风靡美国，连AAP都提倡的Time-out育儿法是什么？怎么用？
我是花时间，香港资深编辑·童书译者·心理咨询师
个人微信：baby_hours
我相信所有的家长，都有过因为孩子大发脾气而头痛不已的时候，我也不例外。
果果一岁以后，渐渐有了自己的小脾气，到了两岁，情绪的波动更加明显了。孩子知道自己是个独立的人，想要争取对周围事物的掌控权，其实是认知发育上的一大飞跃，本来值得我们欣喜，但与此同时，愈是不赞同“暴力育儿”，遇到孩子情绪失控就愈为难——如何有效地规范孩子的行为，又不伤害她稚嫩的童心呢？
今天就和大家介绍一下，近半年来我亲身实践并深感有效的Time-out（时间暂停）法。这个风靡西方教育界、被家长和幼儿园广泛运用的法子，也许不少人都有耳闻，但到底为什么这样受推崇？什么时候可以用？又怎么运用呢？咱们就从我的亲身经历讲起吧。
春节前家里爆发了一场不小的战争。那天上午，我正在屋里写作，忽然听到果果和奶奶在客厅里吵起来了。原来，小家伙把心爱的小猪佩奇有声书撕得稀烂，奶奶从厨房拿水果出来看到，立刻一把抢过来。果果不依，还要抢过来继续撕。奶奶批评她：“撕书对吗？你把佩奇都撕坏了，还能看吗？撕得这么碎没办法要了！”
果果将近两岁半了，早就过了撕书的月龄，无非是自己玩儿得无聊，做了错事又不肯承认，气鼓鼓地向奶奶发脾气：“你走！你走！你走！”奶奶不理她，她就越喊越激动，任性起来去推奶奶的腿。
我看不过去了，上前将耍性子的果果带到门厅。
这是我常用的一招。我家门厅有一面落地的穿衣镜，每当孩子闹别扭，言语相劝也不管用时，我就把小家伙带到镜子前，让她看着镜子里“张牙舞爪”的自己，平静地问她：“你看到自己现在是什么样子吗？大喊大叫还是大姐姐吗？”
孩子一岁半以后愈发有了小大人心态，尤其这半年，总叨叨说“我不是小宝宝，是大姐姐了”，所以通常让她看看镜子里自己发脾气的样子，她就会不好意思地偷偷笑了，负面情绪也能平静下来。
但这天却全然不管用。果果仍然怒气腾腾，一边大喊一边拍打镜子。看来不得不采取点儿升级措施了。
被撕碎、粘贴中的佩琪书
Time-out！时间暂停！
这次我将她带到门口，让她背对门站着，自己退后两米的距离，“你需要一些冷静的时间。现在开始，你就自己站在这里不许动，什么时候冷静下来再走过来找妈妈。”
果果当然不愿意，两三次尝试跑过来，都被我带回去重新站好。小家伙气急败坏，又大叫又跺脚，我就在不远处面对面看着她，终于，不出我所料地，孩子哭了出来。
其实，小猪佩奇有声书是近期孩子最喜欢的一本书，喜欢到黑白不离手。因为淘气撕坏了书被奶奶责备时，她就已经知道做错了，但又不愿意低头承认，面对大人的“生气”，只会用“我也生气了”来抵抗。做错事的愧疚、书坏了的懊悔，都被掩藏在气急败坏的大喊大叫里，直到哭出来的那一刻，小家伙心里的情绪才总算冲破了这层茧……
这时我对孩子说：“如果知道做错了，要道歉，说‘对不起，我错了，下次不再这样了’。”果果边哭边点着头说了一遍。我蹲下来张开双手，小家伙走到我怀里拥抱了我，我一边帮她擦眼泪，一边说：“妈妈很爱你。但要知道你发脾气的时候，自己会不开心，其他人也会不开心。所以有话好好说，不要着急发脾气。妈妈原谅你了，现在你还要去和奶奶说一遍。”
孩子乖乖去向奶奶道歉。最终，这件事以果果和奶奶和解，一起去外面遛弯，我留在家里将佩奇拼好作结。
时间暂停！科学靠谱的育儿魔法
我在处理这件事时使用的方法就叫做Time-out，是一种能有效规范孩子行为的非暴力教育方法，在西方现代育儿教育中非常普及，美国儿科学会AAP也提倡家长使用这种方法正面引导孩子。
Time out原本在体育赛事中表示“暂停”。在这里是指让孩子暂停手上的活动，远离有冲突的环境，在指定区域独处，给一点时间将情绪冷静下来。等孩子能够合理地控制自己的行为了，就可以重新加入其他人的活动。
有些翻译将Time-out译为“计时隔离”，但我更喜欢直译为“时间暂停”——听上去就像哈利波特挥动魔杖，施下的一个魔法，正在肆无忌惮、难以管束的小家伙就这样被平移到另一个时空里，等到他平复了、准备好，就时刻可以回来。看上去仿佛什么都没有发生，但其实孩子的心智已经悄悄发生了改变。
事实上，时间暂停法也的确不是一种惩罚，而是让家长用一种正面的手段、技巧，让孩子有机会学习如何处理自己的情绪和调整行为，而不是大喊大叫或是打人这种负面例子。
如何正确使用时间暂停法
1、多大孩子可以用Time-out？
美国儿科学会AAP认为一岁以上的孩子就可以采取时间暂停法，但只作为最终手段。对1-2岁的孩子使用这种方法时，可以让孩子坐在一个没有玩具分心的区域，和孩子简明地说清你为什么要这么做，只要孩子能安静下来就立刻结束。
我个人的观点是，最好在孩子2岁以后再使用这个方法。这是因为2岁以下的孩子，尤其是18个月以下的孩子对语言的理解能力很有限。如果孩子不能理解自己为什么被Time-out，整个操作就失去意义了，不仅孩子不会调整行为，还有可能很伤心，觉得自己不被爱，甚至一直大哭大闹。
如果孩子年纪太小，与其选择Time-out，我更推荐大家用“Time-in”方法。当孩子情绪失控时，可以邀请孩子一起读一本她喜欢的绘本，或者一起听一段音乐，总之，用一种平静的活动来转移注意力，引导孩子平复情绪。这种“切入时间”的方法更加适合小宝宝。
2、什么场合适合使用Time-out？
Time-out是在孩子发脾气时，家长和孩子理性沟通却无效后适合使用的手段，例如孩子多次故意将食物扔到地方，禁止后仍然不听话，或者是争抢玩具的过程中打人、咬人。
如果孩子在伤心大哭，或者坐在那儿生闷气，那么她应该是觉得受挫折、失望了。这种情况下不太需要Time-out，最好的方法是和孩子肩并肩坐下来，搞清楚到底是怎么回事。
如果是孩子不小心摔碎东西的情况，要知道学龄前，尤其是两三岁的孩子，就是很好奇，什么都喜欢探索，什么都喜欢摸，所以如果你将易碎的东西放在孩子能够到的地方，那就别怪孩子会打碎。
3、事先解释清楚
就像前面提到的，Time-out的重点在于孩子能明白给他这段暂停、独处时间的意义，所以必须事先和孩子讲清楚，告诉孩子为什么要让他独处。
可以让孩子选择：“宝宝你可以不喊不闹，好好说，告诉我你想要什么吗？如果现在不能好好说，你需要时间自己冷静一下，咱们让时间暂停，等你安静下来再说，好吗？”
很多时候孩子在发脾气时就知道自己做的不对了，只是不愿意“认输”，或者不知道怎么表达，如果能沟通好，不需要时间暂停法就能解决问题。拿果果举例，最近有两次哭闹的时候，我问她，“你能不能不闹，好好跟妈妈说你想要干什么？”她会爬到我怀里说，“我就是想你帮我拿蛋糕（过家家玩具）”，还有一次是“我就是想你给我讲本书”。你瞧，引发孩子情绪失控的未必是多么糟糕的原因，孩子有时只是太着急，不知如何有效地表达自己。
4、不迟疑、不心软
如果该讲的道理、该解释的原则和Time-out的规矩你都已经说清了，但孩子还是发脾气，乱喊乱叫、拍桌子、扔东西，那么一旦决定使用时间暂停法，就要马上执行。在执行过程中，孩子可能会反复离开指定区域，或者哭喊着来缠着你，但你都要坚持自己的态度和原则——等时间到了，或者情绪平静下来，才能回到大家中间。
如果你对是否开始执行犹豫不决，或者在这个过程中听不得孩子哭闹而终止，那么你在孩子眼中是一个“说话不算话”的大人，和孩子就无法建立信任，孩子也不会尊重你的话。
5、用多长时间、选什么地点
关于Time-out需要多长时间，AAP建议采取几岁即几分钟的原则，例如2岁—2分钟，3岁—3分钟，以此类推。现在手机都有计时器，设定好计时器心里就有谱了。
Time-out虽然说的是独处，但我不建议让学龄前的孩子独自待在密闭空间，可能会造成心理问题。建议是开放的、有其他人的空间，但与他人保持一些距离，例如客厅的一角。如果孩子年龄低于3岁，或者刚开始使用Time-out，我也不建议家长走开太远，可以坐在一定距离外等待，给孩子一些安全感。
（特别需要和一些爱絮叨的老人强调一下：在这个过程中，请不要喋喋不休地和孩子说话、讲道理，别忘了这是让孩子独处、学会冷静的时间，请你也保持安静吧。）
6、让孩子知道你的爱
我觉得这是时间暂停法中最关键的一环，在Time-out结束之后，第一时间拥抱孩子，让她知道你的爱。
事实上，Time-out法在西方现代育儿中之所以被广泛使用，并且非常有效，正是因为孩子在日常生活中能够获得足够的关注，孩子很少感到被冷落或孤立无援，所以一旦被要求独处，就会产生很强的威慑力。可见，要使Time-out奏效，是以爱为基础的。
另一方面，孩子从隔离中解放之后，及时修复亲子感情，让孩子明白——“爸爸妈妈不是不爱你，而是帮助你规范行为”，对孩子的心理健康也是必要的。当孩子的情绪已经恢复正常，能好好用语言沟通了，再一次重复“time out”的原因和目的。
使用Time-out时间暂停法，最忌讳的就是家长自己急躁、发怒。我们如果想让孩子少发脾气，最好的方法就是自己少发火，树立一个好榜样。
要知道，对孩子来说，尤其是情绪容易失控的孩子，关爱永远比指责和打骂更有效啊。
参考资料：
AAP. 2011a. Aggressivebehavior. American Academy of Pediatrics.http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/pages/Aggressive-Behavior.aspx
AAP. 2011b. Whatabout punishment? American Academy of Pediatrics.http://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/What-About-Punishment.aspx
NemoursFoundation. 2009. Disciplining your toddler.http://kidshealth.org/parent/positive/talk/toddler_tantrums.html#
作者介绍
花时间
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manchengzhang123创始人。
海归硕士，原香港著名传媒资深记者，童书译者，四语妈妈。坚持良心做公众号，用优质原创传播科学育儿知识、推广儿童阅读及公益。相信做妈妈就是要陪伴孩子一起慢慢成长，希望能与有共同价值观的你成为朋友。个人微信baby_hours。
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