小编推荐：我们给不了我们没有的东西！我们在同理他人的同时，其实首先我们要学会同理自己。就如Jean（柳青）所说：真实比完美更重要！这句话道出了很多争强好胜，追求卓越，尽善尽美的职场人士的“心声”。
上次跟大家分享了《同理心帮我找到了通往人心的金钥匙》，同理心就是理解他人，在我讲授同理心的课程的时候，几乎每次都有学员问我：我们如何让自己被同理？获得理解是每个人都需要的，在我们“同理”他人的时候，我们同样渴望被理解。在我看来，同理心可以包含三个方面：
记得之前听到一句话：我们给不了我们没有的东西。我们在同理他人的同时，其实首先我们要学会同理自己。怎么样叫同理自己呢？简单说就是理解自己，理解自己的辛苦，接纳自己的脆弱，恐惧，接纳自己的不完美。我们很多人对自己非常苛刻，包括我自己也是这样。
前段时间参加高琳老师《脆弱的力量》读书会，引起了很多人的共鸣，就是我们很多人不敢面对和暴露自己的脆弱，认为这是一种无能的表现。在我们过往所受的教育中，我们被鼓励要勇敢，坚强，独立，我们的榜样都是“强者”的形象，所以我们从小就学会了把恐惧隐藏，把脆弱包裹。这两天在看书籍《有感觉还是没感觉》，故事中的小男孩也是这样被教育着长大的，当他出现恐惧，脆弱等情绪的时候，父母就过来给他穿上坚强，勇敢的外衣，一旦恐惧露出个角，就拽拽衣服继续把它挡住，这时恐惧在内心就越长越大，坚强的外衣也随着变得越来越大。男孩从小被教育“男儿有泪不轻弹”，爱哭鼻子的小女生被看做是软弱的表现，随着年龄的增长，我们把这些情绪逐渐隐藏起来，穿上了坚强的外衣，建立了我们本能的防御机制。
这个世界属于强者，属于精英，我们不断自己加码，给自己施压，让自己变得越来越好，越来越强，越来越完美。我自己也是这样一个人，对自己有着很高的要求，做事情希望尽善尽美，每次讲课都希望perfect，一旦讲得没有让自己满意，就会非常自责。这么多年职场的历练，让我逐渐成为一位高效能的职场人士，充分利用时间，非常的自律，时间排得很满，没有片刻的歇息。内心深处对自己有太多的“应该”要求：我应该充分利用自己的时间，我每次讲课都应该效果非常好，我应该说到做到，我应该做到卓越，自律，优秀……一旦有没有达到自己预期的结果，就会非常自责，内疚，对自己不满意。记得节前讲了一次课，效果没有达到自己的预期，开场有点拖堂，第一部分讲解时间有点长，互动较少，有点说教，回答问题不够深刻，犀利，还有点拖堂，没有按时结束，这都不应该发生啊……晚上7点结束后我非常地自责，情绪状态很差。正好赶上那天晚上约了第6次教练辅导，这次辅导很重要：是PCC口试前的最后一次辅导，是口试的考官直接进行辅导。受到情绪的影响那天晚上教练发挥地不好，几次从教练位置上掉下来，提的问题不够有力……两个事情加在一起，晚上辗转反侧，无法入睡，我非常懊恼，责怪自己为何没有把课讲好，辜负了学员和同事的信任；怪责自己没有做好教练对话，经过这么多次教练为何还会出现这样的问题呢？我拿着锋利的小刀狠狠地戳自己，我感觉自己的心口在流血……用了将近两天的时间才恢复回来。这个经历让我再次发现我对于自己太过于苛刻，希望每次的结果都令自己满意，希望出手都是尽善尽美，如果做不到，就会沮丧，自责，内疚，这其实就是对自己的不接纳，不同理。如果我们无法做到同理自己，我们又怎能很好地同理他人呢？因为外界是内在的一面镜子，他人是自己的镜子，当我们无法同理和接纳自己的时候，我们也无法同理和接纳他人。我们从小被加上了很多“应该”模式，我们要逐渐学会突破这种枷锁。应该模式让我们给自己设定了很多条件和限制，一旦做不到，我们很容易出现自责，内疚的情绪状态，就像自己拿着小刀狠戳自己的心，鲜血直流，心痛不止。我们要学会从“我应该”逐渐调整为“我允许”：允许自己也有偷懒的时候，“允许”自己也有做得不好的时候；允许自己也有说了做不到的时候；允许自己也有效率不高的时候；允许自己……。当对自己多了很多允许后，我们才会更加放松，从容，淡定。就像一个充满气的气球，随时有爆炸的风险，我们要学会建立一个缓冲地带，就像崎岖地山路拐弯处，即使刹不住车了，也有一个缓冲地带让我们不至于坠入悬崖。还有一个调整是把很多“不得不”调整为“我选择”。当我们经常是“不得不”的模式的时候，我们就会有些被动，没有动力，会把自己放到“受害者”的位置。我不得不我努力工作，因为要生存；我不得不我做饭，因为我是一位母亲，照顾家庭是我的责任；我不得不接受这个任务，因为这是我的本职工作。这份不得不里面隐藏着很多勉强，不情愿，一旦出现问题，就很容易出现委屈，无助，受伤的感觉。当我们把“不得不”调整为“我选择”，会让我们更有掌控感和自主感：我做这件事是因为我选择去做；我选择努力工作，因为工作可以让我的生活有经济保障，可以获得安全感和满足感；我选择做饭，因为可以树立一个好的母亲形象，孩子们可以感受到来自妈妈的爱和关心；我选择接受这个任务，是因为可以帮助我突破固有思维模式，可以帮助我跟同事建立良好的关系，可以……当我们从“不得不”，逐渐调整为“我选择”，我们的内在会更有力量，更有动力，更有掌控感。其实我们随时都有选择的自由，就如当年被架在纳粹集中营的手术台，做人体试验的弗兰克所说：我们都有自由意志，我们都有一个终极自由，那就是选择的自由！他们可以剥夺我的人身自由，但是他们无法剥夺我选择如何面对这件事情的态度！（自由）多么地铿锵有力啊！自责，内疚，委屈，受伤这些情绪的能量值都非常低，如果总是出现这样的情绪状态，我们很难获得力量，获得平和，获得幸福。如果我们自己内在都不平和，又如何去同理他人呢？
当我有了这样的觉察，我开始慢慢修炼，逐渐学会同理自己，接纳自己，爱自己。就如女神Jean（柳青）所说：真实比完美更重要！这句话道出了很多争强好胜，追求卓越，尽善尽美的职场人士的“心声”。我不完美，我也无需完美，正是因为不完美，所以我们才有努力的动力，在路上就好。为何《脆弱的力量》读书会如此能引起共鸣，就是因为我们不愿去面对自己的脆弱，不愿去暴露自己的脆弱，其实真正的勇敢就是敢于面对真实，敢于揭开受伤的伤疤，把它暴露在阳光底下，这样才有痊愈的机会。而不是隐藏它，像穿上皇帝的新装，遮掩它，以为忽视它，它就不存在，而它其实时刻就在那里。当我们有一天敢于正视它，它才不会长大，反倒会慢慢变小，它不再跟我们对抗，躲藏，而是跟我们和解，连结。当被接纳的时候，它就顺了，柔和了。所以现在当我意识到了恐惧，害怕，脆弱，我就会问自己：你害怕的到底是什么呢？如果真的发生了，最坏的结果是什么呢？怎样做可以达到自己想要的结果？当问出这些问题的时候，当我跟恐惧直接面对和相处的时候，我发现反倒没有那么恐惧了，更容易淡定，平和下来。曾经不肯，不愿，不敢卸下身上的盔甲，认为那样的自己才是最坚强的，才是最值得爱和尊重的。而今我逐渐将这副盔甲卸下来，我开始懂得示弱，敢于暴露自己的脆弱。当我逐渐同理自己，接纳自己的时候，我也逐渐能够同理他人，因为人而为人，都有脆弱的时候，恐惧的时候，懒惰的时候，畏难的时候，迷茫的时候，想要放弃的时候，这些就都能理解了。
--------- PUHUI NOTION ---------
我是刘胜红，滴滴学院资深培训专家。22年职场经历，13年互联网大厂培训经验，DISC/情商/4D领导力认证讲师 ，讲授10几门领导力和通用素质课程。