开学前，孩子该做哪些准备？| 每周一问
“每周一问”第152期
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春风拂面，新学期的步伐终于近了。经过一个长长的寒假，许多孩子最近都有了“开学综合征”的表现，既满怀期待又紧张焦虑，心情难以平静。作为家长和老师，我们有什么方法帮助他们做好准备，恢复健康心态，以最好的状态迎接新学期呢？
上周的【每周一问】中，老师们为大家提供了许多行之有效的开学准备小妙招，快来看看吧~
每周一问
孩子开学前应做好哪些准备？
@江苏省昆山市娄江实验学校 方莼：让孩子带着好心情开学
对于大部分孩子来说，开学的心情是复杂的。他们既期待和熟悉的老师同学重逢，又因为将要面临紧张的学习生活而有些焦虑。我们要做的就是通过跟孩子谈心，畅谈本学期可以做的有意思的事情，畅想和老师同学在一起的开心新生活，以此增强孩子期待的快乐。我们还可以通过准备一些新的学习用品，给孩子置新衣新鞋，帮孩子同小伙伴相约一同上学来进一步增加孩子的愉悦感。
@雯：承前启后，展开新生活
第一，检查寒假作业是否完成，家长和孩子一起检查作业。第二，和孩子一起购买学习用品，为新学期做准备，将准备工作做得有仪式感，孩子们会在心里对新学期的开始充满期待。第三，提前调整孩子的作息时间。在寒假里，不少孩子每天睡到自然醒。快开学时，家长就应该在生活内容上给孩子作调整，安排合理的作息时间，按时睡觉，按时起床，有计划地让孩子的兴趣转移到开学上来。第四，和孩子一起制定新学期的学习计划，有了目标，孩子才有努力的方向和动力。
@江苏省常熟市第一中学 蒋金娣：开学“你、我、他”
你的好心情。开学前，孩子需要有一个好心情。在心理上暗示自己：开学后将和同学相见，将看到亲爱的老师，自己的作息时间会更加规范，每天会过得更充实而有收获。
我的开学需知。开学前，班主任要提前制订一份《班级开学需知》，从疫情防范到个人卫生，从学习用品到仪容仪表……让学生和家长能有的放矢地做好开学准备。
他的家庭准备。开学前，家长要提前调整一家人的作息时间，提前准备孩子的学习用品，及时关注学校短信通知，为自己和孩子适应开学节奏做好充分的准备。
@克拉玛依市第一小学 李爽：调整作息时间
开学前，我会带领学生调整作息时间，让孩子们晚上10点上床入睡，早上8点起床洗漱并晨读，中午午休半个小时。一日三餐按时吃，然后着手总结假期计划完成情况，查缺补漏。准备新学期的文具用品和书皮等。这样开学后，孩子们准备充分，适应良好，能快速融入学校和学习生活！
@江苏省昆山市玉山镇振华实验小学 张匀：开学四小事
调整作息，做到早睡早起，能让孩子充满活力地投入学习生活中来；培养习惯。新学期，新气象，可以此为契机，鼓励孩子培养良好的习惯。比如，坚持每天早上大声朗读课本。疏导情绪，有些孩子面对开学有畏惧厌烦心理，教师和家长要关注到位，及时疏导。教师刚开始的上课节奏放慢一些，帮助孩子顺利过渡。家长多陪孩子聊聊天，放松心情，让孩子能够以更饱满的情绪进入校园。
@江苏省苏州国际外语学校 陈惠芹：寒假生活“断舍离”
断——心理上要断掉对寒假舒适生活的依赖，告诉自己，劳逸结合，已经休息了一个月，该好好努力一把了，调整好作息，调适好心态，迎接新学期的到来。
舍——收拾一下房间，舍弃房间里容易分心的玩具，舍弃书包里与学习无关的物品，精简一下学习用书、练习册、文具等，更有条理、更加整洁，轻装上阵。
离——与手机、电视、电脑、游戏机做个告别，只有实现物理上的分离，才能更好地约束自己的玩心，将注意力转移到学业中去。
@江苏省昆山市玉山镇同心小学 杨雪瑶：和电子产品说再见
在开学之前，家长应帮助孩子调整作息，渐渐缩短电子产品使用时间，并在开学前和孩子们共同签订“电子产品使用条约”，帮助孩子在心理上逐渐摆脱对电子产品的依赖，以积极饱满的心态迎接开学。
@浙江省温州外国语学校 胡继东：家长帮孩子一起做调整
查漏补缺。开学前的一周，家长有必要提醒孩子检查作业完成情况，查漏补缺。作业中的疑难问题做好辅导，不留作业到开学。
亲子陪伴。开学后，能陪孩子玩耍的时间少了，如果有机会还要多陪陪孩子。比如可以带孩子附近走走。
@江苏省昆山高新区汉浦中学 俞艳君：迎接开学三部曲
督促寒假作业。在开学前几天，老师要对孩子们的寒假作业进行在线督促，希望家长一起协助检查假期的学科作业和实践作业，确保认真完成，以免影响开学情绪。
表彰假期生活。对孩子们在家的假期生活进行总结和表彰，可以通过“美篇”的形式，收集孩子们假期生活图片，可以涉及在家防疫、就地过年、体育锻炼等，这样图文并茂的形式可以增加开学的仪式感。
准备开学用品。提前几天提醒家长们为孩子准备好干净的书包和适当的学习用品，比如提前买好包书皮等，让开学不慌乱。
@江苏省常熟市实验中学 平兰芳：微笑着走向全新的自我
开学前孩子的紧张与不适最使我们家长费神，我们应该科学合理地引导，让孩子快乐收心，轻松开学。
创设宁静的生活空间。我们不妨帮助孩子按时作息，调整好生物钟，逐步从闲散的娱乐状态进入到学习状态，慢慢找回上学时的良好习惯；保持平和的乐观心态。陪伴孩子收心学习的过程中，我们要以身作则，少一些焦躁与不安，多一些平和与乐观，要和孩子一起微笑着走向全新的自我。
@江苏省常熟国际学校 蒋梦雪：作息调整必不可少
作息调整是开学准备中必不可少的一部分。很多学生往往会在假期中放松自己、晚睡晚起，如果这样的状态持续到开学，那么很容易引起孩子的开学综合征，而这往往需要很漫长的时间才能调整过来。与其如此，倒不如在假期结束前的一周开始，有意识的将作息时间调整至上学的作息时间，除了早睡早起以外，写作业的时间也可以调整至学习40分钟，休息10分钟，有助于提高片段时间内的专注力。
@江苏省常熟市石梅小学 周丽娜：提前构建心理联结
开学是让孩子喜忧参半的事，作为家长可以协助老师，帮助孩子缓解焦虑情绪，放大对新学期的憧憬。
愿景描摹。和孩子聊一聊新学期的打算，明确新的努力方向，聊聊未来的学校生活，畅想和好朋友一同进步的美好画面。
计划先行。跟孩子一起分析学习情况，认清自身的优缺点，制定切实可行的计划，尤其是自主学习时间的安排，注意了解并尽量满足孩子合理的需求。
@江苏省太仓市沙溪第一中学 陈玲：三步走，带来身心合一
分三步走，帮助学生调整到最佳的状态：第一步，及时指导家长，共同帮助学生调整好严格的作息时间，晨昏明晰，给学生一个清醒的头脑。第二步，给予学习建议，帮助学生建立新学期学习计划，引导学生快速建立起学习自信心。第三步，调整教学进度，先宽后紧，给学生一个慢慢适应的过程。如此三步走，引导学生做好身与心的双重准备，更好地迎接开学。
@江苏省苏州市吴中区宝带实验 陈跻云：让心灵"软着陆"
尽快让学生的心理和学习的步伐保持一致，是开学第一周最重要的事情。因此，开学前，及时在群中给家长编辑贴心提醒，家校携手，共同帮助孩子初步收心；开学第一天，书写新学期愿望与目标，为开启新的学习旅程蓄力；在课堂教学和作业布置上注意难度和梯度的把握，循序渐进，控制好节奏。
@甘肃省金昌市第八小学 李艳： 身心准备，种下“目标树”
身体准备——洗澡理发剪指甲，让自己有一个精神干练的仪表。要让身体适度紧张起来，按学校作息起床饮食，形成规律的生物钟。开始按照学校运动方式打卡锻炼，临开学前走走上学路，熟悉一路的变化。
精神准备——首先，用喜欢的方式做个告别寒假迎接开学的仪式。其次，立志做个新学期计划，绘就一棵详细的“目标树”，确立大目标、分解目标和周目标。再做一个打卡表，评价自己完成情况，不断反思激励自己，让自己保持长久的动力。
@江苏省常熟外国语学校 嵇怡：开学前的收心和约定
寒假结束及时总结——趁着开学前，建议家长和孩子一起把寒假生活进行一次回顾总结，对照假期开始时指定的计划，让孩子分享自己在学习、健身等方面的收获，总结自己的经验和遗憾，一起帮助孩子收心。
学期伊始计划制定——让孩子提前制定自己的新学期计划，树立明确的学习目标，在家长和老师的帮助下细化计划单，提升计划性，可以邀请家长或者老师作为行动的见证者，争取开学后能尽快进入到学习状态。
电子产品的有效约定——开学前一周孩子就应该逐步减少每天电子产品使用的时间和频率，家长一定要在开学前和孩子签署一份有关电子产品使用的约定，在仪式感中约定严格遵守，培养孩子的契约精神，减少不必要的干扰。
@江苏省昆山国际学校小学部 戚文霞：开学前的环境和教学准备
环境准备：开学前除了要打扫教室，还要适当地布置教室环境。班级文化彰显着老师的带班理念，也滋养着班级的学生。如张贴标语，布置个性化表扬榜和图书角等。
教学准备：对这个学期的教学内容和活动做一个整体规划，提前购买好所需教具和资料。这样也便于对学生的学习做规划，获得有效的提升。
@河北省保定市唐县教育和体育局 马坤娟：励志教育行
开学前家长想让孩子提前进入状态，做好开学前准备，可孩子却觉得马上开学，再不疯玩儿就没有机会了。如何破解此问题又不激化亲子矛盾？那就来一场励志教育行吧，开学前几天，根据当地资源安排两三天活动，可以是红色研学行、参观名人故居，参观科技馆、动植物馆和地质博物馆等。连续两三天的外出，每天早起晚归，这样就做到了让孩子身体和作息的提前适应。出行前告诉孩子及时记录活动图片、心得和体会，并整理准备分享给老师和同学，也让孩子产生想见老师和同学的欲望，这样做到了心理上的准备。通过整理活动资料和假期作业，做到了学习上的准备。
@四川省珙县巡场镇第一小学校 陈俊龙：居家开学小仪式
做好心理准备，开启新学期的心理模式，让孩子愉快地接纳新学期的学习生活，踏上新征程。这也是最重要的准备。具体说来，可以通过设置开学倒计时、模拟学校生活、回忆学校故事、告别假期典礼等家庭活动，让孩子提前在心里植入学校生活的旋律。从而为开学后迅速融入校园生活打下坚实的基础。
@秦超：新学期从“一”开始
一份假期成果展示。孩子开学前应该将假期成果整理出来，包括寒假作业、学习笔记、阅读心得、居家锻炼视频资料等，并将资料整齐、认真地做好标记，既培养了孩子整理的好习惯，也有利于新学期的学习。
一份学期成长规划。没有规划的学习是低效甚至是无效的。开学前，家长要和孩子共同制定学期计划，将学习目标分解到每月、每星期、每节课，带着目标去听课，可以极大地提高学习效率。
一份学期心愿清单。作为孩子，应该始终“眼中有星辰，心中有暖阳”，即每学期要有自己的心愿清单，比如改掉一个坏习惯、进行一次自我展示、当一回班干部、和老师进行一次深入交流等，逐步达成自己的人生理想。
一份研学实践安排。实践过的知识才能真正助力自己的成长。开学前，家长可以多查询一下研学方面的资料，和班主任沟通，结合孩子的学习实际，开展一次有意义的研学实践活动，让孩子在实践中领悟知识精髓。
每周幸运微友
上期的【每周一问】，有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《人民教育》杂志，分别是@秦超、@雯、@陈俊龙。恭喜这三位老师，杂志会在近期寄出，请以上老师注意查收！（也请这几位老师将详细邮寄地址与邮政编码在留言告知，感谢！）
欢迎大家积极参与我们的话题讨论，下一次幸运微友可能就是您哦！（留言主要讨论文末下一期的问题，标题醒目、语言精练更佳，请留下您的工作单位和姓名，以便小编与您联系噢！）
本周，我们特别邀请王璐茜老师给大家带来经验分享：
（王璐茜，杭州市西兴实验小学副校长，杭州市滨江区教坛中坚。）
答好五问，从容迎接新学期
热热闹闹的寒假接近尾声，怎样才能让孩子迅速回归校园生活的节奏，从容迎接新学期呢？放宽心态莫紧张，帮助学生从假期模式轻轻松松过渡到上学模式，且看这五问——
问：寒假作业完成了吗？
答：抓着寒假的尾巴，家长可以提醒孩子把各科寒假作业清单拿出来一一复盘，及时查漏补缺，并将各科作业整理妥当，避免开学前一天陷入临时抱佛脚式的疯狂补作业，或手忙脚乱到处找作业的窘态。
除了被要求部分的作业外，寒假之初，亲子共设的假期生活计划表是否一一落实，也是重要的自查项目。父母与孩子共同复盘，看看计划表上的阅读、实践、娱乐、劳动、旅行等自主定制的各个项目是否都有按计划完成，及时总结收获，晒晒寒假成果，找到个人寒假的成长点，方能以积极的心态迎接新学期。
问：学习用品置办了吗？
答：开学也有仪式感，督促学生在开学前自查学习用具、学习资料是否都已购置妥当。叫上小伙伴一起逛逛书店或文具店，置办一些开学后所需的学习用品，挑选书皮、标签纸准备给新书“穿外套”，挑选几本喜欢的本子用来记开启新学期的日记征程，挑选几支顺手的笔用来写作业……更可选购分类文件夹、学习便利贴、多色水彩笔等，帮助自己在学习中有序分类，事半功倍，让学习用品的置办过程变成一场正式开学前的热身活动。
有心的学生可以提早向老师了解咨询所学内容，一并做好准备学习辅助资料的准备——必读书目，拓展资料，都可以及早地准备起来，为新学期的学习加入更多的“助推器”。有时，孩子的心里，只有置办整齐了“行头”，新学校才欣欣然张开了眼睛。理解接纳儿童的心态，做好准备，帮助学生愉快地回到教室这个家。
问：生活作息调整了吗？
答：怎样从较为松弛的假期状态逐步转换到开学后相对紧张的学习状态呢？不妨尝试从一日三餐时间的固定开始，慢慢调整生物钟，在此基础上，再进一步将上学时的作息时间表拿出来进行对照，作为日常的起居时间，让开学“零时差”。
除了调整生物钟，适当地减少娱乐活动也十分必要，放下手机、抛开电视，适量地将体育运动、家务劳动等内容代替娱乐活动，加强体育运动锻炼既是给春节期间自己的胡吃海喝减减重，又能为开学后学习、运动等校园活动需要的体能做加法，假期渐渐收尾，亟需逐步建设开学的心理状态。
问：开学心态调和了吗？
答：回忆一下过往校园生活，想一想自己最喜欢的老师同学和课程，还有过去班级生活的快乐回忆，在亲子对话中，共同憧憬一下新学期班级里会有哪些新的变化，学校会有哪些重大的活动，对校园生活保持乐观的心态，保有热切的期待。
如果真的感受到开学产生焦虑，可以跟爸爸妈妈或好朋友“吐吐槽”，适时地表达出自己的烦躁，也是一个减压的过程，以一吐为快的方式帮助自己舒缓焦虑情绪，也可以通过回忆以往正面的、积极的校园生活体验，平稳度过“开学焦虑综合征”，如果问题比较严重，也可以寻求学校心理咨询师地专业帮助。
问：学期目标有谱了吗？
答：新学期新气象，为了更快地进入学习状态，学期目标要快人一步，及时思考。根据学生实际学情，制定可以够得到的学期目标，立个flag，建设一个小目标，分步走，可以迅速地让自己从假期的懈怠情绪中调整过来，向着更高的点位迈进。
家长和学生一起制定目标的时候，要根据自己的实际情况，提出合适的要求，切实可行的计划，既是在开学初给自己一个长远的规划，更是让自己找到努力的方向，用满满的热情迎接新学期的到来。
回顾儿时，小编的很多开学前夜都是在赶作业中度过的，一个假期的快乐最终都被满满的疲惫代替，第二天走进校门，仍觉十分紧张。如今，我们欣慰地发现，新一代的学生们在自觉性和主动性上都已经有了很大提升，老师们更有意识地做好开学过渡，使出浑身解数帮助学生迎接新学期，挑战新学期。让我们一起为自己和孩子们加油吧！
感谢王璐茜老师和参与此次话题的所有老师！期待更多的老师参与到我们【每周一问】的回答中，贡献您的育人智慧，小编在后台等着您哦！
【每周一问】等您来答！下面我们进入下周的话题：
开学的第一个月，往往是老师们最忙碌的日子，也是同学们重新适应学校生活，打下新基础的好时机。今年的开学季，您做了哪些活动和课程上的准备？开学的第一课上，您准备和孩子们分享哪些见闻，展开哪些教学安排？欢迎您与我们分享。
每周一问
开学第一课，讲什么？
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