4大晨起头部按摩养生动作，增强体质，提高机体的抗病能力

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今天给大家分享几种对于头部相关部位的按摩法，简单易行，对于增强体质，提高机体的抗病能力效果良好。

1、叩齿吞津

叩齿吞津：盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。

刚开始时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为宜。叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。

此功法可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。

2.搓脸摩耳

先将两手搓热，然后用双手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止；然后摩耳，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。

清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说：“晨起摩面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效，从而达到疏通脸部气血，醒脑提神，预防感冒等作用。

另外搓脸还可以使面部红润光泽，消除疲劳。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。

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3、推头

两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序 48 29951 48 14444 0 0 5074 0 0:00:05 0:00:02 0:00:03 5073为从前发际到后发际，连续进行30次左右。

4、揉太阳穴

　太阳穴在眉梢和外眼角一横指的凹陷处。两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴。

顺时针方向，用力稍强揉16圈儿，方向相反再揉16圈。向下转呼气，向上转吸气。

按揉太阳穴，可以疏通脑部经络，去虚火，使大脑发生反馈反应，解除疲劳，清脑明目、防治头晕眼花。

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