老师，您如何帮助家长缓解“开学焦虑症”？| 每周一问
“每周一问”第226期
“每周一问”是人民教育微信公众号的编读互动栏目，意在与教师和家长共同交流教育经验、教学技巧心得，讨论教育热点话题，实现共同成长。
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开学了，有的孩子升入更高一级的学校，有的孩子进入新的年级。面对未知，孩子没急，不少家长反而焦虑了起来。今天，一起来看老师们的好方法，帮助解决家长的“开学焦虑症”，让家长能够坦然而从容地陪伴孩子迎来新学期。
上周的【每周一问】中，老师们为大家分享了消除焦虑的好方法，快来看看吧~
每周一问
老师，您如何帮助家长缓解“开学焦虑症”？
@甘肃省金昌市第八小学 李艳：少关注外在因素 多培养孩子能力
1.少关注外在因素，做自己不争高低
家长的焦虑多是来自于比较。各种外在学习资源的比较，让家长抱着“不能输在起跑线上”的想法拼命为孩子创造“起跑线”。殊不知正常环境中的一切变数都是很好的成长资源。即使创造优质资源，也需孩子主动投入才能有效。家长要从根源上摆正心态，关注孩子成长，因材施教，努力做自己，不与他人争高低，避免产生焦虑情绪。
2.家长群和谐互动，共学共进健康态
家长是孩子最好的榜样。老师不妨鼓励家长们在家长群里相互介绍育儿经验，这种最接地气的教育往往能产生实效，避免家长好高骛远产生焦虑情绪。老师也可适当推荐心理教育方面的知识，引导家长学习、调整心态，在共学共进中形成健康的家教理念。
@金昌市金川区双湾镇中心小学 李吉梅：巧沟通明态度，消除焦虑敞心扉
1.理解家长，换位思考。每个家长都希望自己的孩子新学期能更好，很多家长都希望老师多关注自己的孩子。作为老师，我们首先应该理解家长的这种期盼心理，进行换位思考，毕竟孩子都是家长手心里的宝，人之常情嘛！有了理解才能更好地沟通，更好地应对。
2.表明态度，引起共情。可以通过班级群让家长明白，老师对于每个孩子都是公平对待，孩子的一举一动都牵动着老师的心，新学期老师依旧全力以赴，积极营造良好的班风班貌，争取让每个孩子都能取得更大的进步，请家长放心。
3.个别沟通，合作共赢。对于问题生的家长，老师可以主动跟家长沟通交流，因为问题生的家庭往往就会有这样那样的问题存在。老师可以私下询问孩子的假期表现，引导家长如何更好地教育孩子，商议更好的家校共育的方法，争取家长更多的理解和配合，毕竟合作才能共赢。
@江苏省苏州市太仓市沙溪第一中学 陈玲：“三个关注”缓解开学焦虑
关注榜样示范作用。家长首先要明确一件事，家长对孩子具有榜样示范作用，如果自身特别焦虑的话会容易把这种情绪传递给学生。所以，“为母则刚”，家长在孩子面前一定要表现出积极自信的一面，孩子受到感染亦会如此，而家长积极的状态也会由外在影响到内在。
关注准备指导工作。家长在开学前要与孩子共同做好开学的准备工作，给孩子鼓励与支持。通过做充分的准备工作来缓解开学前的焦虑，要有一种“万事俱备，只欠东风”的自信。同时，与孩子进行交流，询问孩子开学前的烦恼忧愁，给他定向的指导与帮助。当孩子定心准备开学了，家长也会随之平静。
关注孩子发展状态。家长要明确一点，孩子是一个不断成长的个体，有些时候，孩子的适应能力比我们想象的还要强。只要孩子的自理能力、社交能力、表达能力都相对可以，那么新开学、新环境，就是对他们来说最好的成长的锻炼。
@江苏省昆山市花桥中学 周春红：“三招”打败开学焦虑
提前装饰教室。每年开学之前，我会号召以前已经毕业的学生或者班级里的志愿者们来到教室，和我一起打扫教室，然后在黑板报上写好欢迎孩子们开学的祝福语以及新学期寄语。通过装饰教室，我想给家长们传递一个信号：我们都是温馨的一家人，让家长放心把孩子交到学校，减轻开学焦虑。
手写一封书信。开学前我会手写一封书信发给各位家长，在信中我会介绍新学期孩子和家长可能会面临的挑战，同时告诉他们我会一直和他们同在，让他们放宽心。
进行电话沟通。开学前我会和一些特殊的孩子家长进行沟通，了解孩子假期期间的表现，提醒孩子尽快收心，帮助孩子树立新学期的目标，和家长一起协同育人，帮助家长减轻开学焦虑。
@江苏省苏州市吴中区宝带实验小学 陈跻云：用一颗真心，消解焦虑，为新学期充能
进行多种形式的家访。新学期伊始，我们可以通过多种形式的家访活动，例如：线上家访、电话联系、邀请入校、家庭访问等多种方式来与家长建立良好的沟通关系，用耐心、用心、贴心的话语来关心学生的生活，提出新学期建议和希望，科学指导，打消家长的焦虑情绪。
赠予有意义的开学礼物。送学生饱含着老师心意的礼物，为新学期新的学习注入动力，同时也让家长感受到老师那份满满的爱心。比如：定制姓名的钢笔套餐、班徽小挂件、一封封老师手写的鼓励信……这些都会在新学期里温暖着孩子，也感动着家长，让他们放下焦虑的心。
@甘肃省金昌市永昌县河西堡第二小学 常丽辉：焦虑大扫除
1.直面焦虑。对于有焦虑情绪的家长，要及时与其沟通，探究产生焦虑情绪背后的原因，帮家长明晰学校生活的特点，掌握孩子成长的规律，区分现实和想象，引导家长对错误观点进行自我驳斥，保持清醒的头脑，缓解焦虑情绪。
2.聚焦问题。老师努力营造温馨和谐的谈话氛围，循循善诱，和家长一起直面问题，接受现实。引导他们客观地审视自己和孩子，发现闪光点，树立信心。把关注点放在自己可以控制的事情上，更关注孩子学习过程中的积极因素，放慢节奏，做到有条不紊，越有把握则越能做好，越能以平和心态面对。
3.善创渠道。利用好各种平台加强家校沟通，通过家长会、班会、家访等活动，营造积极健康的互动模式，跟家长分享有关心理学和教育学方面的知识，懂得孩子的成长是“马拉松”，而不是“百米冲刺”。师生之间、生生之间、亲子之间多鼓励、多倾听，形成家校合力，解除家长的后顾之忧。
4.各安其事。不要过度把注意力放在孩子身上。家长要有自己的爱好，传播正能量，合理安排工作与生活，在教育孩子和自我成长之间找到平衡点。读书、运动为孩子做表率，也愉悦自己的身心，让焦虑没有生存的土壤。
@江苏省昆山高新区汉浦中学 俞艳君：化繁为简，轻松上阵
1. 化繁为简，突出重点。开学前学校的通知比较多，班主任要善于整理，尽量一次性发给家长，不建议每天多条信息轰炸，否则无形中就给了家长不小的压力。
2. 组织会议，稳定军心。组织一次轻松的线上家长会，介绍一下班级情况以及该年级家长在育儿过程中需要关注的点。多用“家长可以这样做”，少说“不要这样做”，给家长以正能量的暗示。
@江苏省昆山市娄江实验中学 方莼：阅读静心，赋能行动
开学前的家长，往往比孩子更焦虑，原因是“失控感”，我们可以指导父母通过阅读一些专业书籍，例如：《欢迎来到一年级》、《我与中学生家长的31封信》等，将焦虑化为学习动力。我们也可以提醒他们通过运动或者兴趣爱好来转移注意力，降低焦虑，赋予自己一些正能量。此外，我们还要提醒家长注意不要让“朋友圈”那些“毒鸡汤”错误引导自己的言行，防止自己成为将焦虑转嫁给孩子的“污染源”。
@甘肃省金昌市金川区双湾镇中心小学 杨丽萍：多管齐下，战胜焦虑
1.架起信任的桥梁。信任是一切人类关系的基石。开学在即，在班级群里召开新学期家长会，将孩子们假期的表现做一个总结，肯定孩子们的积极上进，感谢家长的陪伴和付出。然后告知家长新学期的规划和孩子们的成长目标，特别要注意涉及到每一个孩子。不讲大道理，用实实在在的行动感化家长，赢得家长的信任和理解，是开展新学期工作的第一步，也是帮助家长解决焦虑的一剂良药。
2.建立共情式沟通。老师和家长就像两只船桨，只有双方朝一个方向共同努力才能顺利到达彼岸。作为老师，要充分了解每个孩子的家庭情况，对不同层次的家庭采用不同的沟通方法。遇事要多站在家长的角度考虑问题，态度诚恳，尊重家长。情感上的理解绝对更能给人安慰，比任何语言都有用。通过共情，我们能够克服与家长之间的沟通壁垒，理解彼此的内心和灵魂，也能帮助家长减轻或消除焦虑心态。
3.传递正确的理念。引导家人正确地认识自己的孩子，建立切实可行的目标，不要相互攀比，接受全新的教育理念，提升自我……都可以帮助家长缓解焦虑。需要我们利用日常的每一次沟通、家长会等契机不遗余力地引导家长树立正确教育理念。理念更新了，焦虑的心态自然也能被克服。
@江苏省常熟市第一中学 蒋金娣：写一封信，上一节课
1. 给家长写一封信。向家长讲一讲开学前班主任和任课老师们已经做好了哪些准备，自己在班级管理上的几个小举措，并强化一下任课老师的特长和优点，给家长吃一颗定心丸，用真诚稳定家长的情绪。
2. 上好一节课。录制一节开学前的家庭教育指导微课，指导家长有条不紊地为孩子做好开学前的各种准备，如购置学习用品、生活物品、调整家庭作息时间等，让家长感受到来自老师的细心、贴心、暖心的关照。此外也可以指导家长和孩子进行一次朋友式的交流，孩子能用他们的坚定让家长放心。
每周幸运微友
上期的【每周一问】，有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《人民教育》杂志，分别是@方莼、@蒋金娣、@杨丽萍。恭喜这三位老师，杂志会在近期寄出，请以上老师注意查收！（也请这几位老师将详细邮寄地址与邮政编码在留言告知，感谢！）
欢迎大家积极参与我们的话题讨论，下一次幸运微友可能就是您哦！（留言主要讨论文末下一期的问题，标题醒目、语言精练更佳，请留下您的工作单位和姓名，以便小编与您联系噢！）
本周，我们特别邀请钱梦娟老师给大家带来经验分享：
江苏省昆山市花桥集善中学钱梦娟
走出“焦虑”
新学年到了，家长们担心孩子不能适应新环境，跟不上新课程，于是就会有一系列的“神操作”：想办法“讨好”老师多关注自己孩子；替孩子买一大堆教辅资料；开学前一周常在孩子面前“碎碎念”以至于和孩子之间关系紧张，家庭矛盾一触即发……这就是典型的开学焦虑症呀，谁说家长不会有开学焦虑症呢？
情绪是会传染的，这样的状态很有可能会影响孩子。暴躁易怒、焦虑厌学，这不是我们想要孩子成为的样子。所以，家长们务必调整好自己的情绪，这样学生才能心无旁骛地学习。
一、互通消息，消除未知
1. 积极关注群消息。家长们的焦虑其实来源于未知，所以班主任要尽可能早地把班级新学年的安排告知他们。班级所在位置、任课老师的安排、学校作息时间、报到当天要准备的材料等，班主任以群公告的形式发在班级家长群里。班主任也许还会把班级精心布置一番，把成果拍成一张张照片，发到群里。家长们要时刻关注，偶尔回应，与老师形成互动，这样对于开学这件事有了一点心理准备，也会对眼前的未知有了一些信心。
2.私聊沟通探情况。假期里面，大部分的孩子还是缺乏一定的自制力，需要家长的督促。一两个月的不厌其烦的督促会让家长产生倦怠感，面对天天“躺尸”的画面，家长心中大概已经能脑补出孩子上课时像听天书一样的脸庞，心中的一团无名火就升起来了。这时候，家长先要控制好自己的情绪，可以打电话向班主任老师咨询一下开学相关事宜，顺便聊一聊自己孩子的情况，听一听班主任的建议。
二、转移注意，亲子和谐
1.帮孩子做开学准备。有的家长会在孩子即将开学之际千叮咛万嘱咐各种注意事项，这也是焦虑的一种表现。实际上，多说不如多做。家长可以根据家长群发布的相关消息为孩子做好开学准备，比如买文具、打印好要交的材料等。开学初，学校会布置给班主任一些班级相关事宜，比如安全平台、疫情防控数据统计等事务是需要家长配合做的。家长们要仔细查看文件，做好记录，时刻准备着。
2.陪孩子做亲子活动。家长要多和孩子相处，聊一聊假期的趣事，探讨一下对新学期的展望。家长对孩子的内心世界有了一定的了解，应该也会淡定一些。运动可以陶冶情操，放松机体，是一个减压的好办法。家长可以和孩子一起做运动，不仅自己得到了身心的放松，也能增进亲子关系。家长还可以和孩子一起完成一道美食的制作，然后一起品尝。这样家长就可以把注意力转移到了具体的事情上面。
三、自我调整，放平心态
1.调整作息，适应开学。家长调整好自己的作息，适应开学以后陪着孩子早睡早起，为孩子做早晚餐。同时也要督促孩子早睡早起，形成有规律的生物钟，帮助孩子开学以后尽快适应。
2.避免攀比，正确期望。在开学初，家长不要一味地向孩子要成绩，使孩子感到压力山大，从而产生抵触情绪。要给他们时间，也要看到孩子身上的优点。退一步海阔天空，孩子消除了心理负担，会有更大的施展空间。
情绪无好坏，适当的焦虑并不是一件坏事，做好应对策略，不让自己长时间陷入焦虑即可。总的来说，家长们只要在孩子开学前关注好学校方面的信息、做好开学准备工作、调整好心态，就能走出焦虑，更好地做孩子学习路上的守护者。
扫除开学焦虑，家长们不妨试试老师给出的这些方法，陪孩子平稳度过开学季！
感谢钱梦娟老师和参与此次话题的所有老师！期待更多的老师参与到我们【每周一问】的回答中，贡献您的育人智慧，小编在后台等着您哦！
【每周一问】等您来答！下面我们进入下周的话题：
一年一度的教师节快到了，小编在这里提前祝各位老师节日快乐！回望自己的教育生涯，或长或短，相信各位老师都会感慨万千。或许因为一个人、一句话、一件事，让您无悔踏上三尺讲台。老师，您为什么选择当老师？我们期待您的故事。
每周一问
老师，您为什么选择当老师？
亦可留言「推荐问题+你想推荐给我们的问题」（如果您推荐的问题被采用，我们将为您寄出一本《人民教育》杂志）
微信编辑｜谭希
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