大考结束，家长还能做些啥

咋办，成成考完就闷起，这饭也不吃，那咋得行！

说是几道大题都做错了，想上*高中彻底没希望了，对自己发脾气呢。

昨天到现在一直关在房间里，同学电话也不接，当爸的要好好安慰一下他才行。

我咋说嘛，我说他也不得听。

对考生们来说，中考的结束，立马如释重负。对家长来说，三年的辛苦付出总算告一段落，都想长舒一口气。

但实际上，由于长期以来的压力和紧张瞬间消失，中考结束后，不少考生在心理和生理上都会一下子难以适应，容易出现'考后综合征'。

为了帮助考生们的身心都能平稳地“下高原”

家长不妨这样做

来听听成都初三名师的中考考后指南

/  苏振华/

四川大学附属中学西区学校初三学部主任

中考后，有的考生担心考试成绩不理想

整日忧心忡忡，闭门不出

有的考生认为自己考得不错

于是纵情玩乐

这些都不是最理想的心态

家长不妨做到这“三不”

帮助孩子心态平稳过渡

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🌟不追问考生考试情况

考试后，考生的心理上都会有考后放松期，他们的心思早就不在考场上面了，问了不仅对考试结果没有任何影响，还会造成考生的反感，甚至引发家庭矛盾。

🌟不逼迫考生进行估分

各学科的标准答案公布后，家长可以告知孩子并征求本人意愿，如果考生较抵触，一定不要逼迫其进行答案核对。从历年来看，考生对自己答案记忆不准，且阅卷给分标准不明确，核对后所估分数往往与实际分数有一定差异。容易让考生和家长都陷入莫须有的狂悲狂喜，更容易加重学生心理压力，导致家庭氛围变沉重。

🌟不拿考生的成绩与他人比较

避免训斥考生，加重考生自卑心理，容易给考生造成家长考前考后完全“变脸”的心理落差，甚至可能会认为父母并不关心自己。对于成绩不理想的考生，再多的唠叨都是徒劳，家长应该多抽时间与考生交流，引导考生认识中考不是终点，帮助考生树立自信。对于情绪持续不稳的考生，应及时寻求心理帮助。

长时间的复习、备考使得考生身心都极度疲惫。中考后，考生可以适度放松几天，把疲劳和委屈都发泄出来，从而以最佳的状态进入下一段学程。

然而，放松不等于放纵。

两个月的假期，若没有任何节制地放纵玩乐，会造成身心疲劳，影响健康，进入新学校后，在短期内也难以重新进入良好的学习状态。通宵追剧、打游戏、日夜颠倒等生活方式并不可取，备考时养成的良好作息习惯要继续保持。

家长可以从下列三方面给学生帮助

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📌和考生进行一次平等的对话。

选择合适的时间，坐下来平等融洽地做一次亲子谈话，为初中学习做个总结，做一下未来发展规划。也许考生的想法是不够成熟的，家长不要盲目地评判指责改正。可以通过开放式的交谈技巧，了解考生的想法，让考生明白自己想要什么，应该怎么做，以及现实社会的要求，从而明晰自己人生发展方向。

📌给考生一个合适的调整期。

建议让考生有1-2天的时间切换作息节奏，孩子可以睡睡觉、听听歌、看看电视等，但一定要适度，家长不能放纵不管。家长要继续对手机等电子产品进行管控，保证每天有8小时以上的睡眠时间。

📌带考生来一次亲子旅行

充分尊重考生意愿，目的是为了放松和调整，旅行时间不宜过长，旅行强度建议要舒适悠闲，一定要保证人身安全。

在考生适度放松后

家长们应该好好思考一下

如何让考生度过一个有意义的假期

家长可以从下列两方面给学生帮助

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和考生一起制订一个假期计划

家长和考生充分沟通，让考生学会一些生活技能，承担一些社会和家庭责任，拓展知识面、提高动手能力。如学习计算机应用软件、保持英语阅读、学做一道拿手菜等实用技能。还可以在假期适当让考生参与家务劳动，参加志愿服务等社会实践活动，还可以适当参加一些锻炼意志品质的体育运动，如：跆拳道、武术、游泳、球类运动等。

引导考生缩短升学的适应期

中考是人生中的第一个台阶，又是学习新旅程的起点。下个阶段的知识容量更大、学习难度更高，教学方式和学习方法上有所不同，暑假期间可以帮助考生培养自学习惯以适应未来的学习生活，引导考生利用假期把初中知识重新巩固一下，为高中学习打下良好的基础。

进入中职教育的考生也不应松懈，当下的大环境和社会技能型人才的空缺都在证明职业教育有着远大的发展前景和成才机会。中职学生可通过中高职三二分段、高职院校自主招生、“3+专业技能课程证书”考试、参加普通高考、国际留学等途径升入高等院校继续深造，获得全日制大专或本科学历。

为防止考生因中考后安全意识放松

缺少监管而导致意外伤害

家长一定要记得加强生命教育

增强孩子自我保护意识

对自己的安全负责

对自己的未来负责

做到关爱自己、他人的生命

⭐注意保护考生个人信息安全

中考结束后，考生们将会经历很多值得纪念的时刻，不少人喜欢拍照分享到朋友圈、微博与大家分享喜悦。但是，请家长提醒考生有6样东西不要晒，要时刻注意保护个人信息，不让不法分子有可乘之机。

（1）准考证不能晒。

（2）身份证不能晒。

（3）考生号和密码不能晒。

（4）成绩单或成绩查询页面不能晒。

（5）中考志愿填报纸质表不能晒。

（6）录取通知书内文不能晒。

⭐注意保护考生其他安全

如果考生喜欢游泳，一定要到正规的游泳馆，不能到野外水域，也不要到非正规游泳场所游泳；注意饮食健康安全。在进食前，要对食品一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。一日三餐要吃好，定时定量进食，切忌暴饮暴食；中考结束后，同学之间外出聚会、游玩，家长要提醒孩子，出行要当心，安全第一。

最后，别忘记多关注

成都教育发布公布的中考考后日程安排

关注考生所在学校和教育部门的即时消息

来源|成都教育发布

编辑|云一 善一 见雨  校对|攀岩   责编|德翔

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