中医名家谈二十四节气——首位女国医大师刘敏如谈立夏节气与养生

立夏

二

十

四

节

气

中医名家谈养生

    为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，从2022年春分节气开始，我们将介绍每个节气文化，同时邀请全国知名中医学家讲述养生防病理念，助力您身心健康。本期邀请首位女国医大师刘敏如谈“立夏节气与养生”。

刘敏如 ：成都中医药大学教授， 首位女国医大师，全国中医药杰出贡献奖获得者。

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顺时微汗护心君

    进入夏季，天气逐渐炎热，应当顺应气候变化，适当出汗，使体内郁积的阳气与湿气及时的散出，因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液，更换衣物，以免湿邪侵袭体表。但同时又要注意，汗为心之液，且血汗同源，故不宜大汗，以免耗伤心气，损伤心阴，甚者可诱发心脑血管疾病。

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承春入夏畅情志

    刘敏如教授指出从春天进入到夏天，对于女性来说是一个重要的转换时段，容易出现情绪疾病、月经失调以及出血性疾病。因此女性立夏时节既要弥补春季疏发肝气的不足，又要温阳养心补血以顺旺夏之君，使气血充盛通畅，五脏调和，从而人的情绪变得欣喜舒畅，身体自然康健起来。

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健脾祛湿调饮食

    进入夏季，要注意保护肠胃，饮食宜清淡，以容易消化的食物为主。可适当吃一些生姜、大枣、莲子肉来助阳温血。如果体质偏热，有口舌生疮、大便干燥的情况，可以用百合、竹叶等煮水来喝。如果体内湿气重，可以将稻米、薏仁米、红豆一起煮粥服用，达到祛湿的效果。夏季水果种类非常丰富，但性多寒凉，少吃可以降湿去暑，大量食用会有损阳气。除此之外，不少人贪凉喜欢吃生冷食物，这也是对脾胃的一种不良刺激。

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立夏膳食

海带冬瓜薏仁汤

功效：健脾除湿

原料：海带20克，冬瓜200克，薏苡仁30克，蜂蜜30毫升。

制法：海带放入清水中浸泡后洗净切成细条状；冬瓜洗净切成小块，与淘净的薏苡仁一起放入砂锅，加水煮至薏苡仁熟烂，调入海带条、蜂蜜拌匀，文火煨煮至沸即可。

用法：佐餐食用。

节气文化

立夏由来

    立夏是入夏后的第一个节气。《历书》中记载：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”初夏伊始，万物繁茂，绿树成荫，雨水渐多，适合农作物生长，也是春播作物管理的重要时节。古代帝王还会在立夏这天举行“迎夏”仪式，祈求五谷丰登。

节气民俗

    相传立夏这一天，小孩胸前都会挂上一颗煮熟的鸡蛋、鸭蛋或者鹅蛋，这是为什么呢？原来立夏开始，天气炎热起来，孩子容易感到疲倦、食欲不振，大人向女娲娘娘求助，女娲娘娘告诉他们给孩子胸前挂上一个煮熟的蛋，就能祛病免灾啦。于是“挂蛋”习俗流传至今。小孩们玩得乐此不疲的是“斗蛋”，把两个煮熟的鸡蛋，头撞头、尾撞尾，比比谁的蛋壳硬。

节气花语

    槐花，又名洋槐花，在中国各地普遍栽培，一般在每年4、5月开花，花期一般为10-15天左右。洋槐花具有良好的观赏价值。每到花期来临之际，一串串洁白的槐花缀满树枝，空气中弥漫着素雅的清香，沁人心脾。槐花颜色淡纯洁净，有晶莹剔透之感。它的花语是美丽晶莹，脱尘出俗，包含人们对纯洁美丽的向往。槐花有降血压、扩张冠状动脉等作用。

节气诗词

立夏——易筋经

《小池》

（南宋）杨万里 

泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

《立夏日忆京师诸弟》

（唐）韦应物 

改序念芳辰，烦襟倦日永。

夏木已成阴，公门昼恒静。

长风始飘阁，叠云才吐岭。

坐想离居人，还当惜徂景。

《山中立夏用坐客韵》

（南宋）文天祥 

归来泉石国，日月共溪翁。

夏气重渊底，春光万象中。

穷吟到云黑，淡饮胜裙红。

一阵弦声好，人间解愠风。

《五绝•立夏》

  张伯礼

暮春日落晚，初夏午生倦。

着衣无厚薄，放眼绿已满。

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中国画《茉莉飘香》｜天津美术学院  李云涛

  视觉设计指导｜天津美术学院  郭振山

《立夏》插图与版式设计：天津美术学院 视觉传达系 张诗嘉  

  ｜创作指导：蒋松儒

 文案｜天津中医药大学  毛国强 白迪迪 耿晓娟 

膳食文图：史丽萍 祁建松

视频创作｜天津中医药大学  李刚  刘永超   

审校｜天津中医药大学 新闻中心 李瑞  曹亭

天津中医药大学  天津美术学院   联合编制