 解 酒 /
又快过年了,喝酒应酬难免少不了。酒喝多了头痛、口渴,可以吃些甘蔗,不仅能解酒还能生津止渴。
/ 加 快 新 陈 代 谢 /
甘蔗富含维生素B1,能加快人体新陈代谢,帮助机体排毒。
/ 补 钙 /
甘蔗中富含钙,钙能够帮助骨骼生长发育,尤其是儿童和老年人可以适当吃些甘蔗。
/ 消 除 疲 劳 /
甘蔗含水量高,并且富含有机酸,不仅能清凉降火,还能消除疲劳。
/ 健 脾 养 胃 /
甘蔗被称为“脾果”,榨汁后加热饮用,能有效健脾养胃。若是用甘蔗汁、葡萄酒各50克,混合服用,早晚各一次,还能帮助治疗慢性胃炎、反胃呕吐,加些姜汁效果更好。
甘蔗这样吃
/ 甘 蔗 马 蹄 水 /
功效:日常食用可有效润肠通便,排出体内毒素。
材 料
甘蔗200g、马蹄150g、
红枣50g、红糖50g、桂圆肉10g
做 法
1.将甘蔗去皮切段,马蹄去皮,红枣洗净备用。
2.在炖盅中加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖和适量的清水,加盖放入锅中,隔水大火炖煮即可。
/ 甘 蔗 红 薯 粥 /
功效:可解肺热、肠胃热、治疗咳嗽,若是痰多且黄稠浓浊,可配些梨一同熬煮,增强润燥清肺热的功效。
材 料
甘蔗榨汁、红薯切块、高粱米、黄砂糖
做 法
1.将高粱米洗净浸泡20分钟,入锅煮开后转小火煮到米裂开。
2.倒入甘蔗汁和红薯块同煮待到米粒软烂,即可熄火出锅,可适量加糖调味。
/ 甘 蔗 羊 肉 汤 /
功效:甘蔗不仅能调味,其中的甘氨酸、谷氨酸还能增加汤的鲜美,有效提鲜,并且富含膳食纤维的甘蔗还能吸附汤中的油脂、盐分,一点不油腻。
材 料
甘蔗、羊肉、青辣椒、山药
胡萝卜、洋葱、酱油
做 法
1.羊肉、甘蔗、八角炖上3小时,待到羊肉软烂捞出甘蔗和羊肉。
2.油锅烧热,先将青辣椒、洋葱分别炒香,再加入山药、胡萝卜,一起翻炒。
3.最后倒入甘蔗、羊肉,加适量酱油和羊汤,大火烧开后转中火炖上20~30分钟即可出锅。
冬天正是吃甘蔗的时候
千万别错过补血的最佳时机
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编辑/常斯雅
校对/刘晶晶
编审/许松青