【健康科普】关于防晒的小知识

又到一年一度的防晒季节，又是一次讲防晒问题的时候了，很多人都误以为只有最热的夏天才需要做防晒，其实不然。紫外线全年都有，夏天更强烈而已。

紫外线照射对我们的皮肤有哪些损害呢？

1、日光性皮炎：主要出现红斑丘疹，伴有瘙痒，好发于面颈部，双上肢，紫外线过敏导致的多形性日光疹，

2、晒伤：日晒部位出现红斑、肿胀，重者发生水疱。自觉灼痛。数日后红斑消退，出现脱屑。那我们自己可以先用冷敷，或者医用冷敷修复敷料，再到正规医院抗炎修复，预防色素沉着。

3、晒黑，紫外线对皮肤过多的照射会使黑色素合成增加，可导致色素沉着，如黑斑，雀斑，色素痣，黄褐斑等各种色斑的增多、增大、变深，对于激光美容中做了光子嫩肤，果酸活肤，激光等都要注意防晒，不然容易留下色素沉着

4、“光老化”是由于皮肤长期受到日光照射所引起的损害，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张,甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤。骨质疏松高发的人群可接受适宜的阳光照射。但合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防皮肤肿瘤的发生。

5、皮肤出现恶变：这可不是危言耸听，为什么西方国家皮肤癌高发，除了和他们人种有关，还有一个重要因素就是他们太喜欢晒太阳啦！长期被紫外线照射会导致皮肤日光性角化，这是一种早期的皮肤癌，防护不当还有可能诱发鳞癌、基癌，甚至致死的黑素瘤。紫外线会诱发 角质形成细胞增生，导致皮肤肥厚，松弛，粗糙和形成皱纹，毛细血管扩张，产生红斑。还会使皮肤免疫功能下降，形成皮肤癌或癌前病变。

紫外线有三种。UVC、UVA、 UVB

UVC是无法通过大气层。

UVA：能穿透真皮层，让皮肤中的胶原蛋白、脂质受损，是我们被晒黑、出现色斑的主要原因。

 UVB：能让我们皮肤发红、脱皮，是导致晒伤的凶手。

防范方法：紫外线照射的问题，最简单的就是头盔、帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩、防晒衣所有能防御的工具全都利用起来了。

目前防晒有两种方式物理防晒和化学防晒。

什么是物理防晒？什么又是化学防晒？

物理防晒的防晒原理是像镜子一样把紫外线反射出去，更适合敏感肌肤，如儿童大多使用物理防晒霜。

化学防晒则是吸收紫外线后将紫外线的能量以热的形式散发出去。两种方式并没有好坏之分，只有适合与不适合。

现在大多数的防晒霜是将两者相结合，所以，放心用好啦。但是不建议敏感皮肤和婴幼儿使用这类防晒霜。

化学防晒霜是利用吸收的原理来防晒，常为透光物质，可吸收紫外线，使其转化为分子振动能或热能达到防晒的功效。涂在脸上后，原子吸收阳光，以防止阳光接触皮肤。最常见的紫外线化学吸收物质是PABA(对氨基苯甲酸)。

防晒霜如何选择呢？

防晒指数（ SPF值）表示可抗中波紫外线(即UVB)的指数，PA值是表示可抗长波紫外线(即UVA )的指数。

SPF 是防晒系数，也就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。假设一个人没有任何防晒措施待在阳光下，20 分钟后皮肤会变红，当采用 SPF15 的防晒品时，表示可延长 15 倍的时间，也就是在 20 ×15 = 300 分钟后皮肤才会被晒红。

PA 代表防晒产品对UVA的防护效果（UVA 是肌肤老化的凶手）。PA 保护程度为 PA+，PA++，PA+++ 等。“+”字越多， 防止 UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。PA 值是日本防晒指数的测量标准，所以欧美的防晒霜就没有 PA 值啦。

“SPF20+”、“SPF30”，表明防晒品所能发挥的防晒效能的高低，表示防晒霜对皮肤的保护时间长短。但是并不是SPF值越高表示防晒效果越好。SPF值越高，防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多、所含的防晒成分—紫外线拮抗剂越高，易干扰肌肤的正常呼吸和新陈代谢，易造成手孔阳塞，皮肤油腻，也更容易引起皮肤过敏。所以要以消费者根据自己的年龄,工作性质、生活习惯、身体排汗、皮肤状况、肤色深浅、皮肤的光感反应等，选择不同的SPF值的防晒霜。

一般类型皮肤的人，室内上班族SPF值在15即可；在野外、海滨及户外工作者，SPF值应达30以上。夏天最多只需要防晒指数值在 30 至 40 的防晒霜。油性皮肤建议用 SPF 值略低的，干性皮肤可以用稍高一点的。去热带可以使用防晒值更高的，出汗后一定要记得补涂，这样才能做到持续防晒哟～

怎么涂防晒霜呢

1.涂抹用量适当

通常涂抹在皮肤上的防晒霜量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。所以不是涂了就可以啦，要达到一定量才能发挥效应，所以量一定要够。

2、每天用

不管是冬天还是夏天，只要出门就要记得涂防晒霜，时时刻刻抵抗光老化，因为我们要做同学聚会中最年轻的那一个！

3、抹均匀

跟涂粉底液一样，不要顾上脸就顾不上脖子，这样久而久之会出现色差啦。

4.掌握好涂抹时间

防晒霜与一般护肤品一样，不是涂抹了就有效，而是需要一宗时间才能被肌肤吸收因此，应在出门前的20分钟涂抹防晒霜。 

5.不同肤质选购有别

在购买防晒霜之前，先在手腕内侧涂抹测试，10分钟内如果出现红、肿、痛、痒现象，说明肤质对这种防晒品有过敏敏反应，可以选用较低防晒指数的产品。油性皮肤和脸部长有痤疮者，应选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用后清爽不油腻，不堵塞毛孔.干性皮肤洗用质地滋润，添加了补水功效以及增强肌肤负疫力的防晒品。

 6.及时补涂

即使是防水的防晒霜，在出汗的情况下也很容易脱落。如果长时间活动，每隔2个小时左右就得补擦一次。

温馨提示

防晒霜需不需要卸妆，看包装上的标注就知道了。比较轻薄的“化学防晒”，直接用洗面奶洗掉就可以了。而物理防晒、防水防晒霜很容易残留在皮肤表面，就需要认真卸妆，以免给皮肤添加负担。

市皮肤病医院

编辑/排版：许媛媛

审核：范利锋

主编：李小才

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