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睡觉前做好这三件事 能延缓衰老

2017-06-13 网络 早晨 早晨

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衰老一直伴随在我们的左右,如何延缓衰老是许多人关心的话题。衰老虽然不可避免,但是如果日常生活中能养成良好习惯的话,是可以缓解衰老的脚步的。睡眠是占据我们每天接近1/3时间的事情,也是维持身体健康的基础,如果在睡觉前多做几件事的话,不仅能提升睡眠质量,对延缓衰老也很有好处。养成这些睡前对延缓衰老事半功倍哦!

 

睡前做这些事有助延缓衰老
1
睡前温水洗脸
面部经过一整天的风吹日晒,很容易被尘埃、细菌黏上,许多人都有洗脸的习惯,但一般是在早上起床、外出回家时洗脸。在睡觉前用温水洗脸对预防肌肤衰老很有好处,温水能令毛孔扩张,有助将皮肤中一些藏在毛孔中的污垢排出。特别是女性来说,由于常常需要化妆,脸部经常接触各种化妆品,在睡觉前更要仔仔细细地卸妆,不要让化妆品在皮肤上“过夜”。化学物质的残留往往是令皮肤加速衰老的诱因之一。而且很多人在晚上有玩电脑、手机的习惯,睡前温水洗脸可以洗掉一些辐射粒子和尘埃,保证皮肤清洁,这样睡觉也会很舒适。
2
睡前喝蜂蜜牛奶
睡前喝牛奶能帮助入睡,如果在喝牛奶时加入一些蜂蜜,效果会更好。牛奶的助眠作用来自其中含有的色氨酸,色氨酸有助促进睡眠,而蜂蜜有助维持人体血糖平衡,可以避免由于低血糖引起的早醒现象,从而保证睡眠质量。
3
睡前热水泡脚
不少人在冬天的时候都有过由于双脚冰冷而迟迟无法入睡的经历,而在睡前用热水泡泡脚对缓解双脚冰冷的情况很有帮助,也有助入睡。其实不止在冬季,其他季节在睡觉前用热水泡脚也有助提高睡眠质量。脚与心脏的距离比较远,如果平时缺乏运动,或者女性喜欢穿高跟鞋的话,脚部的血液循环也会不佳。在每天晚上睡觉之前坚持用热水泡一下双脚,对促进血液循环和新陈代谢都有很好的功效,同时还可以起到舒缓筋骨,通常经络的作用,还能帮助中老人预防各种疾病。


除了以上这些事项以外,还要注意避免熬夜,睡前不要吃得过饱、也要避免精神过于亢奋,这样才能获得一个舒适的睡眠,有助养生保健,延缓衰老。




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