冷冷冷冷冷！成都打折式降温来袭，做好这3件事健康换季

霜降才过，“降温+大风+降雨”这份豪华套餐的快递就被送到南方了，它们的服务宗旨：冷空气送到家，降温你我他。

前天，满大街还是光腿穿裙子的时尚小姐姐，昨天的冷空气来了以后，也只能在寒风中瑟瑟发抖。

牛斌

昨天和今天由于断崖式降温，温差较大，已经有很多患者因为感冒等疾病来我院就诊。

所以要提醒大家，秋冬换季容易出现感冒、呼吸道感染及骨伤类的急性症状，请大家千万要注意保暖，建议添加衣物，口服板蓝根冲剂或者抗病毒冲剂预防感冒，晚上休闲时可以用艾草泡一个15-20分钟的热水脚，达到驱寒防病的作用。

今天就让我们成都市中西医结合医院治未病中心的牛斌医生来给大家分享一些养生干货，让大家健康换季。

· 注意保暖 ·

秋冬换季是感冒和流感的多发季节，很多要风度不要温度的人就很容易出现流涕，发热、咳嗽不停的症状……到底是得了感冒？流感？还是肺炎……你真的分得清吗？

对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的人，一场小小的感冒就可能引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率很高。

所以，降温了的时候，不管三七二十一，最好及时添加衣物。

建议

• 不建议添加太多衣服，可以穿带领的衣服，或者配一些轻薄的围巾；

• 如果有上班骑行的需要，建议佩戴手套、护膝进行保暖御寒；

• 爱美的小姐姐们，建议不要穿高腰、露腿、圆领等好看但是不保温的衣物了，否则寒风入体，容易出现急性落枕或者腰疼的症状。

· 预防呼吸道感染 ·

秋末冬初是呼吸道疾病的高发时期，因为霜降后气温常会突然下降，昼夜温差可能会达10度以上，干冷的空气、粉尘，会刺激呼吸道，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，引起人们呼吸系统的不适，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。

尤其是那些体质较差、抵抗力较弱的人，更易患呼吸道疾病，儿童还可能会出现感冒发烧的症状。

建议

• 注意保暖，在气温突降的早晨要稍晚些出门；

• 避免吸入有害颗粒，空气不佳时出门应注意戴好口罩；

• 积极预防感冒等上呼吸道疾病。在有空调或暖气的房间可使用加湿器，天气好的时候，应定时给室内通风；

• 老人应远离人群聚集的地方，尽量少去人多、空气不流通的地方；在咨询医生后，可接种流感疫苗和肺炎疫苗，避免发生呼吸道感染。

• 如果出现咳嗽、呼吸不畅等症状，一定要及时就医，不要因为症状轻就忽视它。

· 勤泡脚 ·

百病从寒起，寒从脚下生，想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。足底聚集着各种人体重要穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处，有条件的朋友可在热水中加入生姜、艾草等草药，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

特别提醒：以下人群不适合泡脚

• 静脉曲张患者

• 动脉闭塞人群

• 糖尿病患者

• 痛风发作期患者

• 脚气患者

• 冻脚的人

#今日互动#

过冬不只是棉衣秋裤

还需技能干货来指导

你还有哪些过冬技能呢

记得留言分享出来哦~

本文作者：成都市中西医结合医院治未病中心牛斌、外宣办曹一莎

图片来源：摄图网

推荐阅读