双语科普｜压力如何一步步影响你的身体健康？（附双语视频）
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下周有场重要的考试/面试，正在疯狂做准备？工作一波接一波，感觉自己三头六臂都无法处理好？好不容易下班想回家松口气，迎接你的是工作群的各种@以及家里琐事一堆……当你面临挑战或感到无助时，可以清晰地感受到压力的存在。
快节奏的生活，让我们或多或少都承受着压力，有时它能激发我们的潜力，但长期遭受压力会影响你的身体健康和精神状态，影响我们的大脑，最终可能会患上精神性疾病，如抑郁症和阿兹海默症。我们应该如何应对压力对身体带来的不良影响？又该如何调节压力呢？
A feeling when you are challenged and overwhelmed.
The physical response that travels throughout your entire body.
change your brain, damage some organs and cells in your body.
produces more stress hormones or increase the level of hormones
Stress hormones travels through blood.
1. Beat faster
2. Raise your blood pressure (hypertension)
3. Increase chances of heart attack and stroke.
Activate your nervous system.
1. cause stomach problems
(by producing more acid substance and feeling heartburn).
2. change your appetite
(by telling your body to replenish your energy stores)
3. overweight.
1. immune cells are susceptible to infections and slow the rate of heal
2. telomere becomes shorter and makes DNA function improperly
3. some severe cancers.
Conclusions1. Damage to your overall health: acne, hair loss, sexual dysfunction, headaches, muscle tension, difficulty concentrating, fatigue, irritability.
2. But if you can manage stress effectively, you can control and master stress thus you make stress beneficial to you.
正在为考试突击填鸭背诵？尝试在有限的时间内完成更多的事儿？当面临挑战或感到无助时，我们可以清晰的感受到压力的存在。但压力不仅仅是一种情绪， 它还是一种穿行在我们体内的身体反应，就像电路板上的电流那样。短期来看，压力有着积极作用；但是当压力出现的过于频繁，持续的过长时， 它产生的反应， 不仅仅会影响到你的大脑， 还会对你全身的器官与细胞造成伤害。你的肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇， 肾上腺素， 以及去甲肾上腺素。所有的这些激素在你的血液系统中穿行着， 它们可以轻易的到达你的血管和心脏。
肾上腺素会使你的心跳加速、血压升高， 时间长了还会引发高血压。压力荷尔蒙皮质醇会令你的内循环或血管中的 内覆组织无法正常运行。如今，科学家发现 这些还是产生动脉硬化 以及胆固醇斑块化的早期诱因。同时，它们还会增加心脏病或中风的患病几率。
当你的大脑感受到压力时， 它会激活你的自主神经系统。通过这个系统中神经纤维间的联系， 你的大脑向你的肠道， 或者说肠神经系统传递了压力的信号。除了会令你紧张外（肠胃颤动）， 这个大脑与肠胃之间的联系还会打断有节奏的肠胃收缩 （正是这种收缩帮助食物蠕动进了胃里，） 导致肠道易激综合症；同时使你更容易 患上胃酸、胃灼热。
通过肠神经系统， 压力还会改变肠道细菌的成分和功能， 而这可能会使你消化不良，甚至影响你整个身体的健康。说到消化功能，那么长期的处于压力之中会否使人变胖呢？答案是肯定的。肾上腺皮质醇会增加你的食欲。它会向身体释放饥饿信号，进而促使你去进食 大量的高能量食物和碳水化合物来补充能量储存。肾上腺皮质醇甚至可以释放更高级的信号， 让身体将多余的卡路里转化为内脏脂肪或者皮下脂肪。这种类型的脂肪不仅仅是令你胖到难以找到能穿的衣服。它还是一种被叫做细胞因子的器官， 功效就是释放荷尔蒙以及和免疫系统相关的化学物质。它会大大增加慢性疾病的患病几率， 如心脏疾病和胰岛素抵抗。
同时，压力荷尔蒙还会以多种方式影响免疫细胞。原本免疫细胞可以帮助抵御外来病菌、治愈外部伤口， 但慢性压力会抑制某些免疫细胞的功能， 进而增加身体受感染的几率，延缓身体的自愈速度。想要活的更长寿么？你或许需要减少你的慢性压力了。因为它甚至会令你的染色体终端变短， 而染色体的这个端粒恰恰影响着细胞的寿命。每次细胞分裂的时候， 染色体端粒帽保证着细胞可以 正确复制细胞的遗传代码。同时，随着细胞的分裂，它们也在不断变短。当染色体终端太短时，细胞也就无法再分裂了，这意味着一个细胞的死亡。
不仅仅是这些， 慢性压力还会从更多的方面去危害你的健康。比如痤疮、 脱发、 性功能障碍、 头痛、 肌张力、 精神难以集中、 疲劳、 还有易怒等症状。那么，这些对您又意味着什么呢？您的生活将始终充斥着压力。重要的是您的大脑和身体 是如何应对这些压力的。如果您能够将这些压力视为可以控制的挑战， 而非无法抗拒的威胁的话， 您的生活一定会更加的高效、健康。
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