有这些症状的“湿主”要小心了！
昨天上班的时候，
御儿和同事小方一起坐电梯。
他一边紧紧拽着电梯里的扶手，
一边用后背使劲儿蹭着电梯的墙壁。
那画面太美，我不敢看！
“噗，你怎么啦？后背戏份这么足？”
“水肿，我妈说是湿气重，昨儿硬是带我拔火罐。
今天整个后背都在出水泡！
痒死了！！！”
看着他痛苦的样儿，
突然联想到了前段时间，御儿我满脸冒痘，
有个学过中医的朋友说，是因为“湿气重”。
两种不同的病症，竟都指向了同一个病因——
湿气重！
看来，古人所言甚是啊。
“六气之中，湿热为病，十之八九。”
——朱丹溪（元）
御儿我也算是一个养生小能手，
但“湿气”对身体的影响，
御儿并没有那么系统的了解过。
今天，就请御医来给我们好好解析一下“湿气”这个磨人的小妖精吧！
今日御医
计惠民
高级健康管理师
健康管理学院教授
“湿气”重浊黏滞，不易祛除，
可遍及全身脏腑经络、肌肉、皮肤各个部位。
另外，湿气源起脾胃，
而脾胃是我们的“后天之本、生发之源”。
脾胃一旦湿热，必将引起全身性的疾病——
皮肤病，如湿疹、青春痘、黄褐斑、牛皮癣、白斑等。
肝胆病，如黄疸、肝炎、胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎等。
湿热下注，还会引发各种泌尿系统疾病和生殖系统疾病！
另外，值得注意的是，
令主子们备受困扰的很多“文明病”，
比如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪性肝病等，
究其本质，也是由湿气过重导致的。
御儿给主子们总结了一些湿气过重的外观表现，
请主子们对照自己的情况看一看。
若有超过三条吻合，表明症状不轻了——
1. 起床后头发昏，打不起精神，觉得特别累。
2. 浑身酸痛，像是穿了一件湿的衣服。
3. 大便粘滞不爽，小便黄而短。
4. 看舌苔——
1）舌苔薄白，恶寒，头痛，微汗或无汗，四肢发冷，胸闷。
2）舌苔白腻，并伴随口苦，口渴，尿少。
3）舌苔腻而黄，伴随面赤心烦，发热严重，发烧并无明显退热。
5. 口苦，口臭严重。
6. 上眼皮水肿，眼珠偏黄。
7. 皮肤发黄，爱出油，爱长痘。
8. 腹痛腹泻，肛门灼热。
湿气，是“外湿”与“内湿”共同作用的结果。
要想赶走湿气带来的烦恼，
主子们必须先“攘外”，再“安内”，
缺一不可！
防止外邪侵入的第一步，
是要保持自身的冷热平衡。
冬天注意保暖，夏天也别贪凉。
在保证自身冷热平衡的前提下，
也要注意营养摄入的均衡性！
特别是在这样的初冬季节，
人们总是换着花样的进补，
火锅、麻辣烫、烧烤等，
这些肥甘厚味、辛辣刺激的食物，
不可多吃！
另外，生活习惯很重要。
烟与酒，是在我们的日常生活中最易滋生湿热的因素。
有抽烟习惯的主子，最好要戒掉哦！
可以偶尔适量喝一些葡萄酒、果酒等低度酒，但切记不可过量！
胃主“受纳”，脾主“运化”。
我们可以把脾胃当做我们身体的“城墙”。
《脾胃论》中有言——
“治脾胃即可以安五脏。”
主子们可以时常按摩腹部、多运动、尽量避免久坐，
只有这样才可以促进肠胃的正常运作。
其次，辅以适量的食疗。
山药、大枣、香菇、陈皮、鸡肉、鱼肉等，
都是健脾养胃的首选。
我们可以把“肺”想象成我们身体的“痰盂”。
而肉是生痰的。
所以一旦邪湿之气经由脾胃浸入到了肺部，
有湿热咳嗽、哮喘症状发生的时候，
主子们最好避免大量进食肉类，
尽量多吃一些蔬果，减轻肺部负担哦！
邪湿之气如果浸入心脏，
则会引起胸闷、失眠、烦躁等症状。
有这些症状的主子可以试着吃些酸枣、薏仁、丝瓜之类的食物，
这些食物对疏散心郁是极有帮助的呢！
肝，就像是我们人体的“血库”。
湿热侵犯肝胆的时候，
就会出现口苦纳呆、腹胀、便秘、身目发黄、带下黄臭等症状。
在这里，御医特别指出几种有益于补益肝脏、补血、祛除湿气的食物——
动物肝脏，胡萝卜，菠菜，桂圆肉。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，
有助活化气血循环，增加水分代谢。
主子们可以试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，
运动类型选择的原则是“有点喘，会流汗”，
主子们要量力而行哦！
除此之外，主子们也可以选择一些疗养方式，
比如按摩、拔罐、刮痧或是艾灸，
可以有效的打通筋脉，
对祛湿也是很有效的哦！
湿热现象种类繁多，
主子们的体质也都各有不同，
“祛湿”也要根据脏器不同、季节不同、体质不同，而有不同的方案。
比如，最出名的祛湿良方“赤豆薏仁粥”，
并不适用于经期女性、孕妇、寒性体质的人。
主子们一定要慎重哦！