养生先养胃，好胃活百岁！（内附胃部健康自查法）
古人言：“内伤脾胃，百病由生。”
从这句话可以看出，古人很早就发现了胃对全身的重要性。胃不仅是消化系统的重要器官，也是重要的内分泌和免疫器官，保证胃肠消化的同时，还参与调节全身众多器官功能的活动，因此，一旦胃出现问题，会引发很多疾病。
主子们想想看，虽然现在生活富裕了，吃的也越来越好，可是得胃病的人却有增无减，而且越来越年轻化，为什么？其实，这里面很多原因，让我们来看看到底是怎么回事。
胃病到底包括哪些疾病？
主子们经常说胃病，但这个称呼太宽泛，不知道胃病到底包含哪些疾病。
总的来说，胃病分为器质性改变和功能性改变两大类。器质性改变是指多种原因引起的胃部疾病，会造成系统永久性伤害，例如胃溃疡、胃炎、恶性肿瘤等都属于器质性改变。导致这些疾病发生的头号敌人就是幽门螺旋杆菌，这种细菌不仅会破坏胃粘膜保护系统，还寄居于胃窦部，一旦反复感染，会增加胃癌的发生率。
御儿在这里郑重提醒主子们：器质性改变会导致很严重的病症，发现之后，一定要去医院及时处理！
另一类是功能性改变，是指胃的消化、吸收功能减退。主子们可能经常感到胃部不适，去医院检查，却没有发现病症，这就是功能性改变，是饮食或外部压力等造成的。
你的胃健康吗？
因为胃病种类繁多，症状也有区别，但一般的胃病都会有以下症状，主子们可以对照一下，看看自己的胃是否健康。
疼痛
这是最常见的症状之一，导致疼痛症状的原因也很多，包括受寒、气滞、血瘀等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。
气胀
这也是常见症状之一。如果脾胃运化失常，因寒受阻，或者其他因素，都会导致胃内的气体不能及时、正常排出，从而导致气胀。
食胀
由于各种因素，胃不能正常消化食物，或者肠胃蠕动过慢，都会导致食胀。
口苦
这是肝胆受热产生的典型症状，是胆气上泛的表现；西医定为胆汁反流性胃炎。
舌苔颜色
正常的舌头，舌体柔软，活动自如，颜色红润。胃病初期，舌苔黄，口有异味，此为湿症。时间久后，舌苔转白，疼痛者舌质有瘀斑。
恶心呕吐
饮食失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。
打嗝嗳气
和情绪有关，或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。
做这些事最伤胃！
没有胃病的主子们也要注意，如果有以下恶习，要改正过来，谨防胃病的发生。
边吃边说
古话说：“食不言，寝不语”，放到现在，也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽，避免咽下的气体多，导致嗳气（指气从胃中上逆，胃出而作声，多见于饱食之后，也就是通常说的打嗝）等消化不良反应。与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这可能为口腔癌和食管癌埋下隐患。
口味重
烤制或腌制的食物虽然口感棒，但经常吃，会增加致癌风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，同时损伤胃黏膜的保护层，增加癌变概率。
喝酒抽烟都不落
小酌怡情，贪杯伤胃。酒精度在20度以上时，速度过快，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒。抽烟的人以为尼古丁只会入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃里，直接刺激胃粘膜，引起痉挛、胃粘膜缺血、缺氧，长久会形成胃溃疡。
药物刺激
很多主子在吃药后感到肠胃不适，可能是药物刺激引起的，常见的阿司匹林、布洛芬等都是比较刺激胃的。
饮食不卫生
不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
吃饭没准点
饥一顿、饱一顿会慢慢侵蚀胃的健康，因为胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，有助于及时消化食物。暴饮暴食，睡前吃宵夜，都会对胃造成破坏。
远离胃病很简单！
我们身上有很多能够影响到胃部的穴位，胃俞穴就是其中一个。
在中医看来，按摩胃俞穴对于缓解消化不良、胃痛、反胃等常见的胃部不适症状，能够起到较好的和胃健脾的作用。在按摩的时候，最好是趴在床上，全身放松，让家人两只手掌紧紧的按压这个穴位，以画圈的方式进行按揉，对于增强胃部功能很有效。
同时，对于有需要的人来说，还可以对胃俞穴进行艾灸，可以有效的促进胃部调节。
吃饭时可经常食用馒头、面条，这样的主食更容易被身体吸收，对于保护肠胃有非常好的效果。同样，作为主食的米饭，其实属于酸性食物，食用过多容易造成胃酸分泌过多，不断的刺激肠胃，影响到健康。
小米粥也能较好的保护肠胃，给肠胃增加一层保护膜。
运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激，提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃炎和肿瘤。
都说健康饮食就是高纤维饮食，对于心脏、肠道健康来说的确是这样的，但是对于胃，还是越细的食物越好，越细的食物越容易完成消化过程。所以，爱护胃，就要细嚼慢咽，多吃水果和粗粮，别让胃处于过劳状态。希望主子们可以认真呵护自己的胃部健康，打造出一副好身体！
动动手指，勤分享，生活更健康！