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直冲39℃ !湖北连发50余条高温橙色预警,好消息是……


今早6时32分
武汉中心气象台发布高温橙色预警
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武汉中心气象台2020年08月15日06时32分发布高温橙色预警信号:预计今天白天,除十堰西部、神农架、恩施西部以外,全省大部地区最高气温将升至37℃以上,局部达39℃,请注意防范。


随后,全省各地

连发50余条高温预警

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预计未来两天,

受副热带高压控制,

我省大部地区以晴热高温天气为主,

其中西部局部有阵雨或雷阵雨来扰。


今明两天,

我省将度过一个“桑拿天”周末,

35~38℃的高温几乎遍布全省

再加上3~4级的南洋风,

滚滚热浪席卷而来

……


不过,

有个好消息要告诉大家——
还有10天,就要出伏了!



从7月16日开始入伏

今年的三伏天长达40天



从今天(8月15日)起
进入了末伏
也就意味着
今年的超长三伏天
只剩最后10天了!



末伏代表由夏入秋,由热渐冷,

这时候早晚较凉快,

白天阳光依然强烈。


专家提醒:
末伏时节,
盛夏余热未消,
很多地区仍处在闷热的气候中,
公众依然要注意防暑降温,

及时补水,起居有节。



 三 忌 

  • 忌食瓜


民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。

可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。 
 

  • 忌贪凉


末伏早晚气温降低,但是白天气温依然较高,昼夜温差加大。

此时取凉要有节制,不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。

开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。

  • 忌吃辣


末伏益清补,原则上,以清淡为主,多补充蛋白质。

尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。

末伏已入秋,秋主肺,此时吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。


 三 宜 

  • 宜清补


末伏已在立秋之后,要开始注意贴秋膘。

一个夏天的燥热,造成了大量的排汗,体内空虚,要进补。

但是暑热未去,所以不能大补,要清补。

饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。

但是肉类不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃点蔬菜水果,多摄入膳食纤维,通畅排便。


  • 宜补脾养胃


夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调,脾胃湿气很重。

此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实,可以中和养胃、健脾益气。

也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜,滋阴养胃,帮助恢复肠胃功能,促进食欲。

  • 宜润燥安神


虽然已是末伏,但是依然要注意秋老虎。

有时候,中午的气温依然堪比盛夏,炎热的环境,让人心烦意乱。

俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。

多吃藕,既可以养阴清热,还能润燥止渴,清心安神。

而且,对高血压患者、营养不良、体弱多病者,莲藕都是很好的保健食品。


 三秘诀 

  • 适当锻炼


夏天适当锻炼,可以促进脾气运化,改善胃口。

但是运动要适当,尽量不要大汗淋漓,损伤阳气。

秋天是养“收”的时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要顺应这一原则。

秋天在运动的时候,要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。


  • 早睡早起


立秋之后,要“早卧早起,与鸡具兴”。

立秋之后,阳气开始收敛,早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展,有防止收敛太过的效果。

天气逐渐转凉,变化无常,此时不宜着衣过多,否则会影响身体对转冷后的天气适应能力,容易感冒。

  • 谨防秋燥


夏季酷热,人体津液流失严重,因为秋老虎的存在,很多人会暴躁易怒,伤肺气,到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季应该注意防燥养肺,多吃小米粥、山药粥,润肺生津。


末伏至,也意味着我们心心念念的秋季即将到来。

晚风悠悠,心情舒适,自在快活。

今日末伏,愿诸君末伏安好!


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❒ 本文来源:湖北气象、湖北日报、诗词天地

❒ 编辑:张源源



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