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健康 | 天气寒冷最应该吃什么？
最近咱是怎么也躲不开“寒冷”这个问题了，气温越来越低，身上的衣服越来越厚，生病的概率也在逐渐增加，真是个让人忧虑的季节。
这时候，“未雨绸缪”四个字就在不断地提醒我们：一定要做好预防，不要等出问题时才想办法解决 。
那么，
天气寒冷时我们究竟该吃哪些东西呢？
01
燕 麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，其中的β葡聚糖有着降低“坏胆固醇”的作用。除此之外，燕麦中富含多种矿物质，可以帮助身体抵抗寒冷。
02
热巧克力
巧克力中富含类黄酮，这种抗氧化物可以帮助人们降低癌症和心血管疾病的风险，吃两块巧克力或者在热牛奶中加快巧克力，还能起到暖身的效果。
03
辣 椒
辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人体抗寒，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。但是吃辣一定要注意有度，不可过度吃辣，这样不但不会起到帮助的效果，还可能因此患病。
04
核 桃
核桃内不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富有丰富的磷脂和维生素e，这些营养素对于身体来说能起到一定的抗寒作用。
05
红 薯
红薯内富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗热气腾腾的红薯粥或吃一个烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
06
姜
生姜有着暖身的功效，抵御寒冷可以喝生姜茶。
气温越来越低，大家在家或者出门一定要注意保暖，可以试试以上6种有助抗寒的食物，一定要保持身体健康哦~
同时提醒大家，天气干燥，嗓子最易干涩肿痛，平时一定要多喝水，少吃辛辣食物。
来源:微信公众号[慢咽舒宁]
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