【中西医声】做了防晒也被晒黑？你可能是在假防晒！防晒指南请收好

养儿不防老，做好防晒才防老！

大家应该有过这种经历，夏天出门晒了会儿，发现皮肤先晒红再变黑，心想着过几天之后会白回来。结果过了几天……

变得更黑了！

其实太阳光不仅会改变肤色，还会加速肌肤老化，NEJM曾经发过一张震惊世人的照片。

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单侧光老化

这名69岁（拍照时）的卡车司机，在开了28年的卡车后，靠近车窗的左侧脸由于常年日晒，光老化严重——皮肤粗糙、干燥、松弛、皱纹面积大、沟纹深，左右脸对比相当明显。

贺雪洋

颜值影响事小，不注意防晒还会危害你的健康！

我们说的防晒到底是防什么？答案：紫外线！

紫外线分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。

特点

UVA：波长较长，可穿透云层、玻璃进入室内及车内，可穿透至皮肤真皮层，损伤真皮中的胶原和弹性蛋白，导致皮肤出现松弛、干燥、皱纹等老化现象，也会使黑色素沉积和新的黑色素形成。

UVB：波长居中，会被臭氧层所吸收，会引起晒伤及皮肤红、肿、热及痛，严重者还会起水泡或脱皮（类似烧烫伤之症状）。

UVC：波长较短，一般被臭氧层吸收, 只有少部分会到达地面 。可被皮肤角质层吸收。UVC对细胞的杀伤力最强, 但多被地面大气层吸收。

目前大量的研究表明, 紫外线可致光线性皮肤病：

1、光老化

过度日晒后皮肤变得干燥、粗糙，出现色素沉着、毛细血管扩张等症状；

2、光线性皮肤病

如：多形日光疹、慢性光化性皮炎、类网织细胞增生症等；

3、光线加剧性

皮肤病

雀斑、黄褐斑、痤疮、红斑狼疮、皮肌炎等；

4、皮肤癌

太阳紫外线辐射可导致皮肤黑色素瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌。比如Meta分析显示，10次晒黑设备暴露就可导致皮肤黑色素瘤风险增加34%。

曾经，美国癌症协会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划，其中就提到了很容易被我们忽略的防晒！

总之，防晒就意味着可以防止衰老（日光性老化）、防止晒黑、防止雀斑的加深和增多、防止加重痘痘的炎症反应、防止各种光线性皮肤病的发生、以及降低患皮肤癌的几率！

防晒这事，我们天天说、月月说、年年说，终于渐渐说服了一部分群众开始把防晒纳入日常个护流程中。

但你可能只是在假防晒！防晒，这两点很重要！

1、涂对防晒霜！

英国皮肤病协会建议，防晒霜至少需要使用6茶匙（或者说是36克）的量，才足够覆盖住一个普通成人的身体。像这样满满6茶匙的防晒霜，是不是有点不敢相信？

为了能更清楚向大家说明身体的每个部位所需的防晒霜使用量，研究人员顺道发布了一系列说明图。（虽然说的是英国人的情况，但我们也还是能做些参考滴~）

▋ 脸和脖子

推荐量是半茶匙。

但三分之一的英国人都没涂够，有七分之一的人只涂了推荐量的四分之一不到。

▋ 手臂

推荐量是一茶匙。

只有一半多的人在手臂上涂了足够量的防晒霜，有五分之一 的人只涂了推荐量的四分之一，甚至更少。

▋ 腿

每只腿需要一茶匙，总共需要两茶匙。

这个也只有一半的人做到了，有四分之一的人两只腿只用了半茶匙不到。

▋ 身体的正反面

如果是在海边玩，你还需要再加一茶匙用来涂前胸和后背。

除了防晒霜以外，还有安全靠谱又实惠的防晒方法，那就是……

2、选对防晒伞

不是所有的伞都有资格成为一把太阳伞，它要有阻隔 UVA 和 UVB 的能力。

想找到一把好的防晒伞，你需要挑选：

1.标签上的 UPF 值 ＞ 40

UPF 指的是：纺织品防紫外线的性能。

2010 年开始实施的国标 GB/T 18830 - 2009《纺织品防紫外线性能的评定》中写道：按本标准测定，当样品的 UPF > 40，且 T（UVA）AV < 5% 时，可称为「防紫外线产品」。

啥意思？让我翻译一下：

2. 伞面大、弧度大

伞面越大越好，防护面积越大，但携带就越不一定方便了。

另外，除了太阳直射的紫外线外，还有通过地面或者其他物体表面反射的紫外线，这就需要伞的弧度也防护。弧度越大越好，但弧度越大视线会被遮挡。

所以在保证便携和安全的前提下，尽可能选用面积大、弧度大的遮阳伞。

3. 颜色越深越好

好看的伞（浅色的、蕾丝的）不一定防晒，在颜色上当然是要越深越好。

这里还要提醒各位，要想延长防晒伞的使用寿命，就不要用防晒伞当雨伞使用。潮湿情况下，会降低防晒伞的防护能力。

除了以上所述的方法，还有一个绝招，那就是……

本文作者：成都市中西医结合医院皮肤科贺雪洋、外宣办曹一莎

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