过完年了！你的牙还好吗？

您会刷牙么？

也许很多人都会毫不犹豫回答“会”！

但事实上，很多人都只是在假装刷牙。

不信？来，看看大家都是怎么刷牙的......

错误的刷牙方法

01刷不对

主要指横着刷，自我毁灭型选手，跟锯木头似的，木头被锯到最后可是会断的，如果不注意正确刷牙，长期如此，牙齿也是可能会被刷断的。

牙釉质损伤了，同时也会刺激牙龈。如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

02刷不全

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。其中主要以唇侧为个人门面，有些人则不注意细节，只卖力刷四颗微笑露出最多的门牙部分。舌侧不刷就如图这样了。

牙龈也是能刷的！

破坏口腔健康的最大凶手——牙菌斑可喜欢呆在接近牙龈的部位——龈沟，这道沟，可以说是所有牙周病的发源地。别怕牙龈流血，健康的牙龈是不会刷两下就流血的。

牙刷干净后，牙龈消炎了，自然就不出血了，如果还是持续出血，可能就需要洗牙了。

03刷不够时间

不要觉得刷牙时间长短无所谓哦，至少要刷够两分钟。当刷牙时产生大量泡沫，会使我们产生“刷得差不多了”的错觉。不要被过量的泡沫所蒙蔽。

如果按照正确的方式刷牙，你会发现可能 2 分钟都不够刷。

04只漱口

再强劲的漱口水、再功能强大的冲牙器都是不能代替刷牙的哦~

我们刷牙的目的，是刷掉牙菌斑。细菌是像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上，光冲一冲或漱漱口是去不掉的，必须用力摩擦摩擦。

  

到底怎么有效刷牙

向您推荐国际公认的巴氏刷牙法，教您用最标准刷牙姿—Bass刷牙法

刷牙步骤分解如下：

1.先刷牙齿外表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处；

轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

2.刷牙齿背面

牙刷竖起，同样成45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

3.刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

4.刷牙齿内侧面

牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

刷牙时，还要注意！

至少需要3分钟。

每天至少刷牙两次，早晚各一次。

别漏掉刷牙死角，如：舌头。

另外，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除掉70%的牙垢。因此，最好定期（平均每半年到一年）到专业口腔医疗机构做口腔检查，进行口腔保健（如洁牙等），也可及早发现口腔疾病。

来源 赣州市第三人民医院

编辑/排版/校对：毛书娟、李思荟、李丽霞

一审（校）：廖茂铮

二审（校）：曾毓霖三审（校）：钟玉平

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