我发现，不怎么吼叫的妈妈，都挺“矫情”的……

慢成长

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昨天，我朋友圈里有学龄孩子的妈妈主要分两类：

一种是孩子第一天上幼儿园小学，密切关注适不适应、有没分离焦虑的；

另一种是欢天喜地想敲锣打鼓的：作妖了一暑假，终于开学了！

但欢天喜地的妈妈，程度也是不一样：如果是小学生的家长，呵，白天喘口气，晚上还是要各种课外班陪写作业啊……

我家这种还在幼儿园的，老实讲，其实也松不了多大一会儿：你会发现从送娃到接娃，也就是弹指一挥间，而且送走老大，家里还有个老二

就算都没有，工作、家务、各种琐事儿……待办清单总是特别多，压力源也一直在。

我知道，这个时候如果提一嘴“要爱自己呀”、“爱自己才有能量给到其他人啊”，就显得特别矫情跟不切实际。

不过今天，我倒想和大家分享，最近关于“忙碌中如何爱自己”的一点实践小心得：

如果忙跟累会是我们日常的节奏，你又希望能有片刻舒爽、不把压力和负面情绪传给孩子家人，这篇文，或者会带来一些小启发。 

慢

最近突然研究起“爱自己”，源自上上周末去参加谜团老师的课，期间和伙伴们共创了一个项目：

每个月，我们想实践一个关于生命品质的主题，这个月的关键词就叫——爱自己。

这是集体投票的结果，当中不少是妈，可见需求有多大。然后几个人就建了个小群，开始分享一些实践的觉察与感悟。

我发现，“爱自己”好像是有层次的：

第一层：用一些小物件、小动作增强生活的仪式感。

这是我瞬间蹦出脑袋瓜的主意，我要买买买。

比如入了薰衣草和甜橙味的精油，搭配香薰灯使用，空气里满是甜蜜、安静的味道时，的确心情变得更舒畅了。

因为体验过沏茶、闻茶特别放松和享受的感觉，我往家里置备了一套迷你茶具，果然，茶香怡人。

我还提前买好了一张电影票，因为是提前买，当天挺忙本不想出去、还是出去了，回来顿时觉得换了个脑子，也没耽误什么事儿，心里尤其满足。

我还买了鲜花、用养生壶煮营养汤……

对了，本来是想避开客厅跑闹的孩子，跑到小房间测试投影仪，结果发现，咦，这面墙刚好适合当个迷你家庭影院！

有一晚孩子睡了，我一个人在这个小房间看完了一场电影，差不多12点了。

虽然不时打着呵欠，但感觉周身舒畅，想着从此家里有个秘密花园了，可以囤点零食以后边吃边看了。

在这个层面，我发现在日常刻意去制造一些小仪式小美好，的确会和没有这些时的生活质量不一样。

如果我们能列个专属“爱自己”清单，在里面挑些事儿做、买点小物件，一点小改变，可能就会带来大不同。

 第二层：每天留点时间，和自己在一起。

买买买只是表象，其实刚才的那些仪式感，全部指向一件事：有没有花哪怕一点点的时间，和自己认真在一起。

我其实并没有那么爱茶、也不大懂怎么品茶，但就是喜欢慢悠悠的、专注沏茶倒茶闻茶的那种感觉，包括精油香薰的味道。

可能是因为我们平时的节奏还是太快、行色匆匆，三点一线，每每这个时候就会觉得：

时间慢下来了，脑子安静下来了，平时被关闭起来的嗅觉，也打开了。

这也就是咱们常听到的“正念”吧：

如果说平时我们处在的是一种“自动驾驶”、周而复始的节奏里，正念，就是把自己从这些被动反应中拉出，对当下一刻正在发生的事情，保持有意识的状态。

不过要做到确实不容易，而且难坚持，所以上周，我尝试了一个新办法：每天早饭前钻进小房间，开个轻音乐，静心5-30分钟。

静心的时候我要么就是坐着、要么观呼吸（缓慢呼气、吐气）、要么发出微微的哼鸣声和身体共振……虽然经常还是有很多杂念冒出来，但不要紧，回到当下就好了。

神奇的是，哪怕就几分钟有真的投入静心，往往接下来做事儿也变更高效了，心里很平静、很喜悦。

因为体验到这种几分钟和自己在一起的宁静，现在我会有意识的给自己安排午睡，一般不超过20分钟，也时而没有真正睡着，但一样，会感觉放松。

我在第二个层次里感悟到，静心不需要煞有介事沐浴焚香、特地留出一长段空白时间，只要有意愿有意识去做这件事，小区里几分钟也是可以的。

有天我就是送小叶子去英语班，回来在小区楼下的长椅坐了坐。

那天深圳下雨，我就听着滴滴答答，闭着眼感受，比匆匆回家、让一件又一件事把自己塞满，要感觉舒服得多。

 第三层：爱自己，是一种流动。

之前想到“爱自己”时，往往觉得最好“清个场”、没什么人打扰，但家有俩孩子，你纵然想把自己关小黑屋一会儿，也是会被随时打断的。

有天我正静着心，小叶子推门进来了，表示要和我在一起，我说那你看会儿绘本，别打扰我，妈妈想安静一会儿。

小叶子“配合”了快20分钟，而且所谓的配合，并不是安静的坐那看，而是来来回回从书架运送了好几轮儿、偶尔还开门出去喝个水，所有的动静，我都听得一清二楚。

非要独处才是爱自己、才能感觉安静吗？

咖啡馆很多人，我们还是可以很安然地和自己在一起啊。

那就试着和孩子在一起时，也能享受这份自在吧：

仅仅是转变了心态，接纳“被孩子打扰”是一种常态并允许它的来临，好像静心真的就顺利了很多，最多像平静的湖水起了涟漪，不至于掀起内心的惊涛骇浪。

到后面因为开着音乐，我不自觉地跟着音乐扭动起来，一旁的小叶子也凑了过来，我们俩就像镜子一样，一边笑着看对方一边跟着音乐轻轻舞动：

那一刻，我感觉到和孩子有深深的连接，同时也感觉此刻很爱自己。哇，真美妙啊，他们可以兼得的呀！

甚至在我矫情了几天倒茶、喝茶后，我发现家人也开始受影响了：晚饭的时候，他们居然聊起了家里之前还囤了什么茶、这回可以拿出来了……

我们果然就试了小叶子爷爷囤的茶，茶具不够就拿透明杯，小叶子也来凑热闹，说，“好香”。

在这个层次里，我体会到：

一个人爱自己的生活方式，是会影响到家人的；

即便你有不那么解风情跟支持的家人，但在孩子这，她学习到的，可能是1001种爱自己的方式——我观察过妈妈曾经这样做，我也想做。

慢

矫情一点爱自己，是每个妈妈都需要的，它是咱们不会随便吼叫的前提，不该成为奢侈品。

在忙碌的日常，依然可以添点小物件、和自己待一会儿，并借由这些过程重燃能量，更积极的影响孩子和家人。

如果可以，找到志同道合的伙伴一起是最好了。

以前我做了3年的打卡群，有一群打了鸡血的同道人，现在可能是年纪大了，我更喜欢自在的、不带评判的、想怎么样就怎么样的感觉，不一定每天都要处在打卡的状态里：

哪怕什么都不做、留白，如果你觉得这样就是爱自己，也可以啊：）

比如我上周说了在这个小号更文，后来就给自己放假了，哎呀，怎么对自己这么宽容呢不过，该送的马迭尔冰棍，我已经送好了哈：）

 —END—

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