过节容易睡不好?记住这几点,让宝宝安稳过春节!
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大家好!我是慢慢熊。在未来的育儿路上我会一直陪伴大家,告诉爸爸妈妈我们这些小宝宝的需求哒!
文:花时间
春节期间走亲访友,还有不少爸妈要带着孩子返乡。无论是长途旅行还是家里嘈杂的环境都很容易打乱孩子的作息,宝宝睡眠不足或是不规律,不仅影响生长发育,还会影响孩子的情绪,造成烦躁不安甚至大哭大闹的情况。今天这篇干货文和大家分享一下春节期间如何安排宝宝的睡眠,咱争取让大人孩子都过个安稳年!
不同月龄的宝宝每天需要的睡眠时长不同。未满月的新生儿几乎除了吃就是睡,出了满月后,孩子睁眼醒着的时间开始逐步增加,但一般来讲3个月内的宝宝每天清醒时间不超过10小时,睡眠时间在14-17小时。4个月至1岁内的宝宝每天睡眠时间在12-15小时;1到3岁以后会下降到12-14小时。
1个月内的新生儿清醒的时间极少,吃了就睡,这期间喂奶间隔可按需喂养,尽量逐步建立2-3小时的喂奶间隔,孩子在睡觉期间妈妈也去小睡和休息。
孩子出了满月就可以慢慢建立规律的作息,“吃-玩-睡”的流程可以3小时为单位循环进行,从这时候到宝宝3个月大,孩子每次清醒时间在1-2小时。
4-6个月的宝宝,“吃-玩-睡”的流程可以4小时为单位进行循环,孩子每次清醒的时间在1.5-2.5 小时。
半岁以后的宝宝会逐渐开启上“下午小睡”模式。6-9个月的宝宝开始吃辅食了,每次吃饱以后能玩2-3小时,所以通常早上醒来吃饱以后过了两三小时就可以安排小睡,醒来后有一顿加餐再接着玩,午餐后再安排下午的小睡,醒来后接着玩,同样是晚上7-8点钟上床睡觉。
9个月-1岁的宝宝,两餐之间能玩3-4小时,可以规律地吃一日三餐,在三餐中间添加两顿点心就可以了。这期间孩子依旧是“下午小睡”模式,每次睡2-3小时左右,上午有可能短些下午长一些,都是正常的,家长不用太玻璃心。
孩子成长到1岁以上到18个月期间,会逐渐过渡到每天下午长睡一次。有的孩子早些,有的晚些,家长不用特别担心,通常18个月以后都可形成规律的“午睡”习惯。
其实爸爸妈妈很快就会发现,越是小宝宝越容易操控。3个月之内的孩子很容易疲劳入睡,即使出了门,由于发育程度还未到,路上的风景对孩子的吸引力也不大(其实不太看得清呢),晃晃悠悠一会儿就睡着了。相比之下,3个月以上的宝宝更容易受到外界环境的影响,作息被打乱,甚至产生昼夜混乱。
1、春节返乡,家长们最担心是孩子的睡眠,其实规律的睡眠是以规律的饮食为基础的,孩子吃饱了、玩累了,自然会疲惫入睡,所以要保障孩子的作息,就要先做到规律地吃饭。对添加辅食的宝宝来说,过年是会有许多新鲜的饭菜,但要以安全为先,不要给低月龄宝宝吃不适宜的食物,另外就是不要为了让宝宝等着尝一顿大餐而错过原本的用餐时间哦!
2、孩子平时应该有一套固定的睡眠程序。每个妈妈给孩子的哄睡步骤都是不一样的,有的是抱着唱儿歌,有的是洗澡、抚触,有的是喂奶、拍拍……睡眠程序在孩子换环境时会凸显其作用:即使换个环境,一旦按照睡眠程序操作,会将孩子带入平时的作息习惯中,就很容易哄睡。所以平时就要建立固定的睡眠程序,到了目的地后,也要尽量按时、按流程去操作。
(不建议给低月龄宝宝绒毛玩具,有窒息危险,即使小海马那样的睡眠安抚玩具,也要记得在宝宝睡着之后拿走哦!)
3、出行时记得带上平时孩子喜欢的睡眠玩具,(例如你家宝宝喜欢发光海马的话);也可以考虑带上平时他用的小床单、被套(只是布单的话并不重),熟悉的环境可以让孩子更有安全感,更易于安抚。
4、白天小睡时尽量不要拉窗帘。这一点无论是在自己家还是在异地都要注意。不要为了图孩子入睡快就拉窗帘,很容易造成孩子的昼夜混乱,对视力发育也不好。
5、尽量寻找独立、安静的房间哄睡,尤其如果不是旅行、而是回老家,不会经常变动住宿条件的话,最好能够做到每次哄睡都在这个房间、这张床上比较好,孩子会一天比一天更容易适应。如果是旅行途中总在更换住宿,请参考第2条内容。(另有个小Tip:为避免打扰,进屋哄睡可随手锁门,以防亲朋拜年突然闯入看孩子不小心吵醒宝宝哦!)
1、如果有长途旅行,尽量安排孩子在旅途中小睡,避免太兴奋。因为到了目的地难免要折腾行李、与人寒暄,如果这个时候孩子刚好要睡觉可能会受到打扰。
2、出门拜访亲友的行程不要排得太满,算好孩子要午睡的时间,尽量避开。如果避不开,可以在亲友家安排小睡一会儿再走。
3、这个时期孩子已经能听懂话了,和大人之间的交流越来越多,越来越有意思。对亲朋好友来说这个小大人真是太好玩了,说话逗逗趣、一起做游戏,不知不觉时间就过去了。所以首先爸爸妈妈要留心孩子的作息时间,尤其到了晚上不要熬夜,以身作则,你去睡孩子自然就会跟着去睡。虽然大家欢聚一堂吃年夜饭时,虽然一个人带着孩子去哄睡有些扫兴,但还是要考虑孩子的精力啊。
4、晚上入睡前尽量避免让孩子跟着大人看电视,一方面对视力发育有影响,另一方面容易让大脑兴奋,晚上难以入睡。
此外,爸爸妈妈还可以带上孩子平时喜欢的玩具和绘本,睡觉前讲一个他最爱听的故事,也是易于操作且很快见效的睡眠程序哦!
这样说下来愈发觉得,春节虽然是假期,但爸爸妈妈更要劳心劳力呢!没办法,谁让你家有了这个可爱的宝宝,比起他带给大家的欢乐,这点付出真是超值有没有?
最后再提醒一句,在喧闹的节日中保障宝宝的作息固然重要,但爸爸妈妈们也不用太玻璃心、情绪过于紧张。偶尔有一天睡晚一点点并不是损害终生的事情,第二天灵活运用白天的小睡时间调节回来就好啦!相比之下,春节期间一定要注意严守宝宝入口的食物,喂酒、坚果、硬糖果,这种事情要统统坚决拒绝啊!
最后祝大家春节期间都有愉快的心情,在新的一年中无论是宝宝、爸爸妈妈、还是辛苦带孩子的奶奶姥姥,都健健康康、合家欢乐!
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