80%家长中招！这种喝水方法太坑娃！增加宝宝龋齿风险！

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大家好，我是时而严肃时而逗比的凡妈。

今天，凡妈和大家来聊个自带槽点的话题——“喝水”。

最近天气越来越热，大风也来凑热闹，200斤的我发型被吹的亲妈都快认不出了。

就这天气，大人都会觉得口干舌燥，更别提孩子了。于是乎，别人跟在屁股后面追娃喂饭，我追娃喂水（曾经）。

嗯，是的，我也追喂过，为了让凡凡喝水，我流过的汗+她哭过的泪，都快比喝的水还多了......

后来发现，“追着让娃喝水”这事，其实真没大必要。（生病、脱水的情况除外）

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不同年龄的宝宝，

有自己适宜的喝水量

孩子每天需要的液体量，和年龄、性别、运动程度、身体状态、生活环境等因素，都有相关。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

0-6个月

宝宝从母乳或者配方奶中，已经得到了所需的所有水分，不需要再额外补充。

7-12月

宝宝每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉，剩下的需要从辅食和饮水中摄取。

1-3岁幼儿

推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的300ml需要喝水来补充。

4-6岁儿童

每天总水适宜摄入量约为1600ml，其中包括每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。

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如果天气炎热或孩子运动出汗较多时，可以适当增加饮水量。

特别提醒

① 总水摄入量，包含食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水份以及饮水中的水。

② 除奶类和其它食物中摄入的水外，饮水建议用白开水；

③ 儿童胃容量小，饮水建议少量多次饮用（上午、下午各2~3次，晚饭后根据情况而定）。

④ 6个月以内纯母乳喂养的宝宝，一般不需要额外喝水。

有些家长会因天气热、孩子出汗多，排便不畅等原因，想给宝宝额外喝水。

但是不要强迫孩子定时喝水，应该注意观察孩子是不是有缺水的表现，适时安排宝宝饮水。

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怎么判断宝宝需不需要喝水？

对于6月龄以上的宝宝来说，具体的喝水量还是要根据身体代谢能力来判断。

我们无需把注意力放在具体喝水量上，可以通过观察下面3个信号，来判断孩子是否该补水了。

看尿色

判断宝宝缺不缺水，该不该喝水，最好标准是尿色。

在宝宝水分摄入足够的时候，尿液颜色会呈现清亮微黄；如果孩子的尿液特别黄，甚至味道重，不用犹豫，赶紧让孩子喝水吧。

看换纸尿裤频率

6月龄以上的宝宝，间隔4个小时左右换一次纸尿裤，24小时换6块或以上的纸尿裤是正常的。

如果白天宝宝6小时或超过6小时才换一个纸尿裤，甚至1个纸尿裤都没有尿满的时候，要注意给宝宝喝水了！

看宝宝口唇

如果宝宝口干舌燥，嘴唇发白变皱变干，时不时还舔嘴唇，不用犹豫，这时候也需要补充水分。

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2种喝水方法不推荐

1）用饮料、糖水代替喝白开水

不建议用果汁或糖水代替白开水。

如果过早让宝宝接触有甜味的糖水，那么很有可能就不喜欢喝白开水了。

而且宝宝从小就习惯喝果汁或甜味饮料，也会增加宝宝以后龋齿、肥胖的几率。

如果特殊情况下，比如生病吃药等，想用糖水引导宝宝喝水，短时间的几次，也不是不可以，但注意不要养成从小喝甜饮料的习惯。

2）强迫宝宝喝水

不建议强迫宝宝做事，喝水也一样，不强迫。

即使生病、腹泻、发烧、脱水时，家长也是想办法引导，让他们主动喝水，而不是强迫。

有的宝宝每天喝水不多，但也没什么不健康的表现，这时家长不必太焦虑地追求每天固定的饮水量，

只是密切观察宝宝可能缺水的表现，适时鼓励、引导宝宝适量喝水就可以了。

最后，记住下面这张图，4招教你轻松应对宝宝不爱喝水问题。

育学园叨叨叨

关于喝水，家长不用太焦虑。

只要宝宝日常喝奶、饮食正常，而且随着宝宝长大，饮食越来越接近成人，自然也会主动饮水。

家长能做的，就是以身作则，和宝宝一起养成健康饮水的好习惯：

喝白开水，少将含糖饮料、碳酸饮料带回家；家中常备白开水，提醒但不强迫宝宝定时饮用。

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参考资料：

【1】中国学龄前儿童膳食指南（2016）[J].中国儿童保健杂志，2017，25（4）：325-327.

【2】www.fhs.gov.hk/english/health_info/faq/child_health/GN1_2_2_4.html

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