圆梦假期2017年踩线活动
暨中国西藏品质旅游联盟“醉美全景”千人会议
西藏踩线五星住宿双卧11日游
踩线费用2300元/人元
踩线时间10月13日
【尊享林芝秋色】
西藏林芝秋色-雅鲁藏布大峡谷-最美雪山南迦巴瓦
-鲁朗林海-布达拉宫-大昭寺-羊湖-哲蚌寺-扎基寺11日游
只有7个名额！
参团速报！
报名地点：六号院红绿灯南30米路东旅游百事通
报名电话：0391-3903988 15603910898
亲爱的旅游精英领导你们好：
诚挚欢迎您参加：
——2017年度西藏精华全景游踩线活动暨中国西藏旅游品质联盟“醉美全景”精英第二界产品交流分享会。
我们的收获：通过此次踩线活动和会议更能更好的工作：
1、了解用餐：特色餐-全鱼宴，石锅鱼；常规行程用餐；
2、了解住宿：了解西藏当地的住宿情况，全程安排准五酒店
参考酒店：
拉萨五星：兰泽假日/乔穆朗宗/天宜藏润/菲拉斯或同级
林芝五星 ：天宇藏密酒店或同级
3、了解景点：全程安排年度行程精华景点-布达拉宫、大昭寺、雅鲁藏布江大峡谷、苯日神山、措木及日、鲁朗林海、羊卓雍错湖、自治区博物馆、扎基寺；
4、了解导游：了解地接导游的服务情况！
5、了解风土人情：了解西藏当地的风土人情，以便于更好的与客人沟通，更专业的讲解行程！
6、了解购物情况：本年度我们安排的西藏旅游团都是无自费，本次行程把自费景点一并全部含上。行程中增加三个购物店参观考察！
【藏式祈福】安排西藏特色祈福仪式；
【特色美食】安排林芝经典特色美食--鲁朗石锅鸡，雅江鱼
【藏纸佛经】安心静意，亲手誊抄一段佛经
【氧气保障】全程医用氧气随车保障，并赠送矿泉水
【藏密大礼包】赠送藏密大礼包：藏纸、佛经、转经筒、金刚结、酥油茶包、青稞种子
10月13号 郑州—拉萨
用餐：无
住宿：火车
郑州上车游客请于02：30前自行到达郑州火车站，取票乘Z265或Z165次（硬卧空调，广州/上海始发）火车前往拉萨。
【行程提示】进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；
10月14 拉萨 （车站-市区：30公里30分钟 机场-市区：70公里100分钟）
用餐：无
住宿：拉萨当地未挂牌五星酒店
不喜欢坐火车的亲们也可14日这天乘飞机前往拉萨（火车票700，自行补足差价乘机前往）
郑州拉萨航班：
PN6293（06:20-10:10）或
PN6303（16:45-20:30）
抵达拉萨，抵达后司机接站送往酒店作适应性休息。
【圆梦假期温馨提示】本日无行程。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。
◆【拉萨贡嘎机场】位于山南地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原最大的航空枢纽机场。
◆【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏伟大气。 目前拉萨火车站每日始发列车5列。
交通：火车+旅游车 路况： 柏油路
餐食：本日自理
酒店：当地未挂牌五星酒店
10月15 拉萨—米拉山口—卡定沟-鲁朗林海—林芝 （约500公里，沿途交警限速，弯道多）
用餐：早中晚
住宿：林芝当地未挂牌五星酒店
07:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
07:30 前往林芝
10:40 日多公安检查站(查验证照、公安备案表)
11:10 抵达米拉雪山山口，拍摄雪山风景(拍摄时间约10分钟)
12:00 午餐:(用餐时间约40分钟)
15:00 参观卡定沟又名嘎定沟（参观时间约60分钟）：此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树
参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、
神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
17:30 抵达鲁朗林海景区鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素 有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
19:30 抵达林芝地区八一镇
20:00 晚餐:林芝八一镇餐厅体验正宗的鲁朗石锅鸡(用餐时间约1小时)
此时仍艳阳高照 (西藏日落时间:夏秋季21:00 冬春季20:00)
21:30 入住酒店休息
温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
●【米拉雪山】山口海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。
◆【八一镇】林芝地区行署所在地,人口约4.5万人,海拔2900米,温暖湿润。
交通：旅游车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/中式20元/人
酒店：当地未挂牌五星酒店
10月16 林芝—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷 （全天里程200公里，全天游览时间长约8个小时）-林芝
用餐：早中晚
住宿：喜马拉雅·江边酒店
07:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
07:30 前往苯日神山景区
08:00 经过林芝米林机场
09:10 抵达佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光(拍摄时间约20分钟)
10:00 抵达雅鲁藏布江的北侧的【苯日神山】（约30分钟），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。
春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；
冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。
12:00 抵达派镇—大峡谷景区游客中心
12:30 午餐: 游客中心餐厅享用自助餐(用餐时间约40分钟)
13:30 排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览
游览大渡卡遗址
游览田园风光观景台
游览古桑树
游览情比石坚
游览直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰近景
游览雅鲁藏布亲水台
17:30 乘观光车返回游客中心
20:00 入住酒店
20:30 晚餐: (用餐时间约1小时)
温馨提示: 大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
●【林芝米林机场】位于林芝地区米林县,2005年底正式通航,是西藏第二大航空港,现已开通成都重庆上海航线。
◎【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”
●【派镇】位于雅鲁藏布大峡谷入口处，是通往高原孤岛“墨脱”徒步之路最重要的地点，别号“转运站”。
●【直白村】位于公路的尽头，是徒步进入墨脱的起点。此处建有观景台，是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点。
★【南迦巴瓦峰】世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。
交通：旅游车+景区观光车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用 午/景区餐厅自助 晚/中式20元/人
酒店：当地未挂牌五星酒店
10月17 八一镇-措木及日—民俗第一村—拉萨 （全天里程450公里，全天游览时间长约10个小时）
用餐：早中晚
住宿：拉萨当地未挂牌五星酒店
07:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
07:30 前往措木及日景区
08:30 抵达措木及日景区
【措木及日】（又称冰湖，门票170元，约1.5小时）措木及日是国家级水利风景区，其幽深静谧，原始古朴的自然风光和神
奇深厚的文化历史文化，正成为林芝旅游环线上的一颗璀璨的明珠。措木及日的藏语意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛，景区
不但有着美丽的自然风光和丰富的动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地
10:30 【西藏民俗第一村】（约40分钟）西藏民俗第一村又名核桃村,西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建
筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作
坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。
11:30 参观【藏獒基地】
12:40 午餐: 松多镇如意餐厅或新世纪餐厅(用餐时间约40分钟)
18:30 晚餐: (用餐时间约1小时)
20:00 抵达拉萨酒店
温馨提示:此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
交通：旅游车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/中式20元/人
酒店：当地未挂牌五星酒店
10月18日 布宫-大昭寺-八廓街（约100公里， 布达拉宫参观时间视前日预约时间而定）
用餐：早中晚
住宿：拉萨当地未挂牌五星酒店
08:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:30 前往布达拉宫
08:45 抵达布宫广场，拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)
09:20 排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)
徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）
进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为1小时）
参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）
抵达布宫山脚，游览龙王潭公园，步行至停车场
12:15 至停车场集合上车，前往餐厅用餐
12:30 午餐:(用餐时间约1小时)
13:30 前往西藏藏医学院文化交流中心，了解藏医药文化(参观购物时间约1小时)
14:50 前往大昭寺
15:10 车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺
15:20 进入大昭寺参观(大昭寺管委会规定参观时间为1小时)
16:20 闲逛八廓街(闲逛时间约1小时)
17:30 大昭寺停车场集合上车，出发前往餐厅
17:40 晚餐:(用餐时间约1小时)
19:00 入住酒店休息
注: 布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。
◎【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛
◎【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。
◎【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请勿在此购买，低值商品仅作纪念品留念）
交通：旅游车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/中式20元/人
酒店：当地未挂牌五星酒店
购物安排：
◎【西藏藏医学院文化交流中心】藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。
10月19日 拉萨—羊卓雍错—拉萨（约220公里，沿途交警限速）
用餐：早中晚
住宿：拉萨当地未挂牌五星酒店
07:30 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:00 前往羊卓雍错
10:30 抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景(绝佳位置，拍摄时间约30分钟)
12:30 午餐:吞巴村餐厅(用餐时间约40分钟)
13:30 返回拉萨
15:30 抵达拉萨入住酒店
18:00 自由活动
20:00 入住酒店休息
●【冈巴拉山】海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。
●【羊卓雍错】藏语意思为“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。
交通：旅游车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/自理
酒店：当地未挂牌五星酒店
10月20 日 拉萨-自治区博物馆-扎基寺-会议（下午）
用餐：早中晚
住宿：拉萨当地未挂牌五星酒店
07:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
09:00 前往自治区博物馆
09:30 抵达自治区博物馆游览
11:30 前往扎基寺
12:00 抵达扎基寺游览
13:00 午餐(用餐时间约40分钟)
14:00 前往会议室参会
18:00 欢送晚宴
【自治区博物馆】西藏博物馆展出的“西藏历史与文化”由四部分组成。其中“史前文化”、“不可分割的历史”直观地揭示了西藏自古以来就是祖国大家庭和中国领土不可分割的重要组成部分；“文化与艺术”、“民俗文化”向观众展示了西藏的历史和文化。
【扎基寺】扎基寺的“财神爷”在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后扎基寺扎基寺随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。他还说，扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉“扎基拉姆”。因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙。
交通：旅游车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/宴会厅
酒店：当地未挂牌五星酒店
10月21-23日 拉萨-郑州 （车站-市区：30公里，30分钟 机场-市区：70公里，100分钟）
用餐：早
住宿：火车硬卧
早餐后送火车Z166（11：05-02：50）/Z266 (12:45-04:01)回郑州，今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往贡嘎机场（火车站），结束神秘瑰丽的西藏圆梦之旅。
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日乘机返程返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
若返程升级飞机，请自行前往火车站退掉火车票并购买机票（火车票700）；
参考航班：PN6294（10:45-14:05）或PN6304（21:45-00:40）
交通：旅游车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用
酒店：无
酒店：当地未挂牌五三星酒店，；如因单男单女产生单房差，需另补差价。
参考酒店：
拉萨五星：兰泽假日/乔穆朗宗/天宜藏润/菲拉斯或同级
林芝五星：天宇藏密酒店或同级
大峡谷：喜马拉雅·江边酒店
用餐：含行程中所列的8个早餐和11个正餐；早餐宾馆用；正餐餐标20元/人，以清淡的川菜为主，八菜一汤/十人一桌/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。
用车：全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）
景点：全程第一景点门票：布宫200（淡季100）、大昭寺、自治区博物馆、扎基寺、雅鲁藏布江大峡谷、苯日神山、鲁朗林海、措木及日、卡定15、羊湖40。
如因景区政策性临时调价请客人自补差价。
以上门票报价均为套票价格，如因客人自身原因未参观景点门票一律不退；如因景区原因致使景点无法参观，由我社提供其他等价景点替换。
（淡季：11月1日-次年4月30日/ 旺季：5月1日-10月31日）
导游：专职导游服务。
保险：含旅行社责任险。请客人自行购买旅游意外险。
备注：我社有权在不减少景点的情况下，调整行程景点的先后游览顺序。
接送：飞机接站由司机负责，无导游，导游会提前联系客人确认航班，确认接机方式；
飞机抵达的客人请走出出站口直至警戒线，司机在警戒线外举名字或“拉萨欢迎您”字牌接。
火车接站由导游负责，导游会提前联系客人确认车次，确认接站方式。
火车抵达的客人请走出出站口直至警戒线，导游在警戒线外举“客人名字”接站。
送火车和飞机均由相关工作人员头天晚上通知客人送站时间，无导游送站。
另：18：00点之后抵达西藏贡嘎机场的航班，地接社不负责机场接机服务，请客人自行坐民航大巴前往拉萨民航大
巴终点站，我社安排人员在大巴站接站送到酒店入住。
每年旺季（5月-10月）送机需提前3小时到达机场；淡季提前2个小时到达机场。
客服：我社散客客服仅负责提供紧急联络及投诉处理，并不是接站和带团的导游，请告知客人接送站和行程中的事宜都请联络导游，需要联系旅行社解决处理紧急事宜时，请联络我社客服：张丽13676973962。
酒店：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；入
住酒店时请客人自行交纳房卡押金。
高反：所有进藏的客人在第一天都会或多或少的出现高原反应的症状，如头晕头疼胸闷等，这些都是非常正常的反应，只需要注意多喝水多休息少运动当晚不洗澡即可顺利渡过，严重一点的可去附近的医院或诊所吸氧治疗，调整好心态调整好状态，西藏迷人的风景等着大家去欣赏。。。
购物：为让您在藏期间有更放心愉快的购物体验，我们根据当地大众基于对各商家的货品、信用、服务、便利等情况做出的评价，优选出如下公众好评的购物场所，仅此建议，请您根据个人情况，在自由活动时间前往购物：
藏药：自治区藏药厂厂区销售部及各销售门店/ 藏医学院附属药厂厂区销售部及各销售门店
工艺品：地矿博物馆附属销售部 / （不建议在八廓街及路边小店购买）
土特产：拉萨百货大楼/ 四方超市 / 百益超市/ （不建议在路边小店购买）
自费：如游客提出增加旅游项目的要求，在不影响其他旅游者行程安排的情况下，须经与旅行社协商一致后，旅行社方可安排。
行程中有价值的可供增加游览的项目：南伊沟风景区、巴松错风景区、措木及日风景区
布宫：每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有18个参观名额，为保证所有客人顺利参观，
我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊
要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成
不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；
按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等
待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解。
返程：每年旺季（5月-10月）期间返程火车票，我社不承诺直达列车（如：拉萨-郑州，我社在无法拿到直达Z166次列车客票的情况下，会安排 拉萨-西宁+西宁-郑州此类的中转方式返程，敬请理解。
身体条件:西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
随身物品：到西藏游客最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张50元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。
尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。
互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
注意事项：
1、心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到西藏旅游观光。
2、西藏地处高原，大部分游客或多或都会出现高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），过1—2天后以上症状都会逐步减轻或消失（自然会克服）。症状若任无法缓解可适当吸氧或
挂水。若情况较为严重者请及时到医院就诊。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的1--2天尽量不要洗澡，以免感冒。
7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
8、西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口、纳木错（湖面海拔4718米）、羊卓雍措（湖面海拔4441米）
等景点，不适宜长时间游玩，并且天气寒冷，请注意饱保暖。
9、拉萨海拔：3650米，林芝海拔2800米，日喀则海拔3836米