寒假到啦，假期生活如何健康又营养？| 支招

民小编说

愉快的寒假即将来临，为使同学们的假期生活过得丰富多彩，班主任老师不妨给同学们准备一份假期指南，指导大家过一个充实、有意义的假期～下面为大家分享一份适合1-6年级学生的独特“菜单”，一起来看～

菜品一：“红领巾小健将”

每天运动1小时，做活泼向上的新时代好少年

“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”。每日坚持各种形式的体育锻炼，家长监督，帮助孩子记录。推荐项目如下：

1-2年级：每分钟跳绳80个，每天跑300米；3-4年级：每分钟跳绳100个，跑500米；5-6年级：每分钟跳绳160个，每天跑800米。

每天坚持做眼保健操、室内操、自编操。

另外，可以选择有兴趣、适合年龄特点的1-2个项目，如：篮球、足球、兵乓球、羽毛球，每天坚持锻炼，了解运动小常识。

菜品二：“红领巾小书虫”

每天阅读1小时，做孜孜不倦的新时代好少年

“读书是学习，摘抄是整理，写作是创造”。假期选择1-2本书进行阅读，做好摘抄和读书笔记。开展寒假自编一本书活动。自定书名，自己仿照现有书的样式设计，图文并茂，项目齐全，样式新颖，内容丰富。摘抄、见闻、读后感、科学幻想、科学实验、创作等均可，形式多样，可以使用作文本，也可用普通的白纸订在一起。封面、内页可配插图，有条件的可以打印。

菜品三：“红领巾小主人”

每天实践半小时，做责任担当的新时代好少年

1. 做力所能及的家务劳动（收拾房间、打扫卫生、洗刷碗筷等），为忙碌的家长分忧，做爸爸妈妈的小助手。

2. 以“有意义的寒假”为主题，以春节开展各种传统文化活动、环保节约活动为内容，写一篇小作文，作文中可配上在各种活动中拍摄的图片，全方位展现活动。

3. 开展“禁放烟花爆竹、共筑碧水蓝天”活动，可以用写春联、剪窗花、印年画、制作中国结和灯笼等方式喜迎新春。

4. 开展“光盘行动”，带头践行节水、节电、节约粮食等自律行为，自觉抵制过度消费，比如少买一件衣服、多使用节能电器如节能灯、节水阀、太阳能热水器等节能产品，少使用纸杯、纸巾、瓶装水等一次性用品，从生活中的小事做起，养成节俭的习惯。

5. 正确使用压岁钱，制定压岁钱的使用计划，使压岁钱变得有意义。开学后，赛一赛父母勤俭持家的新点子，讲一讲个人压岁钱的新用法。

6. 假期种植一棵绿色植物，观察植物的生长，中高年级学生可以写观察日记。做一名绿色环保小能手。

7. 制作假期生活小报，用图文并茂的形式记录自己的假期生活。

菜品四：“红领巾小百灵”

学一首红歌，通一篇美文，做自信阳光的新时代好少年

确定一首红歌，假期前做好学唱的安排。选择一篇红色经典诗词或美文，假期中进行诵读训练。

菜品五：“红领巾小创客”

一个小创意，一个小作品，做奇思妙想的新时代好少年

把感兴趣或不明白的知识记录下来，开学后在科学课上和老师同学们一起解决，共同分享成功的喜悦，提高善于发现问题、勇于提出问题、敢于解决问题的能力。积极参与实践活动，变废为宝，巧手制作环保创意手工作品。了解科技小常识，尝试制作科技小发明。

给同学们的温馨小提示：

1. 参与实践活动时，同学们要在家长的带领下参与，时刻牢记安全第一。

2. 注意假期期间做好个人防护，不擅自外出，注意个人卫生和健康。

3.合理的作息习惯让我们终身受益，为自己制定一份专属的作息时间表吧。

给家长们的温馨小建议：

1. 希望家长在忙碌工作的同时，多抽出时间陪伴孩子。把难得的假期变成愉快的“亲子时光”。

2. 指导孩子合理安排假期时间，引导孩子积极参与各项活动，给孩子一个成长锻炼的机会。

3. 时刻关注孩子的假期安全，为孩子过一个平安愉快的假期保驾护航。

亲爱的同学们，寒假生活即将开启，快和你的爸爸妈妈一起打造一个属于自己的精彩假期吧！祝孩子们寒假愉快！

文章来源 | 山东省济宁市兖州区实验小学教育集团

微信编辑 | 王昆

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