你累吗？国人每天平均休闲时间仅为2.42小时！10个过劳信号要当心了！
近日，央视财经发布《中国经济生活大调查（2019-2020）》数据显示，除去工作和睡觉，2020年中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时，比2018年少了25分钟。该调查涉及13万个样本，其中：
每天休闲时间在1-3小时的人最多，占了四成；
每天休闲时间在3~5小时的人占23.26%；
四分之一的人表示自已很忙，每天的休闲时间连一小时都不到。
这宝贵的2.42小时，大家最喜欢的是逛景点、逛商场、聚餐、做家务。而运动并没有出现在前列。①
相比而言，一般美国、德国、英国等国家国民每天平均休闲时间约5小时左右，为中国人的两倍多。
你是不是也感觉每天休息时间不够？身边人经常有这种感叹：
每天好累，睡觉都休息不过来……
每天都需要加班，没有自己时间……
然而，当你只顾着工作，忽略了生活、忽略了身体的信号，可能会招来“过劳”的问题，甚至严重会影响到你的健康。
过劳在慢慢吞噬你的健康！
过劳死这个名词其实源于日语的“过劳死( karoshi)”，反映了日本人对工作的狂热性格。而近年来，过劳死这个词频频出现在我们的生活或新闻中。
7月份的时候，钱江晚报报道，浙江省立同德医院半个月内接诊了3位猝死青壮年，一位30岁、一位51岁、一位37岁，出事时正在单位上班，胸前还挂着工牌……
春雨医生创始人张锐，2016年凌晨因为心肌梗塞去世，年仅44岁。他曾在接受采访时说，自己常常失眠，半夜两三点给人发邮件，一大早，又跑到各大投资现场，一直都很拼很累，还很焦虑。
这样的情况太多太多了……
猝死多是心源性的。而现在基本一致认为过劳死的发生与原有心血管疾病以及与工作性质、工作环境和超时工作密切相关。②
尤其是过度的疲劳可能加快原有疾病的发展进程，快速导致多脏器功能衰竭，猝死率明显增加。
一项关于“日本中年工人长时间工作与职业压力相关的心血管病发作”的研究分析了203例过劳死者的生前情况时指出, 除原有心血管疾病外, 均存在过劳的情况：
生前每周的工作量 > 60h，每月的超时工作量> 50h，超过半数以上的节假日都在上班；
白领雇员面临指标高、压力大、整天来回奔波、疲于应付，不仅过累，工作地点也不断改变；
过劳死者经常在工作环境差、噪音大、并经常发生难以预料的烦恼，造成紧张、焦虑、恐惧或愤怒，这些变化一般发生在心血管疾病突然发作之前的24h之内。③
10个过劳信号提醒你：该休息了！
世界卫生组织2019年5月更新《国际疾病分类》名单中，首次把“过劳”列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素”，认为它可能会引发相关疾病。
世界卫生组织认为，过劳状态往往存在未很好控制的、在工作场所长期承受的压力，并有三大症状：
感觉精疲力尽；
从心理上想远离工作或对工作产生否定感和质疑感；
工作效率降低。④
浙江医院严静教授2013年在接受浙江在线采访时曾归纳了10个过劳的早期信号，分别是：
“将军肚”早现；
脱发，斑秃，早秃；
频频去洗手间；
性能力下降，女子过早闭经；
记忆力减退；
心算能力越来越差；
做事常后悔、易怒、烦燥、悲观；
注意力不集中，集中精力的能力越来越差；
睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；
经常头痛，耳鸣，目眩，检查也没有结果。
当然，以上这些症状要排除一些疾病导致的情况！如没有疾病，而出现了疲倦、眩晕、颈肩僵硬、睡眠不良、便秘、心悸气短、心烦意乱等等，就要当心了！
严静教授提醒：“如果持续出现这些信号，最好及时反省一下，最近是不是太辛苦了，要适当给自己放个假，减减压。”⑤
本文参考资料：
① 2019-07-06 央视财经《中国经济生活大调查（2019—2020）》
② 杨菊贤, 卓杨. 慢性疲劳与过劳死[J]. 中国全科医学, 2006, 9(009):737-739.
③ 祝刚, 彭娜, ZHUGang, et al. 亚健康慢性疲劳综合征与"过劳死"探析[J]. 中华中医药学刊, 2007(11).
④ 2019-05-29 新华社新媒体电《英媒：世卫将“过劳”归为疾病》
⑤ 2013-09-24《浙江医院院长昨提醒：十大信号谨防“过劳死”》
❒ 本文来源：健康时报
❒ 编辑：张源源