你居然还没喝过养生茶!!!

你开始养生了吗？

现在养生可不仅仅局限于老年人

对于当代年轻人来说，也应该早早注意养生问题

养生有药养、食养、茶养

但药膳也不一定有时间熬，食养也比较繁琐

唯有茶养简单上手易操作

下面我们就来简单了解下养生茶吧

一、养生茶小知识

1、每天喝多少杯养生茶？
     一般来说，每天喝1-3杯最适宜，如果喜欢喝茶的人士可以多喝一点，但不可过量。喝的过多会使身体水分变大，肾负担加大，有可能会尿频、失眠等现象！
2、养生茶冲泡多久能喝？
    养生茶冲泡5分钟左右即可，饮用时以温茶为宜。茶温太烫会导致咽喉、食道、胃部造成伤害！茶水变冷了也不宜再喝，冷了的养生茶其功效流失严重，还会对人有聚痰的副作用
3、什么时候喝养生茶最有效？
养生茶也是茶，因此喝的时候不宜选择在空腹、饭前饭后半小时内、服药期间。因为养生茶具有养生疗效，因此可以根据特定的时间去喝，比如：下午肝火最为旺盛的时候选择喝降肝火的养生茶，晚上睡前喝有助于安神入眠的养生茶……

二、六大茶类的功效

绿茶：减肥瘦身、排水利尿、提神醒脑

黄茶：促进消化、生津止渴、清热解毒

白茶：降低血糖、降火退热

乌龙茶：溶解脂肪、恢复皮肤张力

红茶：养胃护胃、生津清热

黑茶：清肠胃、促消化

三、养生茶搭配

1、提神醒脑：胎菊山楂茶
胎菊3朵、山楂6颗、枸杞10粒、红枣3颗
2、安神助眠：茯苓百合茶
酸枣仁3g、茯苓6g、百合3g、红枣3颗
3、益气补血：黄芪枸杞茶
西洋参3g、黄芪10g、枸杞5g、红枣3颗
4、刮油解腻：陈皮枸杞茶
陈皮2g、荷叶2g、山楂2g、枸杞6粒
5、健脾理气：苹果陈皮茶
陈皮2g、苹果1个、枸杞10粒、红枣3颗
6、健胃消食：红枣玫瑰茶
山楂2g、玫瑰5朵、山楂2g、红枣3颗

阅读完上述所说后

相信你对养生茶也有了一定了解

正所谓身体才是革命的本钱

所以快快行动起来

感受下养生茶的魅力吧

来源 | 药学院团委

文稿编辑 | 陈裕鹏

责任编辑 | 吴永春

审核 | 梁晓芳 陈云青

审定 | 李家荣

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