近期，由德尔塔毒株引发的疫情波及多个省市，普通人该如何做好个人防护避免感染？特殊时期，又该如何提升自身免疫力抵御病毒呢？
以华中科技大学同济医院为主体的国家重大公共卫生事件医学中心，近日组织多学科专家团队，发布了最新的针对日常工作生活防疫的宝典。
牢记出行工作进餐
防疫守则
6日，汉口解放大道万松园路路口，借用共享单车的市民在骑车之前用消毒纸巾将自行车的座板和把手仔细擦拭。
疫情期间，尽量选择步行、骑车或开私家车上下班。乘坐公共交通时，尽量错峰出行，全程佩戴口罩，不要触碰车内设施，与他人保持1米以上距离。打车时建议坐在后排，全程佩戴口罩，并打开车窗让空气流通，除必要的地点交流外，不要与司机攀谈。特别强调，任何时候都要避免手接触眼口鼻，注意及时洗手或进行手部消毒。
在办公场所，低楼层尽量选择走楼梯，不要触摸扶手。若需乘坐电梯。不要直接触摸电梯按钮，电梯内不要交流。如不慎触摸到电梯内设施或他人，走出电梯后应及时洗手消毒。
开始工作前，第一时间要洗手，并与同事时刻保持1米以上距离，尽量将线下会议改成网络会议，如果一定要在线下开会，务必戴好口罩，保证室内通风并分散落座。
在疫情期间，进餐安全要尤其警惕。饭前、饭后要注意洗手，尽量错时就餐、轮流就餐，建议单人单桌或隔座而坐，避免面对面就餐。另外，不要相互分享食物，不要谈话交流，缩短就餐时间。选择外卖时，要选择有卫生保障的品牌餐饮店，高温加热可以杀死病毒，建议选择熟食。
清洁消毒要无死角
8月4日，地铁3号线列车抵达终点站后，保洁人员对列车进行清扫、消毒。
疫情期间，外出回家时，进门摘口罩，要从两边将口罩摘下，不要触碰口罩的外表面。
其次，不要将脏鞋穿到室内，进门前应将鞋子脱下，放在通风性好的门外或玄关处，再换干净的居家鞋子。
此外，外套长期暴露在外，被污染可能性很大，应该和家里干净的衣物分开放置。特别要注意，进门后一定要洗手，如果是在外公共洗手间洗完手，不要用自动烘干机，建议用纸巾擦干。同时也别忘了用酒精棉片清洁手机、水杯、眼镜等随身物品。
购买外卖或者快递，也要特别注意消毒。在接取外卖或者快递时，推荐选择无接触的方式，拆除外包装后应及时清洁手部。
专家建议，在家中常备口罩、一次性手套、手消毒液、消毒湿巾、含氟消毒剂、带盖垃圾桶等。
5日，患者扫码进入门诊，其他患者自觉与她“保持距离”。（武汉市中医医院供图）虽然疫情再次让人们绷紧了弦，但是也不必谈医色变，牢记以下四点即可安全就诊。“一人”：尽量独立就诊，需陪护时一患一陪，谢绝住院探视，全程规范佩戴口罩。“二码”：出行时准备好“健康码”“行程码”，以便在就诊时查验，健康码为红码或黄码的，应先去发热门诊就诊。“三天”：需要住院或做如喉镜、纤支镜检查等呼吸道相关检查操作时，要准备3日以内的核酸检测报告。“四法”：巧用一些就医新方法、新手段，提高就医效率。利用分时段预约挂号和检查，错峰就医；使用医院智慧医疗功能，减少排队等待时间；慢性病患者利用线上门诊完成复诊和药品开单邮寄；自助线上开单提前进行超声、心电图等检查预约。专家建议，对于一些出现急性胸痛、头昏等症状或者既往慢性疾病突然加重，要及时就医。孕妇、尿毒症需要透析患者、恶性肿瘤放化疗患者等也要按计划就诊。国家重大公共卫生事件医学中心建议，在疫情期间，普通人要做到：营养均衡，多摄入牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食品，酌情补充维生素C；经常锻炼，研究表明，锻炼能够帮助机体的免疫系统更好地发挥作用，推荐大家进行一些有氧运动，如有氧操、健身操等；关注心理健康，可以通过深呼吸、音乐、阅读等方式缓解紧张焦虑情绪，当出现焦虑、恐惧、无助等强烈情绪且无法消除，或出现明显的睡眠问题，应及时就医。