为了心脏健康，要不要每天都午休？这项3000人研究了解一下

白天小睡在世界各地都很常见，尤其是中午小睡一会儿，可以缓解疲劳，避免“下午崩溃”。除了精神面貌，小睡习惯和我们的健康状况也有着千丝万缕的关联。

近期在线发表在《心脏》(heart)杂志的一项观察性研究发现，每周白天小睡1-2次可能会降低心梗和中风的风险。但在更频繁或时间更久的午睡中，没有发现这种联系。

截图来源：Heart官网

研究人员对瑞士3462名无心血管疾病病史人群进行了调查，以研究午睡频率和平均午睡时间与心血管疾病事件 (如心梗、中风或心力衰竭)风险之间的关系。在2009年至2012年间，研究人员对受试者进行了体检，并收集了他们前一周的睡眠和午睡信息，随后对他们的健康状况进行了平均长达5年的监测。在监测期间，共发生155例心血管疾病事件。

研究人员观察到，与完全不午睡的人相比，每周午睡1-2次的受试者，心梗、中风、心力衰竭等心血管疾病事件的风险几乎减半（48%）。调整其他潜在的影响因素后，如年龄、夜间睡眠时间以及其他心血管疾病风险(如高血压/胆固醇)，这种关联仍然成立。不过，在65岁以上人群和有严重阻塞性睡眠呼吸暂停的人群中，这种关联不再明显，研究人员推测，可能是这些人群的健康状况更为复杂。

每周午睡3-5次或6-7次的受试者中，都没有观察到相关风险降低。至于每次是眯5分钟，还是小睡1小时，午睡时长与心血管疾病事件之间也没有发现关联。

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由于此次是观察性研究，无法确定白天小睡频率与心血管疾病之间的因果关系。对此，牛津大学（University of Oxford）乔治全球健康研究所的Stephen MacMahon教授也表示：“此前有报道显示，睡眠模式与一系列慢性疾病有关。然而，是睡眠导致了一系列慢性疾病，亦或是慢性疾病引起睡眠问题，这其中的因果关系通常很难确定。”

格拉斯哥大学（University of Glasgow）代谢医学教授Naveed Sattar认为，还需要更有针对性的实验来证明，午睡是减少心梗风险的有效方式。目前而言，要降低风险，最好是平时有规律地作息，睡个好觉，并遵循良好饮食和适当运动等健康生活方式建议。

参考资料（可上下滑动查看） 

[1] Nadine Häusler, et al.,(2019). Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study. Heart, 10.1136/heartjnl-2019-314999

[2] Once or twice weekly daytime nap linked to lower heart attack/stroke risk . Retrieved 9-Sep-2019,from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-09/b-oot090519.php

[3] Daytime Naps May Be Linked to Lower Incidence of Heart Attack And Stroke, Study Finds . Retrieved 11 SEP 2019, from https://www.sciencealert.com/one-or-two-daytime-naps-a-week-can-reduce-the-risk-of-heart-attack-and-stroke

[4] expert reaction to study looking at napping and risk of heart attack and stroke. Retrieved September 9, 2019, from https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-study-looking-at-napping-and-risk-of-heart-attack-and-stroke/

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