【心理窗】你为什么总是不快乐
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文/黄怀宁
××同学你好!
上次约好的时间你没来，两次短信都没有回，还有从你父母那里得来的信息，我已经知道你近日的状态不佳。没有关系，发生什么永远都不重要，重要的是要知道为什么会发生以及如何应对发生的事，就这个问题我想跟你交流一下。
现在由我来梳理你这段时间的一些事。同学相聚是你波动的开始，同学之间看法的不同增加了你的心理波动，课程安排的变动又改变了你日常的节奏，那篇文章至今没有翻译出来以及坐那么远的公交车来找我，这些都成了压力源。你感觉自己无法应对，感觉自己每一步都很艰难，于是你又回到了自我否定的状态。
其实，你有没有感觉到，所有列的几件事，一开始都是正面的好事，但最后似乎都变成了负面的坏事，为什么会是这样呢？
我感觉你的认知里有一种严重的求完美倾向，一旦不如自己所想或有意外应激状态发生你就不知如何应对，于是就直接全面否定或者拒绝应对，滑铁卢式反应，一败便涂地。在心理学上你的这种认知和应对叫“全或无”模式，这种模式很容易将好事变成坏事。
我想当面让你自己省悟到这种模式，但是你一直没有回音，所以我就给你写封信了，也算是这一段的咨询小结。我不想看到你长时间地陷在不该陷的状态里，那会伤害自己的组织力，让自己更加熵增、更加懒散。
“全或无”是一种非常不客观的思维模式，是不顾事实存在的思维。比如你想亲手做蛋糕带给同学，这是一件多么令人感动的事，会做蛋糕就已经是90%的价值了，许多人不会的，你会就值得骄傲，应该得意了，而蛋糕的奶油小花是锦上添花的价值。
可是如果仅仅由于对奶油小花的一点不满意，你就把它全刮了，自我伤心流泪——开始从头做。这点令我敬佩，可其中的危险还是要指出来：你已经拥有了90%，已靠近100%了，没做好的只是10%，怎么能因为这10%而把那90%都给否定都抹杀了呢？
那么在这整件事情中你把10%看得比90%还重要，不惜毁弃重来，你想保全的是什么呢？
其实是自我价值。
但你要保全的不能有缺陷不能有污点并不是真正的生命般的核心价值，而是面子上的评价性价值，你并不是要做一份蛋糕，你要的是别人的评价，一旦别人没有给很高评价，你就在别人不知情的情况下已经进行自我伤害了——更大的伤害是进而全面否定自己。
你认识到了吗？任何事情最终都会跟“我”联系在一起，在中国，这里有着更深的心理文化根源。中国人心目中，一切事物只有“我”的单极联系，“祖宗”、“天”是非常模糊的另一极，根本构不成行为制约和人生展望，于是人就为所欲为，认为自己是万物主宰了，人人渴望成为强人。西方的基督教社会，在衡量事物时，一极连着“我”，一极连着“上帝”，而且上帝这一极更大，他们认为承认自己软弱、承认自己无能、承认自己有罪的人是最强大的人。
当我们心里口里说“我”时，潜意识里已经有别人作参照物了，这样你心里并不是一个纯纯净净的“我”，而是“我+参照物”，我们时刻会跟参照物比，时刻在乎参照物的评价，还会讨好或鄙视参照物。
结果，我们反而是在为着别人转，但我们心理又是不愿意失去我的，于是就发展出一种东西出来——西方人难以理解的“面子”，从心理学理解就是外在的自我。其实，内在自我越小的人，对面子的要求越大。
在我这么多年心理咨询中更是验证了这个解释，心理问题的迁延反复大部分都是因为“畸形的面子观”，保全“面子”就束缚了“里子”的成长，越停止成长就越需要保住面子，这种胶着停滞状态会耗竭人的身心斗志，像陷在无望的沼泽地里一样。
如果放弃面子，放弃我，承认自己软弱无能，这时，哪怕一个乞丐走过，伸一只脏手过来，你接住，像傻子一样由他带领，都能走出来。为什么？因为那时你心里并没有我，并没有乞丐，只有“来了一个人”。
如果我们在一生中都能达到这种境界：没有我，没有你，只有人。当你不再是为自己，你就成为胜过自己的人，而一个能胜过自己的人，必定能成为胜过世界的人!
我曾经说过你要加快自我成长，那到底活着是为了自我还是为了别人呢？这不更混乱了吗？这就是许多人看不透的现实悖论，在中国放下自我首先就是放下面子，放下外在的自我，有句话叫“无耻者无敌”，非常有道理。
许多人的“敌”就是来自各色人等的评价所带来的感受“耻”——放弃外在自我，以本来的有弱点、有限的真面目示人，别人反而会佩服你的勇气。真诚是多大的心理能量啊，而虚假只能让自己更萎缩，让朋友更远离。
你的同学从两千公里外来与你们相聚，仅仅是因为一句言语的不投机你就取消聚会，拒接电话，这不让人更加小看你，让“自我”更加贬值了吗？你不能通过一次次榨取朋友的信任和宽容，来填补自己非常弱小的“内在自我”。
你现在能不能清楚地感觉到“我是一切的根源”？你的一切抱怨都是自己造成的？我知道你的困惑不在于知，而在于行，你有许多能为别人提供服务的才能，行出来吧，把自己与别人与社会联系起来，再也不要封闭自己，再也不要在自我作茧中奋斗!
去掉你不好的应对方式，把感受、想法、信息及时回应给别人，把掉价的幼稚的做法去掉。我希望你收到信后，我能够立即收到你的回应，哪怕只有两个字——“收到”！
我希望你永远记住，不需要等待完美才上场，因为这世上没有完美的人，没有完美的事。你也不要害怕不完美会带来伤害，鲜花如果害怕凋谢，那它永远不能绽放。生命如果害怕伤痛，那它永远不能成长！看看大自然的树，没有一棵不带结疤，但并不妨碍它成材!
最后送你一段我非常喜欢的话共勉：
有人定睛自己所知道的，就生出骄傲；
智慧的人则定睛自己不知道的，就生出谦卑。
有人定睛自己所没有的，就生出抱怨；
有福的人则定睛自已所拥有的，就生出感恩。
有人定睛自己的私欲，就生出罪孽；
有担当的人则定睛别人的需要，就生出善行。
愿你的心每天都在翱翔，手每时都在忙，脚每时都在奔跑，让行动充满你的每一天，善行而行善!
黄老师