发型师是怎么释放压力的？
每天让你心烦的，郁闷的，疲劳的，易怒的坏东西，
就是压力。
它能让你，看哪个客人都不爽。
头发越剪越不顺手！
话不投机就要吵架。
连觉也睡不踏实了。
直接导致自卑、头痛、烦躁，
甚至能让你一蹶不振。
严重时，影响生活能力。
如果不会去应对这些，你就会一直不开心。
人们常说：
“不要紧张啦”或“不要给自己那么大压力” 。
说起来简单，做起来有多难自己才知道！
现在打包送你“解压”干货。
意思就是，学会这些真的管用。赶紧打包带走。
要改变习惯，刚开始可能会非常不舒服。
但是，技能还是要有的。
万一管用了呢？
不试试，怎么知道？
以下方法都是得到医学机构认可，
已在专业治疗中广泛使用。
1
喝茶，不是奶茶
甘菊茶，是一种有镇静作用的草药。
有助于安神和放松，它能缓解睡眠的烦恼。
你忙碌了一天，只需要停半分钟，
泡一杯甘菊茶，让你拥有片刻安宁。
2
去散步
当你觉得你有“太多的事情要做”时，
合理安排好时间，停一停，
抽点时间去喝个水，走一走。
简单的换个环境，心情马上就会转变。
这和蹲在马桶上灵感特别多，是一个道理。
根据本梅奥诊所报告：
任何有规律的运动，可以减少压力。
因为：
它会产生内啡肽，让大脑的“感觉良好”
它降低了轻度抑郁症和焦虑的症状
它可以提高你的信心和处理问题的能力
它可以让你控制的感觉在你自己的身体和心灵
它可以在运动中，平静的冥想。
3
降低咖啡饮用量和减少咖啡因的摄入
不喝咖啡，会让我崩溃的，我要怎么减压？
根据由詹姆斯D. Lane博士领导的研究：
咖啡具有，
“让人体的血压里的激素升高，产生生理反应方面的应激反应，会增大一个人的压力的特性。“
少量的咖啡可以提神，
但是大量的依赖性摄入，会让你变成一个疯子。
4
芳香疗法
我们所有的感官都是连接到大脑的。
嗅觉味觉触觉视觉感觉都是相互交叉，时常沟通的。
根据NCBI的实验已经证明：
芳香疗法，
特别是薰衣草的气味，能放松身体，减少产生的不良感。
5
关掉屏幕
大卫·沃尔皮博士在赫芬顿邮报的文章中说：
“现代社会，不用手机是不可能的了。”
但是时候放下你的手机了。
你多久没关注身边的人，和他们进行深度对话？
把时间分给你的家人或朋友。和真实世界的人聊天。
睡觉前的一个小时，关掉手机，看看书。
别忘了自己和自己也需要进行交流。
6
良好的睡眠
压力和睡眠是共生的。
压力缓解，
视乎你是否得到一个良好的夜间睡眠，
7
加工食品少吃为妙
马里兰大学医学中心研究发表，
人工甜味剂和食品中含有很多防腐剂，
食用富含精制糖和白面粉的食品、油炸食品。
会释放大量激素和胰岛素，被称为垃圾食品。
请远离它们。
8
还在吃花生油？改吃亚麻子油吧
亚麻籽油能积极的补充身体所需的微量元素。
有助于降低血压、便秘、炎症性疾病和胆固醇的病发。
能很好的缓解紧张和焦虑。
9
深呼吸，不是人工呼吸
应对压力和自然分娩疼痛有个共通方法。
深呼吸。
它能立竿见影的消除焦虑和压力。
让空气进入肺部，并保持住一段时间，
将废气深深的呼出，压力也随之没了。
如果你感到压力，试试这个呼吸技巧：
慢慢吸气5秒
憋住5秒，让空气在你的肺部
在用5秒钟，缓慢呼出空气
这样做9次
在不到两分钟的时间，
这种运动以显著减少压力和焦虑。
10
听舒缓的音乐
音乐能镇静，可以让我们开心，
可以让我们想站起来跳舞～
音乐可以让你更清晰地思考，
当然，音乐也降低了压力和焦虑。
11
休息一下，做自己喜欢的事情
阅读闲书，看电视，上网追剧、去和朋友聊天。
虽然问题不会消失，也不能逃避现实，
但我们都需要休息一下。
报告说：
读小说打压的最佳途径之一，能削减68％的压力。
12
我知道你忙，但也给自己放一天假吧
我们都需要偶尔零压力一天。
那就放一天假，短暂的离开是为了更好的回归。
徒步旅行、在沙滩晒太阳、骑自行车、看电影。
离开你经常工作的地方，适当的闪避非常重要。
13
朋友聚会
是时候约约家人或朋友了。
放松，欢笑和乐趣会带来奇迹，
会减轻你的紧张和压力。
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