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冒虚汗,总感冒,四肢无力... ...气虚体质最全养生指南!

2017-02-25 御儿 👉 御医说养身 御医说养身
关注我,获取更多专业的养生知识。

御儿按:

各位主子们,之前我们推出了体质养生的阳虚专题,为大家详细讲述了阳虚体质的养生指南,御儿感谢大家的认可与喜欢!

(如果你还想了解关于“阳虚”体质的养生知识,可以点这里回顾一下:手脚冰凉,腰膝酸软... ...阳虚体质最全养生指南!

今天,我们就延续体质养生的大主题,讲讲关于气虚体质成因症状以及相应的养生要点吧!

人之生也,气之聚也,聚则为生,散则为死。

——《庄子·知北游》

在中医学上,「气」是非常重要的一个概念,它推动并促进着人体的生长发育、脏腑运转与新陈代谢。

有些人,因为先天禀赋不足,或是生活中耗损过度,形成了气息低弱、脏腑功能状态低下的气虚体质。

体质成因

元朝医学家朱震亨在其所著的《丹溪心法· 卷三·六郁》中这样写道——

「气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。故人身诸病,多生于郁。」

造成气虚的原因有很多,可能有先天的因素,也有后天的影响:

  • 母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食;

  • 父母双方有一方是气虚;

  • 大病、久病之后,元气大伤;

  • 长期过度用脑,劳心伤脾;

  • 重体力劳动者或是运动员;

  • 长期节食、抑郁、服用败火药或是抗生素;

  

气虚症状

俗话说,“人活一口气”。与之前说过的阳虚体质不同,气虚体质最主要反应为脏腑功能低下,尤其是肺脏和脾脏。

正因为这样,气虚体质的主子经常会感觉疲倦无力呼吸清浅消化功能抵抗力也都比较差。

  • 总体特征:元气不足,气短懒言,咳喘无力,食少腹胀,心悸怔忡、精神疲惫等。

  • 形体特征:面色苍白,舌苔偏白且有齿痕,脉象虚弱,肌肉松软不结实,形体消瘦或虚胖。

  • 性格特征:性格内向,精神不振,不喜冒险。

  • 适应能力:不耐受风寒、湿邪。

食物宜忌

气虚体质的主子,应常吃一些健脾益气性平味甘易消化的食物。

  • 适宜吃的肉类:牛肉、猪蹄、乌鸡等。

  • 适宜吃的蔬果:南瓜、红薯、山药、玉米、胡萝卜、芋头、紫薯等。

  • 适宜吃的谷物:粳米、小米、燕麦等。

  • 适宜吃的中药:冬虫夏草、党参、黄芪等。

气虚体质的主子,不宜多吃生冷寒凉破气耗气油腻辛辣的食物。

生活起居

气虚体质是一种比较娇嫩的体质,一定要注意:

  • 避免过度运动、过度劳作;

  • 养成良好的生活习惯;

  • 不熬夜,三餐规律,定时大便;

  • 心胸开阔,保持良好的情绪。

推荐药膳

★ 黄芪枸杞猪肝汤 ★

原料:猪肝300克,党参15克,枸杞、黄芪各10克,盐适量。

做法:① 猪肝洗净、切片;

② 党参、黄芪用清水洗净,放入砂锅中大火煮开,小火再煮20分钟,加入枸杞;

③ 放入猪肝,煮至猪肝熟透,加盐调味即可。

功效:补气生血,养肝明目。

经络调养

在日常生活中,除了以上所述的这些养生要点之外,也可以针对不同的症状辅以如下一些简单的穴位按摩:

  • 如果经常有腹胀消化不良大便溏稀的症状,可以对中脘穴进行点按或是艾灸。

    中脘穴位于肚脐上方四寸(约6指宽)处。

 

  • 如果经常有感冒打喷嚏鼻子发痒的症状,可以对风门穴或是肺腧穴进行点按或是针灸。 

    风门穴位于人体背部,大椎下方旁开1.5寸的第二个凹陷处。

    肺腧穴位于人体背部,大椎下方旁开1.5寸的第三个凹陷处。


  • 如果经常有疲惫不堪、说话有气无力、舌头齿痕明显的症状,可以对神阙穴进行点按、艾灸或是针灸。

    神阙穴位于肚脐正中央。

经络与穴位,是我们的“天然药库”,可以非常有效的帮助我们的身体进行自我修复、自我调节。

坚持每天对这些穴位进行按压,对气虚体质的调节,将有极大的帮助。


小贴士

想要知道你是何种体质,有如下两种方式——

① 进入本公众号后台,找到菜单栏最右的“找御儿——体质测试”。

② 点击本文文末左下角“阅读原文”。

认准体质,才能科学养生!

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