【中医科普】立春养身当养肝——保护好我们的“小心肝儿”
凛冬散尽，春日将至，万物复苏，阳气始生。此时正是开始养阳气的季节，《黄帝内经》日：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据中医学阴阳五行学说，春季对应五行中的木，木遇春而旺，而人体五脏之中，肝脏属木，故春季易使肝旺。若肝气过于旺盛，则可能出现烦躁易怒、头晕、目眩、耳鸣等不适，同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重，因此在春季重视疏肝、养肝，在提高免疫力、防治疾病方面可达到事半功倍之效！
四时养生
《黄帝内经》记载:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，
广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”
春季，阳气升发，天气转暖。其中医古籍记载：“春夏蚤起，与鸡俱兴”、“时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也”。
因此此时宜晚睡早起。故应在子时之前即晚上11点之前入睡，早上鸡鸣时间即6点左右起床为宜。其次为了顺应春天升发、发散的特点，要增加室外活动，舒展形体，畅通血脉。
运动养生
《黄帝内经》曰“人卧血归于肝”，肝藏血是肝脏的主要生理特点，人体在躺卧时血液较多地流向肝脏，可以更好地发挥肝藏血的生理功能。春季宜衣着宽松、舒适，放松形体，早睡早起，晨起时可在庭院缓慢散步。因此，中医学认为养肝最好的办法，就是规律作息，适当运动。
饮食养生
春应肝，“酸入肝”、“甘入脾”，春季易肝气旺盛，肝气旺盛伤及脾胃，可影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，以疏肝为主。应少吃酸味的食物，如山楂、话梅、李子、醋等，可食用大枣、枸杞、莲子等甘味食物以补脾胃，防止肝旺乘脾，可减少以上病症的发生。
此外，顺应春季阳气升发的特性，也可以适当吃些微辛温的食物，中医认为“辛甘合化为阳”，如韭菜、香菜、荠菜、葱、蒜等，以生少阳之气。
此外，顺应春季阳气升发的特性，也可以适当吃些微辛温的食物，中医认为“辛甘合化为阳”，如韭菜、香菜、荠菜、葱、蒜等，以生少阳之气。
多按摩七大养生肝穴
春季养肝按摩哪里？养肝的方法不只有食疗，其实按摩也能在一定程度上养护我们的肝脏。那究竟该怎么按摩呢？
01
大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。此穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。
02
足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸（即四横指），距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是穴。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
03
行间穴
在大脚趾和二脚趾缝上，是一个火穴。肝属木，木生火，如果肝火太旺，就要泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，多揉行间穴能缓解上述症状。
04
太冲穴
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。有人把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地泻出去。取穴方法是，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方处向脚腕方向推，推到两骨连接的尽头即是穴。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向行间穴方向推揉。
05
三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉对肝、脾、肾有保健作用。
06
肝俞穴
肝俞穴位于背部，是肝的背俞穴。该穴是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴、养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。
07
太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。该穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地滋水涵木。
酒泉市人民医院
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