温馨提示一则

东风解冻，万物复苏

即将进入气温多变的春季

同学们，老师们

春季也是呼吸道疾病的高发季节

请收下这份

春季保健（养生）小知识

共同迎接春暖花开的新学期

一起来看看吧！

1. 养成良好的卫生习惯，严格按照7步洗手法，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住口鼻，勤换洗衣物，勤晒被褥。
2. 经常开窗通风，保持空气清新，降低微生物的数量，改善空气质量。
3. “三暖二凉”，即“三暖”为肚子暖、背暖、脚暖。肚子受凉，容易发生腹泻，背部和脚底受凉，会导致免疫力降低，容易发生呼吸道疾病。“二凉”为保持头部和胸部透气与舒服，可使人神清气爽。
4. 春季是时鲜蔬菜上市的季节，根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天吃蔬菜300-500g，水果200-350g。春季干燥，身体容易缺水，所以每天的喝水量要1500-1700ml。
5. 加强锻炼，增强身体的免疫力。

6. 疫情特殊阶段，坚持防疫“三件套”和“五还要”

即“三件套”：佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；

“五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

即将开学报到

同学们在返校途中

要做好充分准备

有两点出行小贴士

一起来看看吧！

安

全

出

门

从家门到校门，准备出门前要做好两方面准备，做到安全出门。

01做好返校途中防护

返校途中要随身携带足量的口罩、速干手消毒剂等个人防护用品，全程佩戴好口罩，在公共交通工具上尽量减少与其他人员交流，避免聚集，尽量避免直接触摸门把手、电梯按钮等公共设施，接触后要及时洗手或用速干手消毒剂等进行擦拭清洁处理。

02要养成良好卫生习惯

外出时，要做好个人防护，尽量避免进入通风不良、人群密集的密闭空间。养成勤洗手、戴口罩、保持社交距离的良好卫生习惯。

春和景明的校园

正在派件途中

欢迎同学们平安归来！

出   品/党委宣传部（新闻中心）

来   源/后勤基建处  上海卫生健康监督微信公众号

责   编/马利红

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