【关注】带着一身疲惫，我们盼望的暑假终于来了（必看的教师暑期攻略）
“放假了，不用早起挤公交，每天睡到自然醒”“终于可以彻底放松一下了，我要好好玩一个暑假”……和学生一样，教师们对于这个假期也是充满期待。
忙碌了一学期的老师们，终于可以暂时离开忙碌的教育教学岗位，将身心交给家庭、交给自然，去休闲、去放松、去玩乐、去充电……小编挑选了一些集休闲、娱乐、旅行、读书等内容于一身的暑假攻略，希望老师们在假期里玩得开心，休得彻底，养得健康。
精彩暑假-给心灵放个假
暑假，是让人向往的闲暇时光，也是一种自我控制的自由状态。尽情享受假期，确实是挺惬意的一件事情。但是假期休整也要讲究方法，过度颠倒平日的生活规律和习惯，反而对身心健康不利。利用好暑假放松身心、开阔视野、读书充电、反思实践，将假期作为一种资源和财富很好地利用，这对于职业生涯发展是极好的哦。
怎样合理安排才能让自己的假期愉快、充实、有意义呢？让我们听听白玉萍老师（北京教育科学研究院德育与心理健康教育研究中心副教授）的建议。
注意休息 弥补亲情
很多老师是带着一身疲惫进入暑假的。暂时从学校繁杂的事务中解脱出来，一定要适当增加休息与锻炼的时间，注意饮食结构的合理搭配，好好调理自己的身体。
可以学学平时想学而没有时间学的运动或娱乐项目，做一些感兴趣的事，怡情养性，让自己充满活力。
平日里，教师的精力都放在学校和学生身上，较少顾及家庭。放暑假了，应该多为家人做点事，管管孩子、做做家务、看看老人，把假期当成补偿情感的大好时机，让亲情和友情得到升华。
@罗学芬（广东省东莞市南城区阳光中心小学）
暑假是教师行业特有的假期。这个假期里，可以好好陪陪平时疏于陪伴的孩子：一起读书、一起进行户外运动，也利用假期陪伴的时间纠正孩子的一些不良习惯。另外，因为身在异乡，平时与父母分隔两地，正好利用假期回到家乡，看看父母兄弟、品品家乡水土。俗话说：“父母在哪儿，家就在哪儿”，平时分离多，这段陪伴的时间会尽可能的长一些。
假期里的学习是必不可少。除了在家里看书以外，我报名参加了两个学习活动：一个是读书论坛，这是一个集读书交流、探究发展、专业成长、提升素养的好活动，集读书、学习、旅游、交友为一体，对于开阔眼界、增长见闻、阅读提升、教育写作等，都是很好的机会。
我还要继续参加一个书法群体的学习。这个书法群主要成员是教师，也有其他企事业单位、自由职业者，已经持续了近十年。每年寒暑假，大家自费从北京请来央美毕业的知名书法老师，进行书法学习。在学习的过程中，除了学习传统书法文化，还可以切磋平时的教育教学难题。
总之，既要多陪陪家人，又要不间断地成长。这个暑假，我将过得充实而富有意义。
@ 孙秀娟（山东省淄博市博山区特殊教育中心学校）
我可是人见人爱的老师。不是因为我长得可爱，是因为我会织玩偶。花色多样的毛线在我的手下变成了 “疯狂的狮子”“啃鸡腿的狐狸”“调皮的猴子”……这些玩偶作为“奖品”，绝对可以“秒杀”班里的孩子们，他们会全力支持和配合我的教育工作。暑假我有大把的时间继续我的“玩偶”工程啦。
我还有一个秘诀：把开学前的准备工作放到假期里，每天只做一点点！计划、目标等等提前出炉，有效避免了学期初的手忙脚乱！
@郑庆存（山东省郓城县程屯镇中学）
暑假的远程研修结束后，我准备去农村老家呆一段时间。父母都在农村，我想帮助他们管理一下责任田，干一些力所能及的农活，比如除草、浇水、打药等。同时，帮父母做做家务，陪他们聊聊天，尽一份孝心。
外出旅游 愉悦身心
读万卷书，行万里路。暑假期间，很多老师选择外出旅游，畅游祖国大好河山，或者走出国门看看外面的世界。
旅游是很好的休闲方式，在放松心情、释放压力的同时，还能开阔眼界、丰富阅历、增长知识、陶冶情操，尽享家人欢聚的天伦之乐。
@梁玉玲（甘肃省酒泉师范学校附属小学）
放假之初，我会去南昌走亲戚，顺便去领略滕王阁的瑰丽绝特，然后去庐山一游。回来后我准备和孩子们一起策划两次“阳光阅读社”读书活动，这是我们开展的户外读书活动，希望通过此项活动的开展，让每一位学生爱上阅读，同时在户外活动中领略大自然的风采，做到书本和生活的结合。
同时，自己的充电也不能放下。我们要开展读书竞赛活动。《爱心与教育》《给老师的101条积极心理学建议——积极语言HAPPY》《第56号教室的奇迹》等都在我的暑期书单中。
另外，我主持的《积极语言促进小学生心理健康教育应用研究》课题已经结题了，利用这个假期，我要整理课题资料，结集出版。
读书充电 有效反思
有的老师会规划好时间，利用假期读一些好书，汲取新的知识，提升自己的素质与能力，这也是绝大多数老师自发的选择。
有的老师打算在假期里学会一款学生们都在玩的电脑游戏。现在社会发展这么快，学生个个都会上网、玩游戏，自己如果不了解，跟孩子就会产生代沟，不好做工作。
暑假时间充裕，还有老师选择对平时的工作进行总结与反思，将平常教育教学中的点滴体会和经验集中起来，写一些论文或教学后记、教学体会，提炼自己的教学特色、特长，甚至可以升华为自己的实践智慧。
@陈刚（湖南省澧县梦溪镇中学）
月初放假后，7月12日至15日我赴长沙参加湖南省首届教师写作夏令营活动，聆听专家讲座，与同行切磋交流。回到书房，读几本喜爱的书，整理教学心得与反思。立秋过后，我开启美丽乡村之旅，随后参加暑期教师培训班，迎接新学年的到来。
@牛爱华（山东省临清市烟店镇中学）
暑假将至，今年的暑假我计划分三部分。首先，继续参与暑假教师培训，放假了也要充电学习，积极主动完成培训的研修内容。其次，全家一起回家看望父母，共享家庭相聚的快乐，让孩子体会亲情的涵义。
再次，带女儿到无锡、上海一游，既能和同学相聚，又能让女儿体会祖国的美景、美食，开阔她的视野，让她更好地体会“行万里路、读万卷书”的含义。最后，全家一起读书学习，我们做好开学前的教学准备工作，女儿完成开学前的课程预习任务，为新学期顺利完成学业做好准备。
适当家访 提前备课
从一定意义上讲，教育无假期，暑假是教育过程中的一个特殊节点。暑假里，有的老师会采取约见学生、网络交流、适时家访等多种有效形式，切实加强家校联系，增进教师与学生、家长之间的交流与沟通，使学校教育与家庭教育形成合力。
在暑假即将结束，新学期即将开始时，有的老师会提前制订新学期的教育教学计划、教育科研计划、自我专业发展计划，为新学期的工作做好充分的准备。
@陈 鑫（上海市第六师范附属小学）
月初培训结束后，整个七月我会给自己完全放空。先去广西、云南、贵州玩一圈，回来后报个美术兴趣班，开启我的彩绘之路。八月份就要开始挨家挨户家访，准备开学事宜了。
@吴淑芳
这个夏天希望自己开开心心过地假期，但心里还是会放不下学生。
我是一名美术教师，也是班主任，从一年级接手这个班到现在已经一年多了，感触很多，孩子们的进步也是大家有目共睹的。
孩子们都知道，我最看重的是学生的人品。我爱你们哦，因为你们都在改变，变得更美，这个假期过后，让我遇见更美的你们，遇见更美的我。
我是平凡教师，做着最平凡的事。因为身体原因，也许有一天我不再是你们的班主任，但我希望你们一样懂事，成长。
健康暑假-健康问题大检查
暑假，忙碌了一学期的老师可以歇口气了。北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科站护士长田梓蓉建议，教师可以利用假期对身体进行一次全面检查，远离“教师职业病”。
职业病一：颈、腰椎疾病
由于教师长时间备课、批阅试卷或作业，连续保持着低头伏案的姿势，易患颈椎病，而长时间站立讲课易腰酸背痛。一项调查研究显示，七成教师颈、腰椎有问题。
专家建议：
颈椎、腰椎疾病患病初期，可到医院做个基础检查，然后采取自我锻炼、连续理疗等措施，防止病情加重。对于早期的颈腰椎间盘突出，微创等离子射频治疗1～2天即可恢复正常生活。至于严重的，暑期是理想的择期手术时间，因术后有半个月到一个月的时间即可恢复工作。
职业病二：咽喉声带疾病
由于咽喉声带长期“超负荷工作”，使得咽喉疾病最爱“缠”教师。如果咽喉疼痛、声音沙哑等症状长期存在，声带息肉、声带小节等没有得到及时的治疗，会加重病情或造成失声。
专家建议：
如果有明显器质性病变（如声带息肉、声带小结），可采取手术等治疗方法防止疾病恶化；如果没有明显器质性病症，则可在嗓音专家的指导下学习正确的发音方法，因为发音不当是嗓音疾病的重要原因。
职业病三：心理情绪问题
许多调查表明，长期与学生及家长打交道，加之工作压力较大，教师不可避免地会产生一些心理困惑或情绪问题，比如失眠、倦怠、焦虑、易怒、烦躁等。
专家建议：
寒暑两个长假，是老师心理调整的好时机。如果平常都有长期失眠、头痛、心情压抑悲观，或紧张、焦躁不安、情绪易激等症状，可以利用暑假做个简单心理测评，看看有无心理问题，不要讳疾忌医。同时多与心理医生交流，也会学到更多的调节心情、舒缓压力的方法，不仅自身受益，也能更好地教书育人。
素材来源：人民网、人民教育用户QQ群