【育儿】春季雾霾VS晒太阳，该先防癌还是先补钙！？

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当妈的都太不容易了，愿大家都少点儿纠结。

家住华北地区，最让人郁闷的一件事就是给孩子晒太阳。摆在眼前的现实是，晴朗有蓝天的日子几乎必有大风（大风才能吹干净么…你懂的），往往把人吹得七荤八素的，没法带孩子出门；没有风的日子吧，基本上就是中度到重度雾霾了，不敢带孩子出门。

一个冬天过去了，天气眼看暖了起来，但雾霾天气并不见好转。老一辈的人对雾霾并没有很强的防护意识，长辈每天都要问我“今天能不能带孩子出去晒太阳？”老人怕孩子在家窝时间久了，会缺钙、认生。可是每每我看到远处灰蒙蒙的天空，看到手机上的雾霾污染指数爆表，就不敢让孩子出门晒太阳了。

我不知道有多少家长注意过，宝宝刚生下来时是没有鼻毛的。宝宝出生两三个月后，在给宝宝哺乳的时候，我才看到鼻腔里刚刚萌芽的、细小的绒毛。新生儿对粉尘、绒毛都是极为敏感的，即使卧室内的纺织品多一些，低月龄宝宝都有可能经常打喷嚏（无感冒症状）。

因此将宝宝置身于雾霾的环境下，让我这个母亲非常不安。在“雾霾天气下是否该晒太阳”这个问题上，我自己也一直夹在两难当中。最近一周市妇幼连续发布了好几篇关于晒太阳的帖子，但即使抛开雾霾不谈，连晒太阳的最佳时间段都是错误的…更让我觉得这个问题应该好好深挖一下。

以下是我查询的一些权威资料，希望能对大家有所帮助。

雾霾对儿童影响尤甚

由世界卫生组织发布的《评价与接触化学品有关的儿童健康风险原则》报告曾指出，5岁以下的儿童中，33%以上的疾病，是由环境暴露造成的。

“孩子不是小个子的成人”，世卫组织区域间研究组组长特里博士在报告中表示，“他们特别脆弱，接触环境污染物后的反应比成人严重得多”。

专家们发现，尤其是6-12个月、3-6岁这两个年龄段的儿童，更容易被呼吸道系统疾病所侵袭，而人类肺部的发育，直到18岁才完成，儿时遭受污染，影响是永久性的。

春天雾霾风险更大

有的人觉得冬季的连续雾霾天气比较多，好不容易春天到了，即使有雾霾，在晴天的情况下也应该好好出门晒太阳，但这样的想法是错误的。

光照下的雾霾天气往往具有更大的危害性，其产生的有毒二次致癌物质，会通过呼吸和皮肤暴露等危害人体健康。据介绍，排入环境中的一次污染物在物理、化学因素或生物的作用下发生变化，形成物理、化学性状与一次污染物不同的二次污染物。如二氧化硫在氧化作用下会产生硫酸盐气溶胶，这种气溶胶漂浮在空气中会被人体吸入沉在肺脏。

插播 PM2.5的危害

在空气中，飘浮着很多肉眼无法看见的悬浮颗粒物，PM2.5就是指直径在2 5毫米的悬浮颗粒物，可深入到肺内细小支气管中并沉积下来，而这些细小的支气管承担着人体呼吸的主要功能。其实．PM2.5颗粒物本身对人体没有多大威胁，但它却极易附着细菌、病毒、重金属污染物等有毒致癌物质和病原体。一旦这些带有致癌、致病物质的悬浮颗粒物沉积在支气管内，使支气管长期受到不良刺激，就会出现如慢阻肺、哮喘等疾病，严重的还可能发生肺癌。

雾霾天中较轻时段

PM2.5严重超标的天气，通常是在雾霾天。在此天气条件下，建议“宅”在家里避免外出。如果遇到重要事情必须外出，则建议在早晨9：00以后，日出升温，雾霾消散一些后再出行。
因为像PM2.5这些小分子颗粒物，会随着气温的升高而上浮，此时地面的空气质量就会相对改善。

雾霾天儿童慎出门

天气好时，家长会带孩子出来晒太阳，但是，在空气能见度不高的雾霾天，即便有太阳，也不建议家长带孩子，尤其是7周岁以下的幼儿出门。因为7周岁之前的幼儿，其支气管的纤毛功能还没有发育成熟，肺部自净能力不完善，容易成为PM2.5颗粒物侵害的主要对象，出现上呼吸道感染、哮喘等病症。

插播 雾霾天出门小物

虽然不建议出门，但如果一定要出门的话，慢成长推荐一些小物，纯属个人观点哈。

1.雾霾天气app

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首先我建议每位家长的手机里都下载安装一个可以播报雾霾情况的天气app，最好是能够即时更新的那种，方便随时掌握情况。许多天气预报app都带这个功能，大家可以选择自己用着顺手的下载。慢成长目前使用的是“黄历天气”，虽然听上去好像有点土，但24小时更新即时天气，确实很方便。

2. 儿童口罩

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现在市面上流传的儿童口罩是日本的品牌比较多，不过大部分口罩都仅供3岁以上幼儿使用（有的可以小至2岁），而且与成人防霾口罩不同，都不是密闭型（要对抗PM2.5，需要密闭型口罩）。

这是基于婴幼儿的心肺功能和呼吸系统发育特点，低龄婴儿还不懂得有意识的自主呼吸，即使幼儿也会需要比成人更多的流动空气，因此不为婴幼儿制作密闭型口罩。甚至许多代购在销售的口罩其实是一次性的防流感口罩。

即便如此，婴幼儿口罩对阻挡空气中的尘埃和相对较大的悬浮颗粒还是有效的，可以考虑使用。

3. 透明丝巾

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家里的长辈为宝宝准备了透明丝巾用来防风。慢成长本来是不喜欢这种“俗气”的遮脸方式的，因此从来没用过。但现在却觉得，如果有雾霾的时候一定要出门，哪怕用丝巾罩一下都是好的。

网上流传不建议给宝宝使用纱巾的说法，认为掉落的纤维可能会影响呼吸、引起过敏。慢成长研究之后发现这些帖子提及的纱巾，是类似宝宝擦嘴的纱布口水巾（汗）。因此慢成长的建议是不要购买会掉落纤维的劣质纱巾，使用光滑的、透明的丝巾就好啦。另外在给宝宝系丝巾时一定要注意分寸，千万不要因为过紧而勒到宝宝。

回家后做好清洁

雾霾天外出回家后，建议做的第一件事就是清洗鼻腔、漱口。因为此时，鼻毛和鼻黏膜、咽喉部黏膜的上皮层纤毛上，会吸附大量颗粒物。若能通过清洗、漱口将这些带有病原体和粉尘的物质排出体外，可以有效预防呼吸道疾病。还可以用专用生理盐水来清洗，一般药店也有售。

　　之所以“雾霾天VS晒太阳”能让我们这么纠结，就是因为晒太阳对宝宝益处多多，下面慢成长在这里贴出宝宝晒太阳的相关注意事项，供大家参考。

　　阳光除了含有我们肉眼看到的光线外，还有眼睛看不见的红外线和紫外线。太阳光中的红外线温度较高，对人体主要起温暖作用，可使身体发热，促进血液循环，增进人体活动功能；太阳光中的紫外线能促进皮肤中维生素D的形成，维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病；紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。

晒太阳要去户外

有些家长知道轻度新生儿黄疸可以在室内晒太阳，以为孩子要补钙也是室内晒太阳。这是种误解。新生儿黄疸隔着玻璃在室内晒太阳是为了晒白光；而所谓的补钙是需要阳光中的紫外线。玻璃可将阳光中50%～70%的紫外线给阻拦在外，因此在室内晒太阳无法起到补充维生素D的作用，应该到户外去晒。

一般出生后3～4周后的婴儿才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。注意孩子的脸部和眼睛不能直接照射。

晒太阳时间应适当

时间以上午9～10时为宜，这一时间段，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。不管是在哪个季节，最不适宜给宝宝晒太阳的时间是上午10时至下午4时，尤其是中午12点到下午4时，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

晒太阳的步骤：

1. 刚开始的几天，可从脚尖开始慢慢地晒到膝盖，晒5～10分钟就可以。

2. 然后，可从膝盖扩大到腿根部，时间可延长至15分钟。

3. 晒的范围可逐渐扩大，除去尿布等遮盖物，让阳光晒到肚脐，时间约15～20分钟。

4. 最后可扩展到胸部，也可让宝宝爬着晒晒小屁股，晒晒背部，时间可至30分钟。

晒太阳不要穿的多

给宝宝晒太阳时，家长不要给宝宝穿得太厚，那样晒太阳很难达到目的，就好像洗澡不脱衣服一样。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

晒太阳主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

晒太阳要根据季节

许多人给孩子晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。夏天阳光过强时则不可让孩子在太阳下暴晒，要呆在阴凉处，也要注意保护眼睛。

而冬天，如果宝宝晒太阳时身体发热，在阳光下可及时减少衣服，以防出汗后吹冷风造成感冒。而晒完后离开阳光下，则要记得及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，很容易招致感冒。

晒太阳不宜空腹、洗澡

晒太阳时不宜空腹，晒太阳前也最好不要给宝宝洗澡。因为人体皮肤上含有大量麦角醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时会将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。

晒后及时补充水分

晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。此外，还应该给宝宝准备些婴儿专用的润肤霜。

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