“请你，好好的……”

有研究报告说，在人生的旅途中，每个人都至少患上过一次程度不一的抑郁症，只是我们羞于启齿，误把疾病当成了罪孽。也许听完他们的故事，我们才会懂得究竟该如何去和这个世界相处，与自己和解。

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抑郁：如同感冒一般普遍

4月1日，又到怀念张国荣的日子。15年前，他从香港中环文华酒店纵身一跃，结束了风华绝代的一生。至今人们都难以接受一个如此优秀的人竟然会被抑郁症所吞噬，他的突然离世让大家开始思考什么是抑郁症。

2016年9月，不到30岁的乔任梁抑郁自杀事件同样引起社会轰动，此后，名人自杀更是屡出不穷。就在两个月前，知名创业人茅侃侃也自杀身亡，确实，越来越多的年轻人由于各种原因患上抑郁症。

据2017的数据统计，我国抑郁症患者大约有3000万，并且这一数据还在呈逐年上升趋势，但在那么多罹患抑郁症的患者中却仅有4%接受正规治疗。

这就意味着我们必须重新认识和看待抑郁症，它有可能就像感冒一样遍布我们的周遭，甚至你有的低落情绪、失眠情况，都有可能是它爆发的征兆。

抑郁症患者自白：仿佛生活在一个向下的深渊

A是最先答应接受我们采访的患者。02年刚参加完高考的她开始出现抑郁，到现在已有整整16年。最严重的发病情况是无法出门，整夜睡不着觉，对吃饭、下楼等一切行动失去兴趣。

B今年才20岁，就读于国内一所顶尖名校，目前还是一名未毕业的大学生。抑郁症发作时一度失语和嗜睡，并且他曾通过一些手段买到安眠药试图自杀。

两位被访者得病的年纪都非常小，基本在高考完至大学期间开始抑郁。说起来这应该是他们人生最开心的一段时光，刚结束繁重的考学，没有现实压力，但就在同龄人尽情享受着青春带来的自由与快乐时，他们却不幸得了这样的病，终日深陷于黑暗的泥淖，不见阳光。

原生罪恶：俄狄浦斯情结

两个人都不自觉提到了原生家庭对他们的影响。天生敏感的A是一次偶然听见亲戚聊天，得知家中一些不好的信息，然后开始整晚整晚的失眠，这无疑便是导致她患上抑郁症的根源。

B的家庭情况就更复杂得多，比如父亲曾经因为他的一条朋友圈扬言要拿刀砍死他，母亲最常对他说的话是“自作自受”，没有在父母那里取得足够的关爱和褒奖，甚至更多的反而是恶语相向的冷暴力，让B日渐产生自我毁灭的抑郁情结。

他们两人分别在罹患抑郁症后选择到抑郁症组织中当志愿者，并且逐渐发现这种与“原生家庭”的对抗关系其实并不在少数。A的愿望是希望为人父母者多与孩子沟通，能相互理解。B则期望建立一个公益基金，帮助孩子尽早自立。

接纳是最好的自救

对于A来说，16年的抑郁症生涯无疑是一个漫长的过程。在一次次反复的病情中，她开始认为只有内心真正地接纳它，抑郁情绪才会慢慢真正好起来。甚至她总结出了抑郁症康复的四个要素：药物、心理建设、社会支持、适度运动。

得抑郁症的人就像一个人掉进一个沼泽里一样。药物是基础，能把你的上半身拉出沼泽，但是下半身还没出来。如果你状态不好，你的上半身可能又进去了，所以后期就要通过自己的心理建设，把你的下半身也拉出来，这样就会比较安全。心理建设就是自己的心态，比如要学会用积极阳光的心态接纳一切。还有适度的运动，真的会让自己的生活更快乐一点。

中岛美嘉有一首歌叫《曾经我也想过一了百了》，歌词大意是，我有几百个理由要和这个世界说再见，可是啊，一想到有你这样的人存在，我就稍稍喜欢上了这个世界，稍稍开始对这个世界有了期待。你，也能遇见这样一个人。