气血虚 中医教你补气血的5个方法

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气血两虚是很多朋友共有的缺点，那么气血虚怎样补效果会比拟好呢？今天我就来给大家讲一讲气血两虚的调理办法吧。

气血虚怎样补

一、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中以为血液是经过脾胃运化而生成，所以假如治疗血证就需求注重调理脾胃！

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

二、养肝血

中医以为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血十分重要的一个步骤。

暴怒的心情会伤肝伤脾，招致气血损耗，所以我们应该留意切记生气，熬夜，多留意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需求留意眼睛的颐养，避免耗伤气血。

三、食药膳

药膳补气血是比拟常见的一种方式，奏效也是比拟快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。（本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。）

例外在中药当中也不乏一些能够补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调理机体补气益血的成效！

四、远寒邪

中医以为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，招致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比拟大的伤害。

我们应该留意远离寒邪，冬季应留意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比拟好益处！

五、多运动

运动对身体安康十分重要，我们都晓得经常运动的人面色红润有光泽，看起来奄奄一息，这是由于运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还能够疏浚经络，让气血充盈！

我们在选择运动的时分最好选择一些慢运动，切记猛烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体安康愈加有利！

气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一局部，对身体安康至关重要！

气血虚吃什么补气血

1、红枣

红枣是补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家倡议，在月经降临之前的一个星期开端，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，可以有效的对女性身体停止补血。

2、猪肝

中医方面以为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是可以有效的下血，令我们的身体中的经血完整排出洁净。

3、当归

当归是一种常见的中药材，同时一种十分有效的补血药材。气血缺乏怎样调理，能够用当归来炖汤喝。当归能够和猪脚一同炖汤喝，同时也能够搭配一些其他的中草药，不只可以起到补血的作用，同时还可以补充身体所需求的胶原蛋白，令肌肤愈加的丰满有弹性。

4、红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不只外观美丽，同时滋味也是十分的甜美，十分契合女性的口味。

5、阿胶

阿胶是一种最可以补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一同炖汤喝。

气血两虚怎样办呢？文中我曾经给大家整理出了补气血的办法以及能起到补气血作用的食物，假如你属于气血两虚的人群，那么无妨依照文中的办法来补补气血吧。