一分钟护眼真经，拿走不谢

全国“爱眼日”马上就要到了，人民卫生出版社举办了一场“中医护眼”公益讲座，邀请我国中医眼科重点专科学术带头人——北京同仁医院眼科中心的马东丽教授和著名中医儿科专家，人卫社年度推荐书籍《一分钟护眼真经》的作者陈恭健老师，从中医辨证的角度为青少年家长朋友们解答有关近视的防控问题。陈老师还亲自在现场向来宾传授他在近视防控一线多年经验总结出的一套简单易学又有效的护眼按摩方法。

1近视防控问题

近年来，近视眼发病率在全国范围内都呈现出逐年攀升的态势，根据马东丽教授在现场提供的统计数据，全国小学生近视发病率已达50%以上，初中生是80%，高中生则上升至95%以上。这已成为中华民族体质逐渐下降的重要标志，严重影响到社会发展的各个领域。

马教授特别指出，从中医辨证的角度看，生长发育期的青少年儿童，本应该阳气旺盛的年龄，由于各种原因导致长期室内学习生活，严重缺乏运动和与阳光，违背了儿童自然天性，导致身体出现阴阳失衡，表现为“阴有余，阳虚亢”的体质，在此基础上近视眼更容易发生和发展。马教授呼吁全社会要关注儿童身体素质的下降，要把近视眼防控放在提升民族身体体质的高度去对待，家长和学校要有意识增加青少年的户外活动，让孩子们多接触阳光和自然，改善儿童生存环境，尽可能降低外部不良因素的影响。

著名中医儿科医生、《一分钟护眼真经》的作者陈恭健老师除了传授独创护眼按摩方法外，也强调：近视眼的防控是一个系统工程，需要孩子、家长、学校、医生几方协同作战，其中孩子和家长的主动维护是重点。不论大人还是孩子，及时解除眼疲劳是预防视力快速下降的关键之一，所以提倡时间短、见效快的按摩小方法，随时随地促进眼部供血，帮助缓解眼部疲劳。另外，陈老师还特别提到，家长需要保持良好的心态，既不能放任不管，也不能过度焦虑，要走出“戴眼镜=学习好”的心理误区；家长要主动营造利于视力保护的用眼环境，通过关心和鼓励为主的干预技巧，长久持续地培养孩子的用眼习惯。

健康中国周刊

你好，你知道“爱眼日”是哪一天吗？你清楚怎样保护自己的眼睛吗？

小健

“爱眼日”是6月6日，对吗？保护眼睛......做“眼保健操”！

健康中国周刊

是的，今年是第二十二届“爱眼日”，“爱眼日”设立的目的就是为了号召大家关注眼部健康，保护我们自己的眼睛。不过，你知道怎么做“眼保健操”吗?

小健

眼保健操我会做，但是我的视力越来越差了，怎么办啊？

健康中国周刊

眼部按摩需要正确的方式，如果我们的护眼按摩方式不正确，对我们的眼睛没有好处，所以，跟着我的脚步，去看看怎么做！

2一分钟护眼真经大揭秘

• 营治城郭--眼部自我按摩

源于道教经典总集《道藏》中记载的“营治城郭，名书帝籍”自我按摩法，以及“北方经穴按摩流派”的独有手法。适用于所有人群，尤其对看书、看电视及长时间学习造成的眼部疲劳症状可当时缓解。

• 手型

把手比作刀，“刀刃”就是指甲和指尖，像切菜一样横着切或者竖着切，切的时候，四指保持在一个平面上。

• 切哪里

切眼睛的上眼眶和下眼眶。

• 完整动作

1.切上眼眶，从内眼角到外眼角切上眼眶。

2.切下眼眶从内眼角到外眼角切下眼眶。

• 注意事项：

切眼眶时，手指切勿触及眼球！

整个切眼框动作需要做3遍，大概需要半分钟的时间。做完了会立即感觉到舒适，眼睛也会感觉变亮了。这就是“营治城郭—眼部自我按摩”的整个过程。

建议大家每天晚上睡觉前做一遍，早上起来的时候再做一遍。如果白天什么时候感觉眼睛累了，或者用眼时间长了，或是看电脑、看手机时间长了，就随时可以做。切眼框操作中可感到线状热流或轻微针刺感，如果做得到位的话，操作后皮肤上回看到清晰的指甲印。

供图：罗晓冬

编辑：刘    锐

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