越微笑，越抑郁
有关抑郁症的消息真是层出不穷。
本月第一天，又一个娱乐明星王祖蓝宣布全面停工，回家陪已患抑郁症的妻子。
而他的妻子，那个美丽的混血儿，带给粉丝的感觉是十分快乐和光明，孰料竟因“抑郁症”，无法正常工作和生活。
王祖蓝本身是个喜剧笑星，逗逼搞笑的人设风格让他备受欢迎。
王祖蓝和美女演员李亚男在2015年结婚，两人经常同台演出，呆萌身高差让观众们特别喜欢这一对儿。
命运却似乎不断和娱乐界的明星们开着玩笑。
那些拥有超高人气，令无数粉丝迷恋；看上去随时随地面露微笑，光鲜夺目的星们，近几年却不断爆出因抑郁症而不得不停工治疗甚至自杀的消息。
而另一部分人群，也是天之宠儿，他们被送到海外，继续深造读研或读博，有着令人生羡的家境和学识。
这帮海外留学生们，最近也不断传出自杀的消息，最近的一则消息是前天，那位海外读博长达七年的唐晓琳，确定是自杀身亡。
这些学子自杀的原因竟然也是抑郁症。其中大部分学子，死去前谁也不知他们有生病，因为他们给同学、朋友和家人的感觉都是“阳光、开朗、乐观”。
我们把这种人前微笑，人后抑郁的患者统称为“微笑抑郁症者”。
这种人，往往具备很强的隐藏性。
平时他们人缘特好，擅于交际擅长沟通，也乐于助人。
可是没想到，某一天，突然就传来他们中某一位自杀的信息。
令人猝不及防，惊愕万分。
给家人和朋友带来的，更是晴天霹雳的打击。
想像一下，一个本身罹患重症，或是检查出有重病的亲人，有一天即便去世，至少身边人早有准备，痛苦就没那么强烈了。
而那些“微笑抑郁症”者，平时活活泼泼，又体贴又懂事的阳光中青年，却突然间说没就没，让身边人情何以堪，怎可接受?
所以，尽可能关心一下身边的那个常常笑着帮助别人，一概以微笑示人的那个亲人或者朋友，鼓励他（她）说出心中的孤独和痛吧。
2009年2月8日，农历正月十四，元宵节的前一天。
一个充满喜乐的日子。
课间休息时，某中学特级教师黄侃发现手机上有一个未接来电，是女儿远远同窗六年的闺中密友从西安打来的。
黄侃打过去询问原由，对方说远远出事了。
远远是黄侃的女儿，2008年9月赴荷兰留学，在阿姆斯特丹大学读经济学。
出事了？黄侃很疑惑，也很惶恐，女儿能出什么事，她不相信。
中午，黄侃给中国驻荷兰大使馆打电话，但无人接听。
整个下午，黄侃始终心绪不宁。
远远从小喜爱体育、唱歌，还喜欢吹长笛和玩打击乐，成绩优异。中学时出访过新加坡、韩国、澳大利亚和新西兰。
从小到大，女儿都没让黄侃操过太多心，学习优秀，兴趣广泛，生活自理能力也强。
“你不知道我这个女儿有多能干，情商高，朋友也多，性格开朗，处理事情冷静。”
一说起女儿，黄侃的神情充满了自豪，
“留学的事情也是她自己决定的，自己找的学校，还申请到奖学金，自己办签证，买机票。”
当时，女儿突然要出国留学，黄侃还有不太理解。
“她当时在南京航空航天大学念大一，我本来想让她在国内念完大学再出国的，但她坚持，我也只好尊重她的决定。”
黄侃亲自送女儿上的飞机，事后回忆起来，那天她穿了一身黑色的T恤，而平时，她最喜欢是颜色鲜艳的衣服。
到荷兰后，远远曾写信说很喜欢就读的学校，生活很愉快，还教美国同学学中文。
在短短不到半年的学习中，远远在学业上已表现得异常优秀，多项成绩在9分或以上，成为学校的优等生。
“她的个人博客上也全是生活条件得不错、和朋友相处得很好之类的话，她从小就这样，总是报喜不报忧。”黄侃说。
下午4点，黄侃又一次拨打中国驻荷兰大使馆的电话，对方的答复是情况不明。
一个半小时后，黄侃再度打电话询问，大使馆称正在调查。
2月9日凌晨，大使馆确认了远远出事的消息，并让黄侃尽快办理出国手续，赶往荷兰处理丧事。
原来，2月8日，远远在写下三封分别给爸爸、妈妈和亲朋好友的遗书后，在宿舍内自尽。
在警局，黄侃看到了女儿的遗书。
亲爱的妈妈：
我知道我没有资格鼓励你要坚强不要为我哭泣之类，……
我真的太太太累了，八年来一次次平定崩塌的心灵，而当它再一次崩塌时我又无能为力，只有咬牙忍受再寻找调整的机会，而现实的事务又被耽搁着，现实的美好被破坏着，我真的厌倦了。
在遗书中，远远坦言自己受抑郁加强迫症之扰已长达8年，痛苦不堪。
黄侃完全没想到，外表活泼开朗的女儿竟会背负如此大的痛苦，而她作为母亲竟没有丝毫察觉。
“现在回想起来，她上初中后一度变得沉默寡言，我还以为她是变文静了，没想到患上了心理疾病。孩子最后的时光，也是在异乡孤独地度过……”
黄侃痛苦地回忆。
远远的意外身亡让她的许多朋友吃惊不已。几乎所有跟远远有过接触的人，一致评价她平常开朗活泼，没有任何强迫症或是抑郁症的迹象。
“积极向上，充满理想，倔强不服输。也许正是她这种对生命中完美的执著追求，让她把自己的一切永远留在了风车的故乡。”
一位好友在纪念远远的文章中写道。
远远的一位好友说，她们在遇到问题的时候，都会咨询远远的意见，而现在回想起来，远远甚少与她们分享自己的感受。
在遗书中，远远说曾想通过留学生活来减轻自己的症状，但却“没有成为救赎的灵药”。
失去爱女的黄侃决定坚强起来。
不能让这种悲剧继续在其他孩子身上上演。
于是，黄老师在之后的毕业生家长会上，再一次说出内心的伤痛，把远远的案例告诉每一位家长，让更多的家长多关心孩子的心理，多陪伴和交流，而不是一味的要求完美。
原以为，远远的自杀是留学生中的极少数。
哪里想到，最近几年，留学生自杀的事件却有增无减。
而多数，竟然都属于类似远远的情况：微笑抑郁症。
去国外的孩子，总有那么多无助和无奈的时候。
也就在去年的2月，一位阳光少女的突然离世让大家不得不重视微笑抑郁症这个杀手了。
一个叫Weiwei的20岁女孩，来自广州，2012年就读于佛山第一高中，2015年进入UCSB进修德语及心理学专业。
这是个阳光美丽的姑娘，颇有才华，会弹钢琴，热爱生活。
在她的博客和脸书上，女孩每一张照片中都笑得十分灿烂。
实际上，Weiwei确实是个性格外向的女孩。她社交广泛，和同学关系都很好，英文也棒，她最后一次在社交账号上发文章，是在出事前一周的2月5日，懂事的她还让妈妈不要担心，称自己“已经长大了”，
没想到一周后就传来了噩耗。
Weiwei微博贴文说，世界是美好的，而她是个不堪重负的胆小鬼，所以选择了退缩和逃避。
她写道，生存还是死亡，理由有且只应有一个，就是自己本身值不值得生存，有没有资格生存。
文末，她说她无法承受生命给予她的重量，并希望她爱的人一切安好，好好生活。
阳光女孩的离去，让所有认识她的人感到惊愕，并无法接受。
Weiwei的闺蜜王小姐（匿名）表示，自己从12岁就认识她了。在她的印象中，Weiwei是个特别开朗、外向的女孩。
一直以来，Weiwei在班上的成绩都很好，基本都维持在前一二名，无论是情商或智商都很高。
她指出，Weiwei来美国之后，适应能力很强，大约3个月就熟悉了周边环境，还交到很多美国与国际生朋友。
此外，Weiwei对心理学相当感兴趣，曾向她表示，很多学心理学的人，都是自己有矛盾，想给自己治疗，或许说的就是她自己。
关于Weiwei的死因有诸多猜测，其中之一是她不堪压力导致抑郁。
一个典型的越微笑，越抑郁的女孩。
一年之后，一个“乐观”的女孩再一次重蹈Weiwei的覆辙。
就在刚刚过去的国庆第一天，传出在美攻读博士的北大留学生唐晓琳失踪的消息。
今年32岁的唐晓琳毕业于北京大学空间物理专业，现在犹他大学物理与天文学系攻读博士学位，失联前在该校做导师助理研究员。
9月30日，唐晓琳抵达旧金山。10月1日，她与亲友失去联系。
失联前，她给朋友的短信中提到会去金门大桥，此前也曾透露想在金门大桥结束生命，而她最后被看见的地点就是金门公园附近。
在大家的印象里，她是一个“快乐、乐观”、“爱穿裙子”的女孩，也有朋友默默祈祷“不相信她会轻生，她只是手机没电、迷了路”。
可是，就在前天，10月12日，美国校方证实，唐晓琳已在美国自杀。
我想得到这个消息的唐父唐母，其悲痛程度不次于远远父母。
我们来看看唐晓琳的读书史：
唐晓琳2004年进入北京大学，就读于空间物理专业，2008年本科毕业之后，去美国读研究生。
算起来，今年已是她学业的第9个年头，也是她攻读博士学位的第7年，但是还没有毕业。
最重要的是，她所选择的专业是Phd专业，提到这个专业，不少博士生和科研从业者都不“淡定”了。
我们猜测，唐晓琳自杀的原因估计跟她的专业有关。
因为这个专业，是耗尽光阴和青春，却有可能一事无成的专业。
里面反而充满了不确定性，甚至有时候研究了十年的成果会因为一些原料的改变，需要推翻重头再来。
这样的不稳定因素无疑加剧了博士生涯的前途未卜，使不少在读博士生陷入了两难的局面:放弃吧，意味着这么多年的研究发现白做了，不放弃吧，在这条路上实在看不到尽头。
于是，很多人因为这个怪圈现象，出现焦虑、失眠。
本来就社交圈窄，加上内心的情绪无处宣泄，长久以来挤压的烦闷导致抑郁。
比如说唐晓琳，已经在博士学位上挣扎了这么多年，但毕业好像还是遥遥无期。
有位自称是唐晓琳师妹、同在美国读书的匿名网友表示，唐晓琳“有时候要半夜去实验室守着实验，特别辛苦”，“记得有次和她吃饭，吃完了都晚上10点了，她还要回实验室看结果。”
同时这位网友还透露:唐晓琳在读博过程中曾换过导师，“之前导师据说对她和另外一个中国女生不是特别好。”
这一切的压力，让身处国外的，孤身奋战的唐晓琳可能早就疲惫不堪了。
可是，好强的唐晓琳，却依然对外表现的开心乐观，把抑郁和无助留给了自己。
因此导致最后情绪崩溃，无力承担“生活之重”而做了傻事。
最伤心和后悔的，莫过于他的爸妈。
或许唐父唐母跟黄侃老师有着同样的心愿：那就是，和孩子们多多聊聊吧。
娱乐圈里因微笑抑郁症自杀的明星就更多了。
最著名的莫过于集万千宠爱于一身的哥哥张国荣了。
能歌善舞，才华横溢的哥哥，加之他谦和迷人的笑容，迷倒粉丝无数。
这样一个横扫老中青的万人迷哥哥，竟然会在2003年的4月1日跳楼自杀，至今仍然让粉丝们觉得他只不过利用愚人节给大家开个玩笑而已。
每年的4月1日，都有数万粉丝各地集会，为纪念哥哥聚在一起，等待哥哥归来。
数年后，一个哥哥的粉丝，同在娱乐圈，同样圈粉无数的明星乔任梁步其后尘而去。
同样因“微笑抑郁症”！
去年，生前很喜欢哥哥张国荣的乔任梁，采取了与哥哥同样的方式离去，可他才28岁。
乔任梁的父母伤心欲绝，称完全不知乔患抑郁症。
是的，微笑抑郁症就是如此的残酷和隐蔽。
一面笑着告诉每个人，我很好，我没事。
一面悄悄的躲在某一个角落，失眠，痛苦，孤独，或者只是单纯的生理疼痛，忍受着常人难以想象的煎熬。
却不愿告知任何人，默默的舔舐着自己的伤痛。无人倾诉，无人宽慰，无人理解，无人陪同。
终于在某一天，再也无法忍受不起人前人后的两种角色的巨大分离，再也不能独自承担天黑之后的巨大空洞与无助，选择一种决绝的方式，告别这个世界，奔向他们自以为的解脱和光明。
却带给亲人们难以承受的超负荷打击和暴烈的伤痛。
在抑郁症，尤其微笑抑郁症高发的今天，我们有必要实实在在的对微笑抑郁做一个全面的了解。
有一个当今特别知名的网红心理学作家武某，竟然在他的《坏情绪不是你的敌人》 这篇文章里这样写道：
治疗抑郁症的经典药物“百忧解”的命名，便是这一逻辑的经典体现——你很难过是吧，我这个药可以让你快乐。
崔永元发明的词汇“微笑型抑郁”，也道出了对付抑郁症的通常办法：用快乐战胜悲伤。
这也是我们对待一切所谓的“负面情绪”的办法。
印度哲人克里希那穆提说，一切问题源自我们拒绝接受真相。为了拒绝接受真相，我们刻意朝相反的方向走，当我们这样做时，我们就会陷入“反相”的泥潭中。
他竟然说“微笑型抑郁”，是用“微笑战胜抑郁”，如此白痴的说法，出自一个北大心理学专业人士之口。
我是惊呆了。
第一，所谓微笑型抑郁，就是指的当今最流行的一种抑郁症，叫微笑抑郁症。这种抑郁症，不是用微笑战胜抑郁症，相反，可能，越微笑，越抑郁。
抑郁症不是通过表面的微笑就可以战胜，如果真的这样简单，那么自杀的人算是白死了。
第二，崔永远的抑郁症有可能也是微笑抑郁症，崔老师用他一贯的幽默，把他难以言说的一边微笑，一边心苦的难受劲，用微笑型抑郁来表达了。
这也是几乎所有娱乐圈、电视圈的公众人物得抑郁症的关键因素。
身为明星，他们只能笑着出现人前，眼泪和挣扎以及压力却默默流向心底。长期以往，导致了“微笑抑郁症”。
网红武某在另一篇文章《拥抱你的抑郁》中是这样看待抑郁的。
他说：
那么，抑郁症到底是什么？
在我看来，抑郁症和其他各种心理问题一样，其实都是在通过痛苦，告诉你一些什么，而你若能聆听到症状中的这份讯息，你的抑郁症就没有白得。
更文艺的一句话，是一位高僧所说的：心一次次破碎，就是为了把心打开。
抑郁症带来的痛苦体验，也是这个目的，让你用心去感受一些东西，从而更好地将心打开。
也许有人会说，你没有得过抑郁症，你不知道……
但恰好，我曾是抑郁症患者，而且抑郁的特质一直如影相随，跟随了我这一生。
所以我既是患者，也是心理医生，可以从多个角度来谈谈它。
我是在北京大学读研究生时得的抑郁症，由头非常老套：失恋。
抑郁症的经典症状“三低”，即情绪低落、思维迟缓、语言行为少，我都有；多次有轻生的动力；社会功能严重丧失，研二、研三两年只拿了一个学分，没法毕业，不得不申请延迟一年毕业。
他在这篇文章中提到的抑郁症，包括他自己亲身体验到的抑郁症，跟我曾经写过的一篇文章过《这年头，谁没有抑郁过》所讲的一样，抑郁症是一种心理障碍的体现，是痛苦到无法自已，可能导致生理疼痛和心理失衡，甚至了无生趣，没有了活力和动力。
我的文章出来后，收到很多留言，有些粉丝表示我仍然不了解什么是真正的“抑郁症”。
我翻阅大量文章后，发现，果然，武某和我，真的对抑郁症的表达并不全面。
抑郁症并非都表现在心理和情绪上面。
有些抑郁症，尤其微笑抑郁症，有时候表现出来也很隐蔽，甚至吃了很多年药之后，才恍然大悟，原来是抑郁症！
我们来看看一个重度抑郁症患者的自白：
四年前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。
相伴而来的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来说着实艰难。
直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班，于是，我去了医院。
医生的诊断是脑供血不足，开的一堆药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我脑中的大石。
在那之后的两年间，如那天早上的严重症状陆续出现过几次，我自己也开始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。
我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每个工作日的晚上都要跑步，每个周末都去游泳……但没有一丁点的起色。
在开始的两年，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。
但即便如此，当真要我睡觉的时候，我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒，而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。
我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。
而因为此，我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累；开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累。
更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。
2013年开始，睡眠越来越差，身体也日益乏力，脑中的大石突然开始疯狂生长、变得越来越重。
每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到；我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡；下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会，因为我开始会晕地铁，坐时间一长就头晕恶心；我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上；每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得；我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。
我开始觉得我的人生彻底无望了。
我看了大量的医生，做了大量的检查，从中医到西医，从脑电图到脑CT，统统无解。
我只能回到老家休息了整整一个月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋补的食物，去新疆尝试旅行治疗，依旧无解。
终有一日，遇到靠谱的医生建议我去看心理科。
初初听到这个诊断，我觉得很可笑，我是一个很豁达开朗之人，而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事，何来的心理疾病，而且我统统都是生理上的症状，与心理疾病又有何干。
但我还是去了，果然诊断出来我是抑郁症，而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。
初诊时，医生问了我大量的个人问题，为我细细分析我的病因，判定我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大，且没能及时调整与排解，而导致在离职后，积攒了三年的疲劳和压力瞬间喷薄而出，从而引发了抑郁症。
正如《情绪与健康》一书上写的：忧郁症其实是一种压力调适不良症，人遇到压力，内分泌系统会释放出一群叫做葡萄糖类固醇的荷尔蒙，或叫压力荷尔蒙，其中最值得注意的是皮质醇。
科学家相信，皮质醇分泌量高会干扰血清素或去甲肾上腺素的平衡和分泌。
医生给我开了对症的药，刚吃下两天，我的症状就几乎被全部压制住了，开始恢复正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交谈、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木状态得到改善。
只是我脑中的那块大石还在，始终无法移除。这种药物也让我产生了极大的依赖性，有一次因为医生停诊而停药了几日，我就感到头晕目眩、呕吐不止，身体时不时有一种过电般的发麻感，躺在床上动弹不得。
中间还有过一段时间的失眠，脑袋累到分分钟就要炸裂，却无论如何都睡不着，夜夜睁着眼到天明，我终于可以理解失眠为何会逼死一个人，幸运的是我的失眠只持续了一个星期。
有一阵药物失控，会感觉到脑中好似有一个锤子在咚—咚—咚地一下下砸，同时胸口也开始隐隐作痛。
“哐”每砸一下，脑袋疼得就如同要炸裂一般。与此同时，循着后脑疼痛的位置，从脖子到后背一带都痛得如同一块坚硬的铁板，稍稍扭动下脖子，就会感觉筋骨咔咔作响。
晚上躺上床，只能在床上蜷缩成一团，尽力找到不舒服中相对最舒服的姿势，只盼能尽快睡着，安睡一夜之后一切又能恢复如常。
有一个周日，我想着已连续吃了四天的止痛药，这东西对身体伤害太大，今日即便痛死也不能再吃。
夜幕渐渐降临，疼痛感再度如狂风暴雨一样袭来，我蜷缩在沙发里，不知道该拿自己如何是好。
在昏惨惨的房间里，慢慢的，所有痛苦的前尘往事都从心底里翻涌出来，关于家庭的，关于情感的，关于身体的，关于事业的，凡是所有经历过的苦痛都从角角落落里跳出来。
在我的脑海中翻腾，我回顾了自己没什么价值的过往，看着我无比痛苦的现在，又想了想未知的未来，好像看不到任何光亮，我的人生就此被困住了，身体坍塌，没有幸福，就如同张爱玲所写的，一级一级，走进没有光的所在。
我脑中曾闪过一个念头，要不死了算了，反正活着也一无是处。
有段时间每天在朋友圈发自己的近况，说着自己的痛苦。我不是一个愿意多吐露自己痛苦的人，还记得一年多前抑郁症最为严重时，我曾在朋友圈写自己的症状，之后被一个朋友拉黑，我问她拉黑的原因，她说我的朋友圈没有一点正能量，本来上班就挺崩溃的，谁不想找点乐子。我也不想自己是一个浑身负能量的人，只是病已至此，体内哪还有一点可以散发正能量的小太阳。
但我发这些，只是想能不能在我生理和心理全线崩溃、又只能眼睁睁看着自己溺毙的时候，会有人如救命稻草一样，打电话给我，说“喂，你怎么样了，我陪你去医院吧。”或者敲开我家房门，说：“嘿，你还活着吗，我给你带了点吃的。”
我其实是在用我的方式呼救。但我发出的朋友圈下面，无非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”这些对于当时的我毫无意义的言辞。
当然真心关心我的人有很多，现如今平静下来再回想当时的种种，都只是我脆弱不堪的玻璃心在作祟，只是当时的我完全没有哪怕一丁点力气来对抗自己的抑郁和脆弱。还好。我拼命告诉自己，我多多少少还有生的牵绊和欲望呢，不能就这样走了。
说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
实际上，抑郁症的发病原因和症状很复杂，并非简单归类为心态不良，情绪不佳等等。
也不是网红武某说的那样简单：
我是在北京大学读研究生时得的抑郁症，由头非常老套：失恋。抑郁症的经典症状“三低”，即情绪低落、思维迟缓、语言行为少，我都有；多次有轻生的动力；社会功能严重丧失，研二、研三两年只拿了一个学分，没法毕业，不得不申请延迟一年毕业。
期间，我在北大校外逛街时，两次被警察拦下，查我证件。估计是看我蓬头垢面的样子，怀疑我是逃犯啥的。
唯一不同的是，那两年我的睡眠特别好，简直是有生以来睡眠最好的两年，直到现在都没有那么好。抑郁症的晚睡早醒的症状，没有发生在我身上。
为什么？因为这两年，我无形中符合村上春树小说中常描述的情况——男主人公在情绪或境遇非常糟糕时，潜入井底，在井底就那么待着，结果发现了一条路，从井底走出来，正好是他要去的地方。即我没有和抑郁抗争，我就让自己和抑郁共处，在抑郁中那么待着。
因为没有抗争，也没有丧失了人生目标等方面的追求，所以，我可以很彻底地在低落中入睡。
但假若只有这一点，抑郁也许会将我带到很可怕的地方。关键是，作为心理学系的研究生，作为发誓要将人研究明白的研究者，我同时在做自我观察：我任由低落的情绪流动，并在这时观察我的情绪情感、我的身体感受、我的思绪……
这种工作有了不可思议的效果。在抑郁症持续了快两年时，突然有一天，我感觉到了不同，就好像是我内心中本来有很多条河流，但它们过去是堵塞的，或者相互拧着的；但突然间这些河流通畅了，它们流动起来，而且流向一个方向，最终汇入大海或者一个大湖。
这时，我发现自己像是突然间具备了一种本领：任何小说、电影，我似乎都能看懂了；任何人的故事，我似乎都能听懂了。加上“似乎”是因为，这事当然没有这么绝对。
但的的确确，我对人性的理解，一下子达到了一个对我来说不可思议的高度。
我相信他的抑郁症也最多只是低度，或许不能到中度。
所以他可以很淡定很真诚的分享他的经验是“与抑郁做朋友”。
真正的抑郁症患者，可能早已到了不知抑郁，也不知生之味的地步。
单单就是一个失眠和无处不在的生理疼痛就会折磨到你生无可恋，生不如死的地步。
哪里还有静心修行的能力?
除了那些确实心理强大到可以战胜自我的人，如《美丽心灵》里那个用强大的精神治疗了自己的精神分裂症的纳什。
可纳什是天才，也是少之又少的个案。
如果武某就用他所写的方法去治疗和宽慰他的抑郁症病人，相信这会害人无数。
我是第二次写抑郁症了。
本次重点虽然在微笑抑郁症，但其实本质上还是抑郁症，只是微笑抑郁症患者因其职业与性格的原因，表现出的两面性更强，隐藏度更高，也更值得大家去关注和关心。
真不希望隔三差五的就出现一个“一面笑着，一面离世”的消息。
好吧，我们究竟该怎样去关心身边的微笑抑郁症的朋友呢?
先用一位已经康复的差不多的朋友的提醒给大家做个参考：
1、抑郁症的对面不只是“快乐”那么简单，就像我并没有不快乐。
抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。
“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”，这样的判断是彻底的误读。
3、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡。
所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，就好象你不会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”，抑郁症是一种疾病，而不只是一种心情。
4、抑郁症是一种病，是病就要吃药。
确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者来说，扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
治疗抑郁症的药物，主要通过影响三种化学性神经传导素来发挥疗效：血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。
千万不要抗拒治疗和吃药，是否吃药不是衡量人生是否健康的标准，健康的人生的应该是能很好地控制自己的问题，即便是借助药物的手段。
5、抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。
6、不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁？”
很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。
7、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
8、不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。
抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，“诉说”会缓解抑郁症患者的精神压力。
就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力。一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。
我很庆幸，在我的不停诉说中，我周围人都对抑郁症有了基本的了解，从朋友到同事到家人都只是把我当作一个普通的病人，而不带任何的偏见。
9、对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。
社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如工作的变动。
这些压力对于寻常人而言不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。
不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。我的药物失控就是因为作息陡然间紊乱而导致的。
10、抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。
外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。
与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。
对于“微笑抑郁症”本人，则要有积极良好的态度去对待自己的病情。
以下几点可做参考：
1. 扯下微笑的“伪面具”。
如果仅仅是为了维护自己的面子和工作而强作欢笑，那么最好扯下微笑的“伪面具”才是最好的自救方法。
尽量活得简单和单纯，不要再以微笑作处世的法宝。
真诚其实比虚伪的微笑更加有用。
2. 不要让不良情绪转化。
及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪压抑在心底。
3. 通过饮食缓解不适。
焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
4. 学点自我安慰和运动放松的技巧。
譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。
培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
5. 建立心理支持系统。
包括朋友、家人、心理咨询专家等。
在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
6. 换一个角度看待生活和工作的关系。
在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。
愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
在抑郁症高发的现代社会，据称有近三分之一的人有抑郁症状，只是程度不同而已。
期望更多人关心这个群体，关心自己的身心健康，关心每个身边人。
千万不要等到某一天，某一个熟悉的身边人因抑郁突然离世的消息传来，才后悔莫及。
正如《走出抑郁》一书中写道：
很多人问我如何对待身患忧郁症的朋友与家人，我的回答其实很简单：减少他们的孤立感。
帮忙泡杯茶，促膝长谈，或是相邻而坐，保持沉默，或是其他适合当时状况的方法。
但你一定要做些什么，而且要发自内心地乐意去做。
陪伴，是最长情的告白。
这个，依然对抑郁症朋友有用。
理解和陪伴他们，是他们最最需要的良药。
让我们共同祝愿，每个人，都是微笑着，开心的活着。
这世上，不再有“越微笑，越抑郁”的事情发生。
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